Healthdirect Ingyenes ausztrál egészségügyi tanácsadás, amelyre számíthat.

Orvosi probléma? Hívja az 1800 022 222 telefonszámot. Ha sürgős orvosi segítségre van szüksége, azonnal hívja a háromszoros nullát

A healthdirect Australia egy ingyenes szolgáltatás, ahol beszélgethet egy ápolóval vagy orvossal, aki segít abban, hogy mit kell tennie.

Kiegyensúlyozott étrend

Útmutató az 5 ételcsoport megfelelő adagjának megszerzéséhez - férfi, nő, gyermek, idősebb ember vagy szoptató.

További információ a kiegyensúlyozott étrendről.

Az élelmiszerek biztonságos grillezése

Az ételmérgezések száma megnő a barbecue szezonban, ezért ne feledje ezeket az egyszerű lépéseket, amelyek segítenek megőrizni az étel biztonságát a „barbie” -on.

További információ az élelmiszerek biztonságos grillezéséről.

Kalcium

A kalcium erősíti a csontokat, segít megelőzni a csontritkulást és még sok mást. Tudja meg, mennyire van szüksége az életkorához, és hogyan lehet jó kalciumforrásokat találni.

További információ a kalciumról.

Szénhidrátok

A szénhidrátok a kiegyensúlyozott étrend fontos részét képezik. Tudjon meg többet az egészséges szénhidrátokról és a glikémiás indexről (GI).

További információ a szénhidrátokról.

Koleszterin

A magas koleszterinszint növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát - itt olvashatja el, hogyan csökkentheti a rossz koleszterinszintet a vérben.

További információ a koleszterinről.

Tejtermékek

A tejtermékek, például a tej, a joghurt és a sajt sok vitamin és ásványi anyag gazdag forrása, beleértve a kalciumot is, amely elengedhetetlen a csontok egészségéhez.

További információ a tejtermékekről.

Diétás zsírok

A kiegyensúlyozott étrend részeként a testnek szüksége van néhány zsírra és olajra. De egyes zsírok (telítetlen zsírok) egészségesebbek, mint mások (telített és transz-zsírok).

További információ az étrendi zsírokról.

Rostban gazdag ételek

Tudja meg, mennyi rostra van szüksége a napi étrendben, és kapjon tippeket a bevitel növeléséhez.

További információ a rostban gazdag ételekről.

Folsav

A folát egy B csoportú vitamin, amelynek a testének növekedéséhez és fejlődéséhez szüksége van. Mindenkinek szüksége van folátra, de ez különösen fontos a terhes nők számára.

További információ a Folate-ról.

Étrend-kiegészítők

Az étrend-kiegészítőknek vagy vitamintablettáknak is nevezett étrend-kiegészítők pótolhatják az étrend bármilyen táplálkozási hiányosságát. De a legtöbb embernek nincs szüksége rájuk.

További információ az étrend-kiegészítőkről.

Egészséges táplálkozás 60 év felett

A tested idővel változik. Íme, mit kell enni, hogyan lehet fenntartani az étvágyat, és hogyan maradhat jól idősebb korában.

További információ a 60 év feletti egészséges táplálkozásról.

Egészséges ételek cseréje

A magas kilojoule, a magas zsírtartalmú vagy sós ételek cseréje az egészségesebb alternatívákra az egészség javításának egyszerű módja.

További információ az egészséges ételek cseréjéről.

Jód

A jód elengedhetetlen a fehérjék előállításához, valamint a csontok és idegek növekedéséhez. Így lehet elegendő jódot bevinni az étrendbe.

További információ a jódról.

Vasban gazdag ételek

A legjobb vasforrás az állati eredetű ételek, mint a hús és a tojás (úgynevezett „haem vas”), de sok növényi étel is gazdag (nem haem) vasban.

További információ a vasban gazdag ételekről.

Kálium

A kálium olyan tápanyag, amely megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint a banán, amely segíti az idegek és izmok működését. A magas és az alacsony káliumszint egyaránt veszélyes lehet.

További információ a káliumról.

Fehérje

A napi fehérje megszerzése elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz, különösen életének bizonyos szakaszaiban, amikor a sejtjeinek növekedni vagy javulniuk kell.

További információ a fehérjéről.

Élelmiszer címkék olvasása

Az élelmiszer-címkék részletes táplálkozási információkat tartalmaznak a csomagolt élelmiszerekről, amelyek segíthetnek megalapozott döntések meghozatalában a napi étrenddel kapcsolatban.

További információ az élelmiszer-címkék olvasásáról.

Sós tények

A sófelesleg növelheti a vérnyomást, növelve a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Így csökkentheti a sóbevitelt.

További információ a sós tényekről.

Cukor

Csökkentheti a cukrok fogyasztását kevesebb édesség, sütemény és keksz fogyasztásával, valamint az üdítők és gyümölcslé kerülésével. További tippeket itt talál.

További információ a Sugarról.

Vegetáriánus és vegán étrend

Könnyű vegetáriánus étrend mellett egészségesnek lenni, ha az 5 élelmiszercsoport növényi alapú ételeit is tartalmazza. A vegán étrend azonban különös gondosságot igényel.

