5 kiló arányú böjt diétán 50 kilót fogytam

Öt évvel később megtartottam és még többet vesztettem

[A szerkesztő megjegyzése: Az időszakos böjt két gyakori megközelítése az étkezési ablakok, ahol naponta 16 vagy 20 órát böjtöl, és az 5: 2, ahol a hét öt napján szokott enni, a másik kettővel pedig böjtöl. Nemrégiben publikáltunk egy számszerűsített darabot az ablakfogyasztásról. Mint a cím mondja, ez a darab 5: 2-es böjtről szól.]

kilót

Az egyetem óta küzdöttem a súlyommal. A középiskolás futballból még mindig a súlyfelesleget cipeltem. Támadó vonalon játszottam, ahol a mérleg 250 font fölé billentését jó dolognak tartották.

Nem tetszett a kinézetem, lassúnak éreztem magam, és változtatni akartam.

2011 nyarának egyik napján egy súlyemelő oldal olvasása közben láttam, hogy valaki intermittáló böjttervet emleget. Megnéztem és lövést adtam rá. Az ötlet az volt, hogy a hét öt napján szokás enni, majd a hét két napján korlátozni kell a kalóriákat. Az emberek ezt a szakaszos böjt 5: 2-es változatának nevezik.

Körülbelül ugyanebben az időben az irodámban dolgozók elindítottak egy súlycsökkentő versenyt. Az nyer, aki hat hónap alatt elvesztette a kezdő súlyának legnagyobb százalékát. Mindenki 20 dollárba került, és a győztes elvitte az egész medencét. Ez extra motiváció volt.

Hat hónap alatt összetörtem: 50 kilót fogytam. Új bérletem volt az életre. Úgy éreztem, hogy megszabadultam a hite alól, hogy nem tudok lefogyni. Éreztem az irányítás érzését.

A verseny 2011 decemberében ért véget. Megnyertem az irodai medencét - 220 dollár készpénz. Sok embernek két nagy kritikája van a fogyókúráról. Az egyik az, hogy a diéták nem szoktak működni. A másik, hogy ha a diéta valóban működik, akkor a fogyás átmeneti. Az emberek ezt jojónak nevezik fogyókúrának, abban az értelemben, hogy lefogysz néhány fontot, felszedsz néhány fontot, és gyakran nehezebb lesz, mint amikor elkezdted.

Csak egy ember vagyok, de az a tapasztalatom, hogy 2011 óta változtam a testsúly fenntartásának és a fokozatos fogyásnak az időszakai között. Ma 180 fontot nyomok, ezért lefogytam és tartottam.