Fogyjon az edzéstechnikával

Készítette: TechDaddyDub

Fogyni az edzés technikával

Unod már a túlsúlyt? Unod már a fáradtságot? Készen állsz a fogyásra? Ha nem olvastad, hogyan fogytam el az első 20 kilómból? Kattints ide

Megérkezett az ősz, és még mindig elkötelezett voltam a wellness iránt. Nem engedem meg, hogy valaha is visszatérjek 340 fontra. Abban a szakaszban vagyok, hogy bármelyik üzletbe bemehetek, és évek óta először megragadhatom a méretemet. Hogy megadjam a háttértörténetet, a régi nadrág derekam és az ingméretem 46 és 3X volt. Folyamatosan online kellene vásárolnom a ruháimat, vagy kirándulnom kellene az XL üzletekbe. Ruháim valóban úgy hasonlítottak a szülési ruhákra a férfiak számára. Ma 17 hónap kemény munka után jelenleg XL-es ing és 38-as nadrág áll a rendelkezésemre. Ha belegondolok, az egész az Apple Watchommal kezdődött.

Mint szerkentyű szerető, beleszerettem az almaórába, hogy ez külön lehessen az Apple ökoszisztémámtól. Az Apple-nél imádom, hogy minden szinkronizálva van, és most az Apple órája hozzáadta a puzzle egy újabb darabját. Akkoriban az Activity alkalmazás csak egy olyan bónuszfunkció volt, ami igazán nem érdekelt.

Gyorsan előre haladtam az utolsó cikkem végére, kezdtem elsajátítani a táplálkozásomat. A célom az volt, hogy minden héten lefogyjak. Körülbelül két hét alatt 20 fontot fogytam, amikor megtanultam enni a makrókon belül. Megadva, hogy leginkább a víz súlya volt, megkezdte a #NoMoreFatCarl útját. Tudtam, hogy ideje elhagynom a magam módját és visszatérni a testedzésre. De el kellett gondolkodnom egy olyan terven, amely motiválni fogja a fogyást. Abban a pillanatban az Apple Watch értesítést küldött nekem, amelyben kijelentette, hogy mindhárom célomat elértem a napi kalóriákkal, testmozgással és állvánnyal.!

Szórakoztató tény: 1 font testzsír 3500 kalóriának felel meg.

Tehát elkezdtem gondolkodni: "Ha napi 500 kalóriát tudok elégetni, az ember mellem eltűnik!" Minden képemet utáltam, mert úgy tűnt, hogy melltartóra van szükségem. Elrejtőztem hát a közösségi oldalak elől, mert szégyelltem a testemet. Tudtam, hogy ebben a pillanatban célt építek, és készen állok a fogyás gyors programjaival. Nagyon szerettem volna oktatni magam a wellnessről. Képeket akartam készíteni anélkül, hogy levágnám a testem. Szerettem volna lépést tartani a lányommal. Meg akartam találni azt a férfit, akibe a feleségem évekkel ezelőtt beleszeretett. Úgy akartam élni, mint még soha. #NOMOREFATCARL-t akartam. Aznap cél született, a 30. születésnapomra 100 kilót fogok leadni. Meghintettek, beállítottam az Apple Watch egészségügyi alkalmazást, és beillesztettem az új napi céljaimat. De hol kezdjem?

Itt találtam meg a Nike Training Clubot.

Irodai környezetben dolgozom, így nem tudtam sokat mozogni, és mentálisan nem voltam kész az edzőterembe. Tehát meg kellett találnom valamit, ami arra ösztönzött, hogy aktív legyek és oktassak az új edzésekre. Ekkor találtam meg a Nike Training Club-ot, a Nike alkalmazását iOS-hez (Android is). Ami igazán vonzott engem ebben az alkalmazásban, az az volt, hogy azon kívül, hogy az edzést választotta az Erő, Kitartás és Mobilitás kategóriákból, létrehozott egy kifejezetten az Ön számára tervezett edzéstervet is.

A terveket négy programra bontják:

Indulás (4 hét) Ez volt az első tervem, amelyet mindenkinek nagyon ajánlok.
Lean Fit (6 hét)
Csak testtömeg (4 hét)
Erős edzőterem (8 hét)

Tehát, miután kiválasztott egy Önnek megfelelő tervet, a Nike egy heti menetrendet szervez, amely az Ön edzésnapjaiból és pihenőnapjaiból áll. A motiváció fenntartása érdekében edzés közben lejátszhatja az Apple Music (Google Play) zenelejátszási listáit. Javasoljuk néhány vezeték nélküli fejhallgató használatát ezen edzések során.

Íme néhány kedvencem:

Tudom, hogy több edzésalkalmazás is létezik, de ez volt az, ami megkezdte a fitnesz utamat. Érdemes megnézni, ingyenes! Köszönjük később 😉