Hogyan fogyhat és egészséges lehet, ha mindig eszik 19 óra után

hogyan

A Mindig egyél 19 óra után utam harmadik hete van, és máris egészségesebbnek érzem magam! Joel Marion új könyve rengeteg finom receptet tartalmaz, hogy jóllakhasson, miközben eléri a súlycsökkentő célokat. Bónuszként több energiám van a gyerekeimmel játszani, amikor tápláló ételeket fogyasztok.

A fogyás megkezdéséhez és a programra való felkészüléshez az első két hét csökkenti a kalóriákat és a szénhidrátokat. Gyorsulási fázisnak hívják, és most becsomagoltam. Míg az első nap reggel éhes voltam, fokozatosan sokkal jobb lett.

A 14 nap végére kevésbé éreztem magam dagadtnak, több energiám volt és hat kilót fogytam! A legtöbb nap nem volt gondom kihagyni a reggelit, feltéve, hogy betartottam az előző nap késő esti harapnivalómra vonatkozó irányelveket.

A program az időszakos böjtre összpontosít, így akkor étkezhet, amikor természetesen a legtöbb éhes vagy - éjszaka. Kutatásaik szerint a reggeli kihagyása előnyös lehet a fogyás szempontjából. A könyv magyarázata szerint: „Azok, akik reggeliztek, végül körülbelül 260 kalóriát fogyasztottak naponta - derült ki a felülvizsgálatból. Akik kihagyták a reggelit, körülbelül egy kilóval könnyebbek voltak, mint azok, akik reggeliztek. Ezek a megállapítások arra késztették a kutatókat, hogy a reggeli elfogyasztása nem feltétlenül jó stratégia a fogyáshoz. A tudomány valójában nincs ott. A reggeli nagyon fontos lehet a nap legkevésbé fontos étele. ”

Hagyományosan arra tanítottak minket, hogy kerüljük a szénhidrátokat, korán vacsorázzunk, és soha ne együnk lefekvés előtt. De tény, hogy a legújabb tudományos kutatások azt mutatják, hogy ez a korábbi modell nem a legideálisabb. Ideges voltam, hogy kihagytam a reggelit, de a program megkönnyíti a reggeli intelligens harapnivalókkal.

Kipróbáltam a szalonnás és karamellizált hagymatojásos muffinokat, és az egész családom slágere volt. Bármilyen diéta, amely szalonnát tartalmaz, véleményem szerint egy lépéssel előzi meg a játékot!

A Mindig enni 19 óra után című könyv részletezi, hogy mit kell enni minden nap és milyen időpontban, ami megkönnyíti az étkezés tervezését. A receptötletek pedig olyan dolgokat tartalmaznak, amiket a családom valójában meg akar enni, így nem kell aggódnom külön ételkészítés miatt. Még desszerteket is tartalmaz!

Mindig egyél 19 óra után

Két kedvenc vacsorareceptem a BBQ Carnitas saláta Tacos és az egy serpenyőben fokhagymás sült lazac és brokkoli. Mindkettő könnyű és sikeres volt azon családtagok körében, akik nem vesznek részt ebben a diétában. És a könyvben szereplő irányelvek segítségével az étkezés egy részét a szokásos forgatás során is könnyű átalakítani a tervhez.

Finom volt az egy serpenyőben fokhagymás sült lazac és brokkoli.

Élveztük ezeket a BBQ Carnitas Saláta Tacókat is.

A fiam könyörög, hogy készítsem ezeket a sütés nélküli sózott karamellrudakat.

Ezek a Fruit Mini torták tökéletesek a friss nyári termékekhez.

Nézze meg, ahogy a szerző az alábbi könyv néhány kedvenc receptjéről beszél:

A legnépszerűbb szerző, Joel Marion fitneszszakértő és táplálkozási szakember, amely megcáfolja a hagyományos fogyókúra alapjául szolgáló mítoszokat, és egyszerű, rendkívül hatékony fogyókúrás programot kínál. Mindig egyél 19 óra után: A forradalmi szabálytörő étrend, amely hatalmas vacsorákat, desszerteket és engedékeny harapnivalókat kínál - Joel Marion egynapos zsírégetés közben, most megvásárolható. Tudjon meg többet a könyvről és annak megvásárlásáról itt.