Receptek a fogyás műtét sikeréhez

Juhar pekándió lazac

Adagok: 4 kalória: 320 Zsír: 18 g Szénhidrát: 18 g Fehérje: 26 g Hozzávalók: 4 4oz lazacfilé frissen vagy fagyasztva 1 font sárgarépa, átlósan cut hüvelykes szeletekre vágva 1 ½ T juharszirup ½ t tökös pite fűszer ½ c finomra tört pekándió 2 T olívaolaj Só.

Fehérje sütőtök pite

Adagok: 8 kalória: 215 Zsír: 9g Szénhidrát: 24g Fehérje: 10g Hozzávalók: Töltelék - 15oz 100% tökpüré 11oz karton vaníliafehérje turmix 1 gombóc vagy pkg vaníliafehérjepor 2 nagy tojás 2t töktorta fűszer ¼ t só Alacsony kalóriatartalmú.

Egy serpenyős karfiol „nachos”

Adagok: 4 kalória: 320 zsír: 19g Szénhidrát: 22g Pro: 20g Hozzávalók: Sült karfiolhoz: 1 fej karfiol 2 T olívaolaj 1 T fokhagyma por 1 t chili por 1 t kömény Só és bors ízlés szerint Feltöltéshez: ½ c cheddar sajt 1 mész.

Spagetti Squash au Gratin

Adagok: 8 kalória: 153 Zsír: 12g Szénhidrát: 7g Pro: 7g Hozzávalók: 1 közepes spagetti squash 3 T vaj 1 kis hagyma, vékonyra szeletelve 1 t pirospaprika pehely garlic t fokhagyma por ¾ c görög joghurt 1 c reszelt sajt, alacsony zsírtartalmú Só és bors ízlés szerint Utasítások.

Curried csirke saláta

Kalória: 156 Zsír: 3g Szénhidrát: 1g Fehérje: 29g Hozzávalók: 2 c rotisserie csirke, aprítva és aprítva 1 t hagyma, apróra vágva 1 t zeller, apróra vágva ¼ c zsírmentes sima görög joghurt 1 T víz 1 t currypor: Kombinálja a csirkét, a hagymát és a zellert.

Marhasaláta csészék

Adagok: 3-4 vagy 6-8 csésze kalória: 217 zsír: 8g Szénhidrát: 10g pro: 25g Hozzávalók: 2 t semleges ízű olaj, mint a szőlőmag vagy mogyoróolaj 1 font 95% sovány darált marhahús 1 T szójaszósz 1-2 T sriracha szósz 1 T granulált fokhagyma 2 T víz Egy nagy héja és lé.

Könnyű tojás saláta

Adagok: 2 kalória: 83 Zsír: 0g Szénhidrát: 1g Pro: 7g Hozzávalók: 2 kemény tojás, apróra vágva vagy pépesítve 2 t sima görög joghurt 1 t alacsony zsírtartalmú majonéz 1 t savanyúságlé prepared elkészített sárga mustár Utasítások: Keverje össze az összes hozzávalót kivéve a tojásokat. Hajtsa be a tojásokat.

Fiesta Mini fasírt

Adagolási méret: 6 kalória: 159 Zsír: 5 g szénhidrát: 9 g Pro: 18 g Hozzávalók: 1 font 93% sovány darált marhahús 1 doboz alacsony nátriumtartalmú fekete bab, leöblítve és leszűrve 1 dobozos kockára vágott paradicsom és zöld chili, lecsepegtetve 1 piros paprika, apróra vágott 1 zöld paprikát, apróra vágott 1 hagymát.

Tonya's Protein Taco töltött paprika

Adagok: 8 kalória: 154 Zsír: 4 g Szénhidrát: 12 g Fehérje: 16 g Hozzávalók: 1 font sovány darált pulyka 1 közepes hagyma, apróra vágott 2 szár zeller, apróra vágott 3 fokhagyma gerezd, kockákra vágva 1 pkg, alacsony nátrium-taco ételízesítő 1 14 ½ oz kockára vágva paradicsom, lecsepegtetve 1 4 ½ oz lehet zöld.

Könnyű alacsony szénhidráttartalmú lasagna

Adagok: 12 kalória: 250 Zsír: 12g Szénhidrát: 19g Fehérje 13g Hozzávalók: 32oz alacsony zsírtartalmú ricotta vagy túró 1t fokhagyma por 1t szárított oregánólevél 4-5 alacsony szénhidráttartalmú tortilla 2 24 uncia üveg marinara szósz 1c lite mozzarella sajt, aprítva.

Fűszeres/sós túrós sajt

2c. alacsony zsírtartalmú túró 6 szelet pulykaszalonna 2 zöldhagyma ¼ c. friss petrezselyem 1 uborka, apróra vágott 1 pirospaprika, apróra vágott pirospaprika pehely ízlés szerint Utasítások: Pulyka szalonnát ropogósra főzünk, a zsírt letisztítjuk, hagyjuk kihűlni A zöldhagymát és a petrezselymet finomra vágjuk.

Alacsony szénhidráttartalmú sütemények

Hozzávalók Növényi főző spray Egy, 15 uncia doboz fekete bab, jól leöblítve és fél csésze Truvia sütőkeverék, a táskában lévő fajta 3 evőkanál vaj, olvasztott 1 teáskanál vanília 3 nagy tojás 1/2 csésze holland kakaó - 100% kakaó (alacsony szénhidráttartalmú) - 1 egyszeri adag.

1
2
3
…
8.
Következő "

Rólunk

A My Bariatric Solutions szakosodott multidiszciplináris bariatrikus sebészeti csoportot kínál, amely személyre szabottan dolgozik Önnel, hogy a fogyókúrás műtét után sikeres ismeretekhez és ismeretekhez jusson.

Hasznos Linkek

Csapat
Eljárások
Pénzügyek
Erőforrások
Blog
Lépjen kapcsolatba velünk
Magánélet
Feltételek

Lépjen kapcsolatba velünk

Decatur Fogyás Klinika
940-249-9009

Fort Worth fogyás klinika
817-422-5570

Waco Fogyás Klinika
254-400-2943

Kérjen konzultációt

A weboldalon található tartalom/képek nem garantálják az egyedi eredményeket. Az egyes eredmények változhatnak. Az ezen az oldalon megadott információk csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik a sebészrel való hivatalos konzultáció szükségességét a műtéti beavatkozás vagy a kezelés megkezdése előtt. Minden jog fenntartva. A weboldal egyetlen része sem reprodukálható semmilyen formában, semmilyen elektronikus vagy mechanikus eszközzel, beleértve az információ tárolási és visszakeresési rendszereket, írásbeli engedély nélkül: Decatur Hospital Authority, c/o Publishing Department, 609 Medical Center Dr., Decatur, Texas 76234