Kérdezze meg a MetaFiltert

har 2009. május 12-én 9: 08-kor

230–180, miközben valamivel 6'1 "fölött maradok. A 180 még mindig 10 fonttal magasabb, mint az atlétikai súlyom a középiskolában, de már nem vagyok középiskolás.

Miután elértem a 180-at, átváltottam az elsődlegesen a zöld fényről a zöld és a sárga fényelemekre, és 180 és 190 között ingadoztam, valódi tudatos irány nélkül (IE nem láttam a skálán 188-at, és azt gondoltam: "Ideje visszatérni csak a zöldre") . ") körülbelül három + évig.

Jelenleg 1,5 évig nem használjuk a GI diétát a kompromisszumos étrend miatt, hogy a gyerekek könnyek nélkül étkezzenek, és kissé 200 fölé rúgok.
közzétette nobeagle 2009. május 12-én 9: 38-kor

A terhességi cukorbetegség kezelésében lényegében "alacsonyabb GI-értékű" étrendet folytattam, és terhes állapotom alatt kissé lefogytam. (Rengeteg vesztenivalóm volt, ez nem vonatkozott az orvosokra). Nagyon kíváncsi vagyok, hogy ez hogyan alakul a baba születése után (bármelyik nap). Láttam egy táplálkozási szakembert, aki kisegített, elolvastam a South Beach-i diétás könyvet (amelyet egy kardiológus ajánlott a családunknak, miután anyám szívrohamot kapott és cukorbetegséget diagnosztizáltak), és rengeteg információt olvasott on-line.

Hónapokig tartó ilyen étkezés után elmondhatom, hogy az elején szívás volt, de most ritkán vágyom olyan dolgokra, amelyekről a legnehezebb volt lemondani. DE, örülök, hogy az elején motiváltam a babát, ez mindenképpen megkönnyítette a dolgokat előre.

Sok szerencsét!
közzétette dpx.mfx 2009. május 12-én 9: 59-kor

Nyilvánvaló, hogy a South Beach Diet a kanonikus alacsony földrajzi jelzésű könyv. Körülbelül a rendszer 1/3-a és a receptek 2/3-a magyarázata. Valójában nem találtam annyira hasznosnak a recepteket, mivel többnyire durván tűntek és/vagy túl sokáig tartott az elkészítése. De nagyon hozzáférhető magyarázatot kínál arra, hogy miért hatékony az alacsonyabb glikémiás indexű élelmiszerekre való összpontosítás.

Szerintem a legnagyobb dolog számomra az cserélje ki magas GI-tartalmú ételek és ételek alacsony GI-tartalmú alternatívákkal. Például cserélje le a reggeli muffint egy fehérjeszeletre, az esti sört pedig egy pohár borra. Ehhez kapcsolódóan nem vagyok nagyon ragaszkodó a South Beach "Phase One" -hoz, ahol teljesen ki kell vágni a cukrokat. Csak úgy tűnik, hogy túl nagy fájdalom, amikor az ételek elkészítésén kívül más dolgod van az életben.

Egy másik hasznos dolog, hogy mindig rendelkezésre állnak olyan rágcsálnivalók, amelyek alacsony cukortartalmúak és magas a fehérje/zsír/rosttartalom. Diófélék, sajt, tonhalkonzerv, marhahús rántás, bármi. Úgy találtam, hogy ez különösen jó az étvágyam csökkentésére reggel közepén, így nem volt kedvem kimenni és HATALMAS ebédet kapni, és ehelyett ragaszkodhattam szerény méretű adagokhoz (amiknek szintén elégedettnek kell lenned, ha vannak) magas fehérje/zsír/rosttartalom).

Soha nem kellett még egy tonnát is elveszítenem; Ezt a rendszert főleg akkor hajtom be, amikor őrülten elfoglalt vagyok a munkahelyemen, sok utazással vagy hasonlóval, és csak szükségét érzem annak, hogy pár hét alatt 5-7 fontot vegyek le, alapvetően visszatérve egy korábbi "fennsíkra". hogy elfogadhatónak találtam. Elég hatékonynak tűnik ehhez.
rkent küldte 2009. május 12-én 10: 31-kor

Igen, körülbelül két követ vesztettem el. Folytattam, mert PCOS-t diagnosztizáltak nekem, és ez nagyon jól állt nekem. Meglehetősen unalmas étrendem volt; minden nap ettem:

tál minden korpa dióval
reggel közepén banán
leves és saláta csicseriborsóval (nyilvánvalóan alacsony GI leves, tehát nem póréhagyma és burgonya stb.)
közönséges vacsora, de a dzsekit helyettesítő baba burgonyával, a rizottát helyettesítő bazmatikus rizzsel, a teljes kiőrlésű tésztával stb.

Minden nap tornáztam is.
közzétette low_horrible_immoral 2009. május 13-án, 5: 31-kor

Most Rick Gallop GI-diétáját végzem, és nagyon egyszerű, csak apró döntések, hogy "ezt" eszik "helyett".

Nem "fogyókúrás" étrendnek gondolom, hanem annyira, mint "egészséges táplálkozás" étrendnek, amely történetesen segít a fogyásban.

Én sem vagyok szuper szigorú ebben és már lefogytam egy kis súlyt.
a MesoFilter küldte 2009. május 27-én 13: 29-kor