Fogyókúramítoszok és tények

10 mítosz a fogyókúráról és a súlyról

Kultúránkat vegyes üzenetek töltik meg az ételről, a testsúlyról és a fogyókúráról. A magazinoktól kezdve a televíziós műsorokon át az internetig nehéz tudni, hogy mit vagy kinek higgyünk. Mivel az étrendipar évente több mint 60 milliárd dollárt keres az emberek vágyaira, hogy megszerezzék a kívánt testet, fontos, hogy tájékozott fogyasztó legyünk, és ismerjük az igazságot arról, hogy testünk hogyan működik az ételhez képest.

Az alábbiakban bemutatjuk a 10 legfontosabb fogyókúramítoszt és a testünk működésével kapcsolatos igazságokat igazán reagáljon az általunk fogyasztott ételekre.

Fogyókúra 1. mítosz:

A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztása (pl. South Beach, The Zone) fogyást eredményez.
Igazság: Sajnos a szénhidrátokat a popkultúránkban csúfolták meg. De tudta-e, hogy a túl kevés szénhidrát fogyasztása kimeríti a szervezet természetes rövid távú energiaforrását, miközben csökkenti az agy dopaminszintjét is. Ennek eredményeként a túl kevés szénhidrátot fogyasztó személy fejfájást, depressziót, hangulatváltozásokat és fáradtságot tapasztalhat. Ráadásul az elegendő szénhidrátfogyasztás általában éhséget és cukor utáni vágyat okoz az embernek, ami valószínűleg ezeknek az ételeknek a túlfogyasztását eredményezi, és ezáltal nagyobb étrendet ébreszt az étrend-túlevés-diéta-túlevés ciklusban.

Fogyókúra 2. mítosz:

A kalóriák/zsírgrammok/pontok számlálása szükséges.
Igazság: Az étel számok formájában történő megjelenítése, nem pedig ízlés és élvezet, leválasztja az egyént a test természetes és veleszületett hajlamáról, hogy szabályozza az étkezéshez vagy egy naphoz szükséges kalóriák számát. Amikor egy személy mesterségesen szabályozza azt a folyamatot, amelyet a testet arra terveztek, hogy szervesen önállóan végezze el, kialakulhat a bűntudat és a nélkülözés érzése, ami gyakran túlevéshez vezet. A számlálás helyett gyakorold az intuitív étkezést, és tanulj meg támaszkodni az éhségre és a teltségre való figyelmeztetésekre az ételválasztáshoz és az étkezéshez.

Fogyókúra 3. mítosz:

Az alacsony zsírtartalmú és zsírmentes étrend fogyáshoz vezet.
Igazság: Az ételekben található zsír nem azonos a testen lévő zsírral - csakúgy, mint a fehérje és a szénhidrát, a zsír is szükséges táplálék-összetevő. A zsír valójában segíti a testet a fehérje lebontásában és a teljesebb érzésben, minimalizálva ezzel a túlevés esélyét. Ennek eredményeként a „zsírmentes” élelmiszer-termékek, amelyek általában több cukrot és kalóriát tartalmaznak, mint a teljes zsírtartalmú társaik, gyakran éhesnek érzik magukat és többet akarnak. A zsír szigorú korlátozása az étrendből székrekedést, epeköveket és alacsony energiaszintet eredményezhet, és valószínűleg befolyásolja a test azon képességét, hogy az optimális egészséghez szükséges zsírban oldódó vitaminokat felszívja.

Fogyókúra mítosz # 4:

Az étkezések kihagyása súlyvesztéshez vezet.
Igazság: Az étkezések kihagyása valójában lelassítja a szervezet anyagcseréjét, emiatt a test zsír formájában energiát takarít meg és lebontja az izomtömeget. Ennek eredményeként, ha ételt fogyasztanak, valószínűleg gyors súlygyarapodás következik be. A lassabb anyagcsere mellékhatásai lehetnek a hajhullás, a koncentráció csökkenése, az alacsony energia, a depresszió és a rossz memória.

Fogyókúra mítosz # 5:

A hCG diéta hatékony módja a fogyásnak.
Igazság: A hCG az emberi méhlepény által a terhesség alatt termelt hormon, amely azt mondja az anya testének, hogy ne vegyen fel annyi tápanyagot az elfogyasztott ételből, hogy a fejlődő baba megfelelő táplálékot kapjon. A hCG-diéták, amelyek segítenek a fogyásban, tartalmazzák e termékenységi hormon rendszeres injekcióit, és szigorúan korlátozó étkezési tervet (