Koreai diéta Banchans - csirke, brokkoli, tofu ételek

Óriási. Ez volt a legjobb barátom beceneve a középiskolában. Nagycsontú volt, folyamatosan meghaladta a 250 kg-ot. És én mindig is így ismertem őt. De amikor a múlt héten Skype-oltam a Jumbóval, nyilvánvaló volt, hogy sikerült neki egy nagyobb testátalakítás. Valójában 180 fontra csökkent. Soha nem láttam még ilyen Jumbot. Elképesztő volt ilyen hihetetlen formában látni. Még több bizalmat és energiát is éreztem a hangjában.

Természetesen megkérdeztem, hogy csinálta. Elmondása szerint elsősorban abból állt, hogy megváltoztatta a diétáját. Két kulcsváltozóra mutatott. Az első az adagkontroll volt. Elmondta, hogy lényegesen kisebb tálat és tányérokat vásárolt az adagok méretének megvágásához. A második dolog ugyanaz volt az elfogyasztása újra és újra. Sok csirkemell, párolt brokkoli és édesburgonya.

Ez a vita inspirált, hogy megosszam Korea legnépszerűbb diétás banánjait.

Ezeket a diétás banánokat nagyon könnyű otthon elkészíteni, és elég ízletesek ahhoz, hogy újra és újra elfogyasszák. De egy dolog. Korlátozza a rizs mennyiségét! Ha diétázom, akkor általában barna rizst eszem, és fél-egy tál értékűre korlátozom. Vagy megteheti, amit a "Jumbo", és kicserélheti kisebb tányérokra/tálakra.

Az alábbiakban felsorolt minden diétás banchan recept két ember számára elegendő. Ha magának főz, akkor a másik felét tartsa meg a következő étkezéshez.

Végül nem vagyok dietetikus (és nem is szeretnék az interneten lenni). Te ismered a legjobban a tested. Tesztelje ki az ételeket/módszereket, és nézze meg, melyik munka a legjobb az Ön számára!