Kókuszdió zöld lencse curry

zöld

Ez a recept gluténmentes, tejmentes, Karcsúsító Világ és Súlyfigyelők barátságos

Karcsúsító eszik recept

Extra könnyű - Adagonként 4 szinkron

Zöld - Adagonként 4 szinkron

  • 1 csésze főzetlen zöld lencse, leöblítve
  • 3 csésze alapanyag
  • 1 hagyma, apróra vágva
  • 2 gerezd fokhagyma, apróra vágva
  • 1 teáskanál friss reszelt gyömbér
  • 1 sárgarépa, apróra vágva
  • 1 cukkini (cukkini), apróra vágva
  • 2 teáskanál olívaolaj (4 szin)
  • 2 evőkanál zöld curry por (használjon szokásos forró curry port, ha ezt nem tudja megkapni)
  • 5 kardamom hüvely
  • 400 ml lite kókusztej (12 szin)
  • só és fekete bors
  • friss apróra vágott koriander
  1. Helyezze a lencsét egy serpenyőbe, fedje le alaplével, forralja fel, majd fedve párolja, amíg az összes alapanyag szinte felszívódik és a lencse megpuhul.
  2. Adjuk az olívaolajat egy serpenyőbe közepes erős lángon, adjuk hozzá a hagymát, a sárgarépát, a gyömbért és a fokhagymát, és pirítsuk meg, amíg megpuhul.
  3. Hozzáadjuk a curry port és a cukkinit, és keverjük össze, hogy egyenletesen bevonódjon.
  4. Hozzáadjuk a lencsét, a kókusztejet, a kardamom hüvelyeket. Ízesítsük sóval és fekete borssal.
  5. Hagyja kb. 20 percig párolni, amíg a curry lecsökken és besűrűsödik.
  6. Tálaljuk a választott oldalakkal.

A fenti recept a Karcsúsító Világra lett kiszámítva, azonban azoknak, akik követik a Súlyfigyelők tervet vagy más kalóriatartalmú étrendet. Alul található a kb. tápanyag-információ:

Kb. TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ

adagonként (rizs nélkül)

Kalóriák

Zsír

Összes szénhidrát

Fehérje

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.