7 ok a citrom segíthet a cukorbetegség kezelésében

A cukorbetegségben szenvedő embereknek életükben citromra van szükségük. Negyed csésze frissen facsart citromlével a napi szükséges C-vitamin körülbelül 46% -át kapja az immunrendszer fokozásához. Hozzáadhat citromot gyümölcsléhez vagy ételhez, és akár egészben is megeheti őket. A citrom héját gyakran használják köretnek és ízesítésnek.

1. A citromhéj segít a vércukorszint kezelésében

A polifenol kulcsfontosságú összetevő, amelyet a citromhéjak tartalmaznak. Nagy szerepet játszik az inzulinrezisztencia minimalizálásában. Az ellenőrizetlen vércukorszint az inzulinrezisztencia növekedése és a hormon reakciókészségének hiánya során jelentkezik. A polifenolok azonban képesek csökkenteni a zsírfelhalmozódást a hasi területen. Ezenkívül a hesperidin és a naringin jelenléte, a bioflavonoidok étrendi antioxidánsokként működnek a hiperglikémia terjedésének megakadályozására.

2. A citromhéj vitaminokban gazdag

A citromokban gazdag C-vitamin található, amely erős antioxidáns, amely csökkenti a szabad gyökök károsodását a szervezetben. A cukorbetegek többségében alacsony a C-vitamin mennyisége. Mivel a C-vitamin segít a kollagén termelésében, segít az artériák falának szerkezetében is, és hasznos lehet azok számára, akik artériás károsodással és keringési problémákkal küzdenek. Tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin segíthet csökkenteni az éhomi vércukor, a koleszterin, a triglicerid, a HbA1c és a gyulladás szintjét. A C-vitamin sokan segítenek az inzulinrezisztencia javításában is.

3. A citrom oldható rostot tartalmaz

A citromokban található oldható rostok segíthetnek a cukorbetegség állapotának kezelésében, mivel az oldható rostok stabilizálják a vércukorszintet és egészséges tartományban tartják azáltal, hogy lelassítják a szervezet cukorfelszívódási sebességét. Amikor a tested feldolgozza az ételt és cukrokra bomlik, a cukrok felszívódnak a véráramba. A vércukorszint emelkedését a gyors felszívódás okozza. A lassú felszívódás csökkentheti a vércukorszint gyors növekedésének esélyét és elősegítheti a fogyást.

Oldható rostokat számos cukorbetegség-barát ételválasztékban találhat, például zab, korpa és bab. Ha több citromot szeretne bevinni étrendjébe, próbáljon meg más oldható rostban gazdag gyümölcsöket, például narancsot vagy mészszeleteket. Ne feledje, hogy a feldolgozott gyümölcsök magasabb glikémiás indexűek, ezért ragaszkodjon a frissen facsart citrusfélék gyümölcslevéhez.

4. A citrom antioxidánsokkal van ellátva

Az Amerikai Diabetes Szövetség szerint a legjobb étrend-tervben citromok szerepelnek oldható rostjaik és C-vitamin-gazdagságuk miatt. A cukorbetegségnek citromra van szüksége, mivel antioxidánsokkal, antibiotikumokkal és rákellenes összetevőkkel vannak tele. A C-vitamin mellett a citrom limonin-glükozidot is tartalmaz, amely olyan molekula, amely kötődik a cukorhoz és gyorsan mozog az emésztésen keresztül. Ezután elszakad a cukortól, mivel a rákos harcos legalább huszonnégy órán át aktív marad, míg a legtöbb rák elleni antioxidáns kevesebb, mint hat óra alatt lebomlik.

5. Kávécsere

Miért kávézik, amikor reggel megihat egy meleg csésze citromvizet. Csak egy csésze képes elindítani az emésztést és megölni a baktériumokat. A koffein használata nélkül továbbra is képes lesz a szükséges energiát adni a testének.

6. A citrom stimulálja az emésztést

A citromlé természetesen serkenti a szervezet emésztését, ami csökkenti a székrekedést és a gyomorégést is, amelyekkel sok cukorbeteg foglalkozik. A citromban lévő pektin oldható rost, amely segít a fogyásban is, mivel a citromvíz azonnali teltségérzetet is okozhat. Bár a citrom sav, emésztés közben lúgos lesz. A szakértők egyetértenek abban, hogy az alkalikus étrendet követő cukorbetegek segíthetnek a természetes fogyásban és a pH-szint kiegyensúlyozásában. A citrom a citrátszint emelésével is megvéd a vesekövektől.

7. Növeli a szív egészségét

A citromban található oldható rost szintén segíthet a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, és csökkentheti az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinszintet, amelyet LBL-nek vagy rossz koleszterinnek neveznek. Ezenkívül az oldható rost segíthet csökkenteni a vérnyomást és a gyulladást. A cukorbetegség és más, az orvosi rendellenességek növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Ez azt jelenti, hogy fontos a vérnyomásszámot és a koleszterint egészséges tartományban tartani.

Citromok mellékhatásai

A citrom helytelen használata a fogak eróziójához és gyomorégéshez vezethet savtartalom miatt. A citrom vizelethajtó is, amely gyakori vizeletet okozhat, és kimerítheti a víz mennyiségét a szervezetben. Ügyeljen arra, hogy mérsékelt fogyasztást tartson.

A citrom méregtelenítést csak az egészségügyi szolgáltató felügyelete alatt szabad elvégezni. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mert nagy mennyiségű citromot használ az étrendben. Naponta legfeljebb 10 pohár citromlevet fogyaszthat. Az étrendnek nyers gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia, a frissen facsart citromlével együtt. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a vércukorszintjét, mivel bármilyen méregtelenítés miatt a vércukorszintje túl alacsonyra, túl gyorsan csökkenhet.

Szerző Bio

Meighan Sembrano elvégezte tömegkommunikációs diplomáját. Szabadidejében szeret írni az Egészségügyről, az Életmód fitneszről, a Glozine világhírekről és a Szépségről. 2012 óta a Consumer Health Digest szerzője. Ha többet szeretne megtudni róla, kövesse őt a Twitteren, a Facebookon és a Pinteresten.