a harapnivalók szerepe a kisgyermek étrendjében

hogyan lehet egészséges harapnivalókat készíteni a tot

kisgyermekek

A kisgyermekek kisebb mennyiségű ételt esznek egyszerre, mint a felnőttek, mert kisebb a gyomruk, és az adagok méretét figyelembe véve ezeket az „étkezéseket” gyakran jobban jellemezhetnék snacknek. Sok kisgyermek számára a kalóriabevitel 25% -a valójában a nassolásból származik, ami kritikussá teszi, hogy ezek a rágcsálnivalók egészségesek és táplálóak legyenek. Az egészséges harapnivalók olyan táplálékkal is szolgálhatnak a kicsi számára, amely hiányozhat a rendszeres étkezés során, különösen, ha válogatós.

Hogyan készíthetünk egészséges snackeket szemét nélkül? A tervezett harapnivalók összetevők és ételcsoportok kombinációját használhatják a kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében a kisgyermek étrendjének részeként, vagy választhat, hogy egy olyan ételcsoportra összpontosít, amelyet a kislánya szeretne felfedezni (zöldségpálcikák, bárki?). A megfelelő táplálkozás mellett kisgyermeke is szórakozhat, ha új textúrákat, formákat és egyedi összetevők által nyújtott ízkombinációkat ismer meg. A harapnivalók nagyszerű módja a színek elfogyasztásának!

A MÍTOSZ

"A harapnivalók mindig elrontják a gyermek étvágyát." Nem igaz! A harapnivalók valóban táplálhatják a növekvő testeket, és hozzájárulhatnak egészséges táplálkozásukhoz. Egy éhes totál számára az étkezések közötti túl hosszú várakozás egyszerűen túl sok lehet. Az étkezési idő romlása nélküli olvadások elkerülése érdekében válassza ki a megfelelő adagméretet, és kerülje az alacsony tápértékű finomított szénhidrátokat. Amikor gyermeke megtanulja, hogy valódi táplálékkal elégítse ki magát, egészséges kapcsolatot alakít ki az étellel. A hiperaktív délutánok és az elkerülhetetlen összeomlások megelőzése érdekében válasszon egy kisgyermek étrendet, amely színes zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és fehérjéket tartalmaz. Akárcsak nekünk, a mi kicsinyeinknek is kiegyensúlyozott táplálkozásra van szükségük.

SZILV KEDVENCEK UTÁNI IDŐBE

Az élelmiszerbolt vásárlásakor mindig a legjobb elolvasni a tápértékjelöléseket. A cél az, hogy megtöltse kamráját olyan lehetőségekkel, amelyek jó egyensúlyt kínálnak a kisgyermek számára. Ne csak a tápértékeket nézze meg - ne feledje a vásárolt termékek létrehozásához használt „összetevőket”. Általában minél kevesebb az összetevő, annál jobb, és mindig ragaszkodni kell azokhoz a szavakhoz, amelyeket felismer és ki tud kiejteni!

Minden kisgyermek más és saját tempójában fog fejlődni. Tudni fogja, amikor a kicsi készen áll bizonyos snackekre. Mint mindig, apró kóstolóját étkezés közben le kell ültetni és felügyelni kell. Remélhetőleg együtt nassolunk!

SZILVASZERVEK SZERINT

Az ebben a cikkben szereplő tanácsok csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az orvosi diagnózist, tanácsot vagy kezelést bizonyos betegségekben. Mindig forduljon gyermekorvoshoz, hogy megértse gyermeke egyedi igényeit.