14 csodálatos egészséges cukkini recept

A cukkini az egyik legsokoldalúbb összetevő odakinn, ami fantasztikus kiegészítője a főételek, köretek és még desszertek mellett. Bónusz - nézze meg a legjobb 14 cukkini receptemet, valamint kapjon tippeket és eszközöket az egyszerű cukkini receptek elkészítéséhez.

édes

A cukkini tápláló, alacsony kalóriatartalmú, egészséges és annyira sokoldalú - használhatjuk sült finomságokban, főételekké vagy oldalakká tehetjük. Akár tésztává is változtathatja! Woot!

Mindezek ismeretében a cukkinit gyakran használják a konyhámban. Olyan sok mindent tudok készíteni a cukkinivel, és imádom. Mivel szeretném, ha teljesen megértenéd, milyen csodálatos cukkinireceptek vannak, és hány különböző könnyű cukkinireceptet készíthetsz valójában cukkinivel, összegyűjtöttem őket ebbe a takarékos kis csomagba, mert szerintem kényelmesebb neked legyenek egy helyen.

Alapvetően megvan az összes cukkini recept, amire csak gondolhat. És mindegyik olyan finom és jó neked.

AZ ALAPVETŐ KONYHAI ESZKÖZÖK EGÉSZSÉGES ZUCCHINI RECEPTEKHEZ

E csodálatos egészséges cukkinireceptek elkészítéséhez menjen a konyhájába, és készítse elő eszközeit. A segítségedre elkészítettem egy listát azokról az eszközökről, amelyekre a cukkini ételek elkészítéséhez szüksége lesz.

  • Alapvető konyhai eszközök és készülékek az egészséges cukkinireceptekhez: keverőtálak, spiralizáló, digitális hőmérő;
  • Konyhai edények cukkinireceptekhez: serpenyő, fazék, szabadtéri grill vagy serpenyő, főzőlap;
  • Sütőedény az egészséges cukkinireceptekhez: tepsi, rakott étel, kenyérsütő.

3 BÓNUSZ TIPP A ZUCCHINI ÉTELEK EXTRA Félelmetesebbé tételéhez:

Mielőtt megadnám a tippeket a cukkini receptek extra finom elkészítéséhez, hadd mondjam el, hogy az egészséges cukkini receptjeim többsége alacsony kalóriatartalmú cukkini recept. Mert a cukkini éppen olyan csodálatos. A cukkinit pedig annyi egészségtelen összetevő pótlására használhatja. Vagy ennyi egészségtelen oldal pótlására.

Most pedig a cukkini tippekre:

  • Az alacsony kalóriatartalmú cukkinireceptekről szólva - készítsen zoodle-t a tészta helyettesítésére a kedvenc tésztaételében, és hirtelen annyi cukkini étel áll rendelkezésére, amelyet kipróbálhat. Izgalmas, igaz? A zoodle-t ehetjük nyersen, vagy meg is piríthatjuk őket - én személy szerint szeretem őket megpirítani, mert valamivel több az íze és kicsit jobban hasonlít a tésztára. Itt megtudhatja, hogyan készíthet cukkinis tésztát.
  • A cukkinit felhasználhatja kenyér és desszert receptekben, hogy egészségesek legyenek, de ne aggódjon, hogy a kenyerek és desszertek szuper finomak, édesek és csodálatosak lesznek, ahogy szeretnénk. Bónusz - megkapja a cukkini összes egészségügyi előnyét.
  • Ha nem kedveli a cukkini ízét, de mégis szeretné ezeket az egészségügyi előnyöket, adjon cukkinit turmixokhoz, chilihez, tésztamártáshoz, lasagnába vagy töltött paprikás töltelékbe.

KEDVENC EGÉSZSÉGES ZUCCHINI ÉTELEIM

Ennyi ételhez felhasználhatja a cukkinit. Csokis kenyér cukkinival? IGEN! Cukkini oldalak? Természetesen! Cukkini főételek? Biztos! Annak érdekében, hogy könnyebb legyen az Ön számára, ellenőrizze a receptjegyzeteket, hogy meggyőződjön arról, hogy az egészséges cukkini receptek gyors cukkini receptek-e vagy sem.

1. Alacsony szénhidráttartalmú törökországi BURGER TÁLCA SRIRACHA MAYO

Ez az alacsony szénhidráttartalmú pulykás burger tál Sriracha Mayóval az egyik kedvenc könnyű ételem cukkinival. Olyan tele van jósággal. És, mint minden vacsora- vagy ebédtál, így könnyű összeállítani.

Recept megjegyzések:

  • Felkészülési idő: 20 perc
  • Főzési idő: 20 perc
  • Teljes idő: 40 perc
  • Nehézség: Könnyű
  • Kalória: 492 kcal

2. LAPOS PASZTÍTÁS ÉS VIZSGÁLATOK - TÖKÉLETES AZ ÉTELKÉSZÍTÉSRE!

A cukkini ételek elkészítésének legegyszerűbb módja? Használja a cukkínit a serpenyős ételeknél! Ahogy én is tettem ebben a lapos kolbászban és zöldségekben - Tökéletes az ételkészítéshez!

