Titkos fegyver a cukorbetegség kezelésében: árpa

Az egészség erősen megy
ROBYN FLIPSE

fegyver

Az árpa számos előnnyel jár, amelyek segíthetnek a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében

Senki sem akarja megtanulni, hogy van cukorbetegség, mégis közel minden negyedik 60 évnél idősebb amerikai megkapja ezt a hírt. Sok másnak pre-cukorbetegsége van, olyan állapot, amikor vércukorszint szintje magasabb a normálnál, de még nem elég magas a cukorbetegség diagnosztizálásához. Ha bármelyik kategóriába tartozik, egy ősi gabona segíthet a vércukorszint szabályozásában, és más védelmet nyújt a 2-es típusú cukorbetegség ellen.

Az egykor a "Gladiátorok étele" néven ismert árpa egyedi profilú tápanyagok ez nagyszerű védekező a cukorbetegség ellen, és érdemes hozzáadni a diéta.

Természetesen egyetlen étel sem képes megelőzni vagy gyógyítani a cukorbetegséget. De egyes ételek valóban nagyobb védelmet nyújtanak, mint mások, ezért van értelme ezeket beilleszteni az Ön éttermébe étkezés amilyen gyakran csak lehet. És a cukorbetegség nem az egyetlen betegség, amely ellen az árpa védelmet nyújt, ezért mindenki, aki törődik a betegségével Egészség hasznot húzhat enni több árpa.

Az árpa a következő módon segítheti a cukorbetegség elleni küzdelmet:

Magas oldódó rosttartalom

Az oldható rost képes gélt képezni, amikor folyadékkal keveredik a gyomorban. Ennek a gélnek a jelenléte lelassítja a gyomor kiürülését, ami megakadályozza szénhidrátok a túl gyors felszívódástól és a vércukorszint emelésétől. Egy csésze főtt teljes kiőrlésű árpa 14 g (g) rostot tartalmaz, 3 g oldható és 11 g oldhatatlan. Egy csésze főtt gyöngy árpa 6 g teljes rostot tartalmaz, 2 g oldható és 4 g oldhatatlan.

Alacsony glikémiás index

A cukorbetegek a vércukorszint ingadozásait tapasztalják szénhidrátban gazdag ételek fogyasztása után. A különböző szénhidrátmennyiségek és -típusok eltérő hatással vannak a vércukorszintre. A glikémiás index (GI) néven ismert mérés az ételeket a vércukorszint-emelés képessége alapján rangsorolja. Minél alacsonyabb a GI, annál kevésbé befolyásolja a vércukorszintet. Az árpa GI-je 25, a zabpehely esetében 58, a barna rizsnél 55, a tésztánál 45.

Magnéziumban gazdag

A magnézium egy ásványi anyag, amely ko-faktorként működik a szervezetben több mint 300 enzimben, beleértve az enzimek termelésében és szekréciójában részt vevő enzimeket is. inzulin és a glükóz használata. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a cukorbetegeknél a magnéziumszint alacsonyabb, mint az általános népességnél. Az ajánlott étrend-tartalom a magnézium számára felnőtteknek 420 mg a férfiaknál és 320 a nőknél. Egy csésze főtt teljes kiőrlésű árpa 122mg magnéziumot tartalmaz, míg egy csésze gyöngyös árpa 34mg.

Készen áll arra, hogy több árpát vegyen be étrendjébe?

Tartsa velünk a kapcsolatot a fenti linkekre kattintva.