Alacsony szénhidráttartalmú pulyka és brokkoli rakott

Írta Charlotte | 2020. november 26

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, lásd a Társult vállalkozások közleményét.

szénhidráttartalmú

Alacsony szénhidráttartalmú pulyka és brokkoli rakott, tele tojással és sajttal. A megmaradt pulykáját olyan étkezéshez használja, amely körülbelül 30 perc alatt elkészül!

Ez a recept eredetileg 2015. októberben jelent meg, most új fotókkal, részletes előkészítési információkkal és szakértői tippekkel frissítve.

Alacsony szénhidráttartalmú rakott, amely szintén finom? Hozd csak! Igen, ez a sajt- és tojásalapú rakott étel minden étkezéshez tökéletes, és remek étel lenne megosztani cukorbeteg barátommal vagy szomszéddal. Az enyémet holland mártással tálaltam, még krémesebb állagú, és olyan jó volt !

Ha ezt a receptet nem szénhidrátos számlálóknak tálalja, nyugodtan tálalhatja ezt teljes kiőrlésű tésztára, rizsre vagy pirított kovászos kenyérre. Ez a recept könnyen megduplázható, hogy nagy tömeget szolgálja, és idő előtt elkészíthető a sütésig. Csak tartsa a hűtőben legfeljebb 24 órán át, majd süsse meg.

Miért működik ez a recept:

  • Használ maradék pulyka vagy vásárolhat deli pulyka 1-2 vastag szeletet és aprítson vagy kockázzon.
  • Használ frissen vagy fagyasztva brokkoli.
  • Körülbelül készen áll 30 perc!
  • Díszítsük holland mártással még finomabb ízért!

A fő hozzávaló s:

  • pulyka: használd fel a maradék pulykádat, süsd meg a pulykamellet vagy vásárolj deli pulykát .
  • Brokkoli: a friss vagy fagyasztott brokkoli remekül működik!
  • Univerzális fűszerezés: Jobban szeretem az Emeril fűszerezését, de használom a kedvencedet.
  • Sajt: Szeretem az éles cheddart, de bármilyen sajt bejön.
  • Tojás: ez a recept nagy tojásokat használ.

Alacsony szénhidráttartalmú pulyka és brokkoli rakott elkészítése:

  • 1. lépés: Kezdje apróra vágott brokkolival. Helyezze mikrohullámú sütőbe, hogy minimálisra csökkentse a mosható edényeket. Mikrohullámú sütés gyengédségig.
  • 2. lépés: Szórjon kockára vágott vagy felaprított pulykát a brokkolira.
  • 3. lépés: Szórjuk meg sajttal a brokkolit és a pulykát.
  • 4. lépés: Enyhén habverje a tojásokat, öntsön rá összetevőket, majd sütje meg.
  • 1. lépés
  • 2. lépés
  • 3. lépés
  • 4. lépés

Szakértői tippek:

  • Ez egy edényes étkezés - válasszon mikrohullámú sütő/sütő számára biztonságos sütőedényt.
  • A tisztítás megkönnyítése érdekében permetezze a sütőedényt tapadásmentes spray-vel vagy olajjal.
  • Tálaláskor holland mártással tálaljuk, ha még ízesebb.

Nézze meg a többi alacsony szénhidráttartalmú receptünket!

Te készítetted ezt a receptet? Hagyja a csillag besorolását és megjegyzéseit alább!