További információ a vegetáriánus és a vegán étrendről.

A-vitamin

Az A-vitamin fontos a jó látás, az egészséges bőr és az immunrendszer támogatása szempontjából. A legtöbb ausztrál elegendő lehet a változatos, egészséges étrendből.

További információ az A-vitaminról.

C vitamin

A C-vitamin egészségesen tartja a csontokat és a kötőszöveteket, lehetővé teszi a vas felszívódását és segít megelőzni a fertőzéseket. Így szerezheti be a napi bevitelt.

További információ a C-vitaminról.

D-vitaminban gazdag ételek

A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához, valamint az egészséges csontokhoz és izmokhoz. A legtöbb D-vitamin napfénytől származik, de megtalálható egyes ételekben is.

További információ a D-vitaminban gazdag ételekről.

További információra van szüksége?

Ezek a megbízható információs partnerek többet tudnak erről a témáról.

Egészséges táplálkozás az idősebb emberek számára

Egészséges táplálkozás az idősebb emberek számára Az NDSS és a Diabetes Australia kidolgozott egy útmutatót a cukorbetegségben élő idős emberek számára

További információ a Diabetes Australia weboldalon

Egészséges táplálkozás költségvetéssel »Dietetians Australia

Egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás költségvetéssel Egészséges táplálkozás költségvetéssel Az élelmiszerek árának emelkedésével az egészséges táplálkozás, miközben megpróbálja betartani a költségvetést, kihívást jelenthet

További információ a Dietetians Australia weboldalon

Egészséges táplálkozás »Dietetikusok Ausztrália

Okos étkezés Gyors tények Egészséges táplálkozás A dietetikusok legfontosabb karácsonyi ajándékötletei Iszik-e alkoholt? Az őslakosok és a Torres-szoros szigetei lakosainak egészsége és jóléte Hallottam, hogy 2 adag gyümölcsre és 5 adag zöldségre van szükségem, de mi az a tálalás? Állandóan fáradt vagyok, érdemes kipróbálnom egy méregtelenítő étrendet? A Paleo alacsony szintje - Üdvözöljük a paleolit étrend három részből álló sorozatában

További információ a Dietetians Australia weboldalon

Egészséges táplálkozás piramisa Táplálkozás Ausztrália

Az Egészséges táplálkozás piramisa egyszerű vizuális útmutató azoknak az ételeknek a típusára és arányára, amelyeket a jó egészség érdekében minden nap meg kell ennünk. Az öt magot tartalmazza ...

További információ a Nutrition Australia weboldalon

Az egészséges táplálkozás

Az egészséges étrend kiválasztása rengeteg ételválasztékkal segíthet abban, hogy jól érezze magát, és csökkentse a krónikus egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.

További információ a WA Health webhelyén

Ausztrál útmutató az egészséges táplálkozáshoz Egyél az egészségért

Az ausztrál útmutató az egészséges táplálkozáshoz egy ételválasztási útmutató, amely vizuálisan reprezentálja az öt ételcsoportnak a hátrányokhoz ajánlott arányát

További információ az NHMRC - Nemzeti Egészségügyi és Orvosi Kutatási Tanács weboldalán

Egészséges táplálkozás különböző korokban és szakaszokban | SA Health

Egészséges táplálkozás különböző életkorokban és szakaszokban - egészséges táplálkozás és életmód az adott életszakaszban - milyen ételre van szüksége a testünknek

További információ az SA Health weboldalán

Egészséges táplálkozási szokások tizenévesek | Gyermeknevelési hálózat

Sokat tehet kamasz gyermekének az egészséges étkezési szokások megsegítéséért, amikor a gyermekének többet kell ennie, de lehet, hogy egészségtelen ételeket próbál ki.

További információ a raisechildren.net.au weboldalon található

Terhesség egészséges táplálkozás képeken Gyermeknevelési hálózat

Az egészséges táplálkozás a terhesség alatt sok gyümölcsöt, zöldséget és kalciumot, fehérjét és vasat tartalmazó ételt jelent. Kerülje a cukros, zsíros ételeket, és igyon sok vizet.

További információ a raisechildren.net.au weboldalon található

Egészséges táplálkozás az egész életen át Egyél az egészségért

Az ausztrál étrendi irányelvek minden korosztály számára segítséget nyújtanak a legjobb étel- és italválasztásban az egészség érdekében, és elkerülhetik az egészségügyi problémákat.

További információ az NHMRC - Nemzeti Egészségügyi és Orvosi Kutatási Tanács weboldalán

Bogyók: tele előnyökkel - különösen a metabolikus szindróma esetén

Nővérként fontos az egészség elősegítése. Ez mindent jelent a műtét utáni oktatástól a gyógyszerek betartásáig, sőt az egészséges életmód fontosságát is. Ez magában foglalja az egészséges táplálkozás népszerűsítését és a betegségek megelőzését ... És ennek elérésére a gyönyörű, kis bogyós gyümölcsök szolgálnak.