Recept megjegyzések:

  • Felkészülési idő: 5 perc
  • Főzési idő: 25 perc
  • Teljes idő: 30 perc
  • Nehézség: Könnyű
  • Kalória: 536 kcal

3. FÖLDÖRÖK ÉS QUINOA TÖLTÖTT ZUCCHINI HÁZAK

Ha a cukkiniből finom cukkini vacsorát szeretnél csinálni, készítsd el az Őrölt pulyka és quinoa töltött cukkini csónakjaimat. Olyan finomak és könnyen elkészíthetők.

Recept megjegyzések:

  • Felkészülési idő: 5 perc
  • Főzési idő: 30 perc
  • Teljes idő: 35 perc
  • Nehézség: Könnyű
  • Kalória: 420 kcal

4. LÁTHATÓ FŐZŐ CSIRKES TÉLI LEVES (EGÉSZSÉGES ÉTELI OPCIÓ!)

A legjobb cukkini ételek azok a hagyományos ételek, amelyekkel egészséges ételekké válhatok, amivel kitaláltad, cukkini. Ez a lassú tűzhelyű csirkés tésztaleves (egészséges étkezési lehetőség!) Nagyszerű példa. Szeretném őket cukkini tésztával!

Recept megjegyzések:

  • Felkészülési idő: 10 perc
  • Főzési idő: 3 óra
  • Teljes idő: 3 óra 10 perc
  • Nehézség: Könnyű
  • Kalória: 172 kcal

5. CSOKOLÁD ZUCCHINI KENYRT

Tudta, hogy a cukkinit felhasználhatja kenyerekben, hogy egészséges és tápláló legyen? Szóval fantasztikus, igaz? Annak ellenére, hogy cukkinival vannak receptjei, a kenyereitek egyáltalán nem lesznek ízeik. Próbáld ki ezt a csokoládé cukkinikenyeret, ha nem hiszel nekem.

Recept megjegyzések:

  • Felkészülési idő: 10 perc
  • Főzési idő: 1 óra 5 perc
  • Teljes idő: 1 óra 15 perc
  • Nehézség: Könnyű
  • Kalória: 261 kcal

6. 15 PERCES GARANCS SAMPI RECEPT

A 15 perces egészséges garnélarák Scampi recept egyike a sok cukkini receptnek, amit abszolút szeretek. Mert ez garnélarák Scampi, kukucskál. De nincs tésztaoldal. Tehát alacsony szénhidráttartalmú és egészséges garnélarák Scampi zoodle-kkel. És 15 perc alatt elkészül!

Recept megjegyzések:

  • Felkészülési idő: 5 perc
  • Főzési idő: 10 perc
  • Teljes idő: 15 perc
  • Nehézség: Könnyű
  • Kalória: 354 kcal

7. KÖNNYEN PAN KERESett nyalókák

Azt hiszem, ez a harmadik cukkini vacsora recept, amely magában foglalja a zoodleteket. A Zoodles egyszerűen csodálatos, és minden kedvenc tésztaételben felhasználhatja őket a szokásos tészta helyett. Erre a cukkini vacsorára készítettem Easy Pan Seared fésűkagylót zoodlival. Tehát yum! P.S. ez egy újabb 15 perces cukkini vacsora! Gyors cukkini receptek FTW.

Recept megjegyzések:

  • Felkészülési idő: 5 perc
  • Főzési idő: 10 perc
  • Teljes idő: 15 perc
  • Nehézség: Könnyű
  • Kalória: 326 kcal

8. HOGYAN KELL ELŐZNI - EGÉSZSÉGES CSIRKE PARMESAN

És itt jön a 4. recept zoodle-kkel - Hogyan készítsünk ételkészítményeket - Egészséges csirke parmezán (350 kalória alatt!) Az egyszerű cukkini receptek, például a zoodles, csak a legjobbak. Különösen, ha olyan finom ételekkel kombináljuk őket, mint a csirke parmezán.

Recept megjegyzések:

  • Felkészülési idő: 10 perc
  • Főzési idő: 35 perc
  • Teljes idő: 45 perc
  • Nehézség: Könnyű
  • Kalória: 333 kcal

9. EGÉSZSÉGES CSIRKES HÚSGUMBÁK PÁNCOSZTOTT ZUCCHINIVAL | KÖNNYEN HETI ÉJSZAKAI Vacsora!

A cukkini receptek egészségesvé tétele olyan baromi egyszerű. Például - ez az egészséges csirkehúsgombóc sült cukkinivel | Könnyű hétvégi vacsora! A cukkini oldala olyan egyszerű, mégis olyan finom.

