Sirtfood diéta fogyáshoz: fogyasszon el egy hét alatt 3 kg-ot ezzel a diétával, amely vörösbort és csokoládét tesz lehetővé!

Sirtfood diéta fogyáshoz: A kurkuma, a hagyma, az étcsokoládé, a vörösbor, a datolya, a dió és a hajdina azok közül az ételek közül, amelyeket e fogyaszthat. Olvassa el itt, hogy megtudja, hogyan segíthet a fogyásban.

A történet kiemeli

Próbál valami újévi motivációt keresni? Nos, csak nézzen utána Adele énekesnő átalakulásának, és ez lesz az összes motiváció, amire szüksége van. A Hello énekesnő a Sirtfood Diet betartásával 22 kilogramm lefogyásról szól. A fogyás segítésén túl az étrend is egyre népszerűbb, mert lehetővé teszi a vörösbor és a csokoládé használatát. Az étrend a sirtuinek (SIRT) kutatásain alapul, amelyek a szervezetben található hét fehérje csoportja. Kimutatták, hogy ezek a fehérjék szabályozzák az anyagcserét, az élettartamot, a gyulladást és más testi funkciókat.

Azokat az ételeket, amelyek növelhetik ezen fehérjék szintjét, sirtfoodoknak nevezik. Az alábbiakban bemutatjuk a legismertebb ételeket:

Kurkuma
Hajdina
Hagyma
Dió
Kávé
Eper
Áfonya
Medjool dátumok
Sötét csokoládé
Kelkáposzta
vörösbor
Szója
Matcha zöld tea
Extra szűz olívaolaj

A kurkuma a sirtfood kategóriába tartozik
Fotóhitel: iStock

A sirtfood étrend részeként ezeket az ételeket kell fogyasztania, és korlátoznia kell a kalóriabevitelt. Mindkettő kombinációja készteti a testet arra, hogy magasabb szintű sirtuinokat termeljen.

Az étrendet két híres táplálkozási szakember dolgozta ki, akik az Egyesült Királyságban egy magán tornateremben dolgoznak. Azt állítják, hogy ennek az étrendnek a követése gyors fogyáshoz vezet, miközben megőrzi az izomtömeget és védelmet nyújt a betegségekkel szemben.

Hogyan kell követni a Sirtfood diétát a fogyáshoz?

Az étrendnek két fázisa van, amelyek mindegyike három hétig tart. Ezt követően annyi sirtfood-ot felvehet az étrendbe az étkezés során, amennyit csak akar. Tanulmányok azt mondják, hogy ez a diéta körülbelül 3 kilogramm fogyást jelenthet egy hét alatt.

A Sirtfood diéta segít egy hét alatt 3 kilót leadni
Fotóhitel: iStock

Ha látja a sirtfoodok listáját, azok olyan ételeket tartalmaznak, amelyek könnyen megtalálhatók a konyhában. Mielőtt folytatná a sirtfood diéta betartását, tudnia kell, hogyan kell elkészíteni a sirtfood zöld levét.

Szüksége van kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, petrezselyem, zeller, gyömbér, zöld alma, citrom és matcha zöld tea. A matcha teától és a citromtól eltekintve minden összetevőt megnedvesít. A citromlé a kezeddel és zöld teaporral keverd össze, majd add hozzá a léhez.

A sirtfood diéta első fázisa 7 napig tart. Az első 3 nap során 1000 kalóriára kell korlátoznia a kalóriákat. Meg kell inni 3 zöld levet és egy ételt. Az Sirtfood omlett, a garnélarák és a hajdina rotis néhány lehetőség, amelyet kipróbálhat.

Az első fázis következő 4 napján akár 1500 kalóriával is növelheti a kalóriabevitelt. Két zöld levet fogyaszthat egy nap alatt, két vagy több sirtfoodban gazdag étellel együtt. Az ételek elkészíthetők a nagyon sokoldalú ételek közül.

A sirtfood diéta második fázisa 2 hétig tart. Ez a szakasz a sirtfood étrend fenntartó szakaszaként is ismert. Ön folyamatosan fogyni fog ebben a fázisban. Ebben a szakaszban nincsenek kalóriakorlátozások, amelyeket be kell tartanod. Naponta teljes három étkezés és egy pohár zöldlé fogyasztható.

Ha szeretné, ismételje meg a két fázist a kívánt súly elérése érdekében. Az étrend valóban életstílusa lehet egyszeri fogyókúra helyett.

A Sirtfood étrend fenntartható-e?

A sirtfoodok antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai potenciális egészségügyi előnyöket kínálhatnak Önnek. Az étrend kalória-korlátozó jellege miatt azonban táplálékhiány fenyeget. Napi 1000 kalória elfogyasztása felnőtt felügyelete nélkül nem ajánlott.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.