Nem diétás életmódom kritikusainak

2019. október 22. Rachel Fine

Szia Rachel! Van egy családtagom, aki nem fogja abbahagyni az étrenddel és az ételekkel kapcsolatos észrevételeket és vicceket. Mondtam neki, hogy hagyja abba, de hisz abban, hogy túl érzékeny vagyok. Bármilyen tanács?

Azok számára, akik haladnak az ételszabadság felé vezető úton, ez egy túlságosan ismert forgatókönyv. Amint megtanuljuk, hogyan építsünk bizalmat az étkezési képességünkbe egy nem korlátozó és figyelmes megközelítéssel, az ételekkel kapcsolatos újdonsült döntéseink kéretlen kritikát válthatnak ki.

Bizonyos mértékben nem hibáztathatjuk azokat, akik kritikát váltanak ki. Először is, ha a korlátozó étkezés történetéből származik, akkor az ilyen megjegyzések származhatnak rokonuk szeretetéből és aggodalmából. Másodszor, mindannyian elárasztottak minket egy olyan kultúrában, amely a „wellness” -et a „tiszta” étkezés és fogyókúra termékének hangsúlyozza. Élvezze a desszertként a sundae-t, mert gyümölcs helyett inkább a vágyait hallgatja, és szemöldökét vonhatja azoknak, akik csak a sztereotip „táncos étrendet” ismerik. Éppen ellenkezőleg, ha gyümölcsöt eszünk desszertként, mert a sundae helyett a vágyára hallgat, az kinyithatja a kaput az "olyan egészséges vagy!" Hozzászólások.

Ezek a beszélgetések nem mindig könnyűek, főleg, ha most kezded magabiztosan érezni magad az intuitív étkezés újdonsült eszközeiben. Ezenkívül a családi dinamika ezt különösen megnehezítheti, ha egy családtag vagy egy közeli barát megjegyzést fűz a testéhez és/vagy az ételválasztáshoz.

Miután megértette a diétakultúra fortélyait, a diétával kapcsolatos beszélgetések zavart és önbizalomhiányt válthatnak ki. Az önbizalom és az autonómia azonban a test szükségleteivel való bizalom kiépítésének két fő eredménye. Mivel nem tudjuk ellenőrizni vagy megakadályozni a kritika minden esetét, ez segít abban, hogy felszereljük magunkat a nevelés és a határok szükség szerinti meghatározásának eszközeivel.

De hogyan? Az első lépés annak eldöntése, hogy érdemes-e energiát tanítani másoknak az életmóddöntéseiről. A cselekvési terv meghatározásához olvassa el a következő két példát.

Ha az étel- és/vagy a testbeszéd eláraszt:

Néha nem állunk fel a beszélgetésre. Először is vegye észre, hogy ez rendben van! Megtanulja, hogyan helyezze fontossági sorrendbe az energiáját, hogy jól érezze magát a nap folyamán. Ha az ételről és a testsúlyról szóló beszélgetések szorongást váltanak ki, akkor nem biztos, hogy itt az ideje, hogy részt vegyen egy ilyen vitában. A „kilépési stratégia” megtervezése hasznos eszköz, ha az esetek túl nehezen kezelhetők. Néhány példa:

Változtassa meg a beszélgetés témáját. Ha egy barátom meg akarja vitatni az étrendjét, válaszoljon egy átmeneti megjegyzéssel, például: „Új trendekről szólva nemrégiben elkezdtem nézni ezt az új tévésorozatot…”.
Állítson be határt. Ez nehéz lehet családi körülmények között, de érdemes kipróbálni. Emlékeztesse szeretteit, hogy „az étellel való jobb kapcsolat kiépítésén dolgozik, ezért nagyra értékelné, ha minden testtel és/vagy étellel kapcsolatos megjegyzés az ajtón maradna”.
Kikapcsolódás őszinteséggel. próbáljon ki egy olyan egyszerű kijelentést, mint például: „a diétás beszélgetés körülöttünk van… lefogadom, hogy találhatunk valami frissítőbb megbeszélést!”
Kijárat. Ha ez nem működik, lépjen el a friss levegőért, vagy végezzen gyors telefonellenőrzést. Bár ez nem biztos, hogy hosszú távú megoldás, segít Önnek abban, hogy eligazodjon az önbizalom növelésében. Ne feledje, hogy az öngondoskodás ennek az útnak a nagy része. Ez az oka annak, hogy lemondjon a beszélgetések kiváltásáról.

Ha a konvojra készülsz:

A fenntartható életmód kialakítása felé vezető út testének és elméjének szakértőjévé teszi. Ha úgy érzi, magyarázza el döntéseit. Fogalmazza meg válaszát, hogy a legjobban tükrözze a személyes választását. Íme néhány példa:

Megtanulom, hogyan válasszak olyan ételeket, amelyek a legjobban szolgálják a testemet. Olyan ételeket választok, amelyek táplálják és energizálják a testemet. Az ételeket is aszerint választom, hogy hogyan érzem magam és mire vágyom éppen.
Megtanulom, hogyan kell bizalmat ébreszteni minden étel körül, legyenek ezek engedékenyebb ételek, például desszertek vagy sült ételek, vagy sztereotip „egészséges” ételek, például zöldségek. A lényeg az, hogy olyan döntéseket hozzak, amelyek kielégítenek, miközben hallgatom az éhség és a teljesség belső jeleimet. Érdekes, érdemes kipróbálni!

A kritikusok oktatása segíthet a nem diétás életmód magjainak elültetésében. Ne feledje azonban, hogy fő célja az utazás folytatása anélkül, hogy a kritika befolyásolná az utat. Tisztában kell lenni azzal, hogy bár kifejezhetjük véleményünket és döntéseink indokait, nem tudjuk ellenőrizni mások véleményét és döntéseit. A legjobb, amit tehetünk, az marad magabiztos és oktat.

Tapasztalt már ilyen helyzetet? Ha igen, tudassa velem a megjegyzéseket!