Recept megjegyzések:

  • Felkészülési idő: 10 perc
  • Főzési idő: 25 perc
  • Teljes idő: 35 perc
  • Nehézség: Könnyű
  • Kalória: 390 kcal

10. PARMESAN SÜTETT SUKIS ÉS ZUCCHINI DÁR

És ha már az egyszerű cukkini receptekről beszélünk, kipróbáltad már a parmezán sült tököt és a cukkini dárdákat? Köretként tökéletesek, de én snackként is szeretem őket.

Recept megjegyzések:

  • Felkészülési idő: 8 perc
  • Főzési idő: 18 perc
  • Teljes idő: 26 perc
  • Nehézség: Könnyű
  • Kalória: 171 kcal

11. TAVASZISZABÁS + ZÖLD SALÁTA MÉZ-CITRA VINAIGRETTEL

Számomra a tavaszi étkezésnek könnyűnek, frissnek és egészségesnek kell lennie, és mivel a nap témája az egészséges cukkinireceptek, a mai tavaszi receptemnek tartalmaznia kell az egészséges cukkinit. Ez a tavaszi szemek + zöld saláta mézes citrom vinaigrette-tel tele van jósággal és annyira frissítő.

Recept megjegyzések:

  • Felkészülési idő: 25 perc
  • Főzési idő: 10 perc
  • Teljes idő: 35 perc
  • Nehézség: Könnyű
  • Kalória: 467 kcal

12. Roston sült HAWAIIAN TÖRÖKORSZÁG TERIYAKI TÁL

Tökéletes a grillezési szezonban, ez a grillezett hawaii pulyka Teriyaki tál csodálatos összetevőkkel van tele, beleértve egészséges cukkinit, ananászt, pulykamellet, teriyaki mártást és kókuszos rizst.

Recept megjegyzések:

  • Felkészülési idő: 30 perc
  • Főzési idő: 30 perc
  • Teljes idő: 1 óra
  • Nehézség: Könnyű
  • Kalória: 602 kcal

13. SÜT ZUCCHINI FRIES

Valószínűleg úgy gondolja, hogy a krumpli nem jöhet szóba, ha egészségesen szeretne étkezni. Igen, én is ezt szoktam hinni. De ismét egészséges cukkini receptek a megmentéshez. Bemutatkozik - Sült cukkini krumpli. Szóval nagyon könnyű és egyszerűen elkészíthető.

Recept megjegyzések:

  • Felkészülési idő: 15 perc
  • Főzési idő: 25 perc
  • Teljes idő: 40 perc
  • Nehézség: Könnyű
  • Kalória: 224 kcal

14. MINESTRONE

A Minestrone egy finom leves, tele zöldségekkel és csodálatos ízekkel. A Minestrone egészséges cukkini recept? Igen, ez az! A Minestrone egészséges cukkinivel és más csodálatos zöldségekkel készül, amelyek olyan sok egészségügyi előnyt jelentenek.

Recept megjegyzések:

  • Felkészülési idő: 10 perc
  • Főzési idő: 30 perc
  • Teljes idő: 40 perc
  • Nehézség: Könnyű
  • Kalória: 551 kcal

Ez a bejegyzés az általam gyakran használt termékek kapcsolt linkjeit tartalmazza, és nagyon ajánlom.

Kapcsolódó hozzászólások:

Helló, én Lacey Baier vagyok, és nagyon örülök, hogy itt vagytok! Egészséges életmód befolyásoló vagyok, és ennek a tiszta étkezési blognak és a YouTube-csatornának az A Sweet Pea Chef megalkotója. A receptjeimet az Food Network, a Good Morning America, a FoxNews, a Tastemade, a Fitness Magazine és még sok más publikálta. A texasi Dallasban élek férjemmel és négy kiddóval. Kezdjük el!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Legutóbbi tartalom

Ezeknek a kókuszolajjal sült egészséges sült édesburgonyáknak mindössze 5 hozzávalóra és 30 percre van szükségük ahhoz, hogy egy sokoldalú köret legyen, amely rendkívül egészséges! Bármelyik általam elkészített recepttel végigmegyek.

A görög joghurt tápanyagban gazdag étel és kiváló fehérjeforrás, amely finom, tartalmas és jó is az Ön számára. Ez a bejegyzés részletesen bemutatja a görög joghurt 12 előnyét és miért.

ÜDVÖZÖLJÜK!

Helló, én Lacey Baier vagyok, és nagyon örülök, hogy itt vagytok! Egészséges életmód befolyásoló vagyok, és ennek a tiszta étkezési blognak és a YouTube-csatornának az A Sweet Pea Chef megalkotója. A receptjeimet az Food Network, a Good Morning America, a FoxNews, a Tastemade, a Fitness Magazine és még sok más publikálta. A texasi Dallasban élek férjemmel és négy kiddóval. Kezdjük el!