A nyirokelvezetés növelésének 10 legjobb módja

Nyirokjárataink az egész testünkön végigfutnak. Ők felelősek a kivágni kívánt belső és külső toxinokat és kórokozókat hordozó nyirok mozgásáért. A környezeti toxinok, valamint a baktériumok, vírusok és sejt hulladékok ezen az úton haladnak a nyirokcsomókig. A nyirokcsomók tisztító állomások, ahol a nyirok szűrődik és tisztul. Ha a nyirok stagnál, sejtjeink nem tudnak hatékonyan működni, ami méreganyagok felhalmozódását okozza, és ehhez hasonló egészségügyi problémákat okoz.

növelésének

  • Ödéma (folyadékretenció)
  • Krónikus fájdalom
  • Megmagyarázhatatlan sérülések
  • Túlsúly, zsírlerakódások és cellulit
  • Túlzott izzadás
  • Krónikus arcüreggyulladás
  • Allergiák
  • Duzzadt mirigyek, szemek és bokák
  • Ekcéma és egyéb bőrbetegségek
  • Ízületi gyulladás
  • Felső légúti, beleértve az orrmelléküreg- és fülfertőzéseket
  • Fejfájás
  • Krónikus fáradtság
  • Emésztési rendellenességek
  • Gyakori megfázás
  • Mandulagyulladás, hörghurut és tüdőgyulladás
  • Szívbetegség
  • Magas vérnyomás
  • Rák, beleértve az emlőrákot is

Most a jó hírről: a nyirokelvezetés növelése nem nehéz vagy időigényes. Valójában sok javaslat, amelyet elárulok, olyan dolgok, amelyek egyszerűen egészségesek minden testi rendszerünk és általános jólétünk szempontjából!

A nyirokelvezetés növelésének 10 legjobb módja

Igyál több vizet

A hidratált állapot elengedhetetlen ahhoz, hogy a nyirok megfelelően mozogjon és ürüljön. A nyirok 95% vizet tartalmaz, ezért olyan fontos, hogy sok tiszta vizet igyon a nap folyamán. A dehidráció a nyirok torlódásának leggyakoribb oka, és könnyen orvosolható. A testtömeg körülbelül felét minden nap unciában kell inni. Az egyik módja annak ellenőrzésére, hogy elegendő mennyiségű vizet kap-e, az annak ellenőrzése, hogy a vizelete tiszta vagy szalma színű-e. Ha sötétebb, akkor növelnie kell a vízbevitelét. Ha elég víz ivásával küzd, próbáljon meg citromos szeleteket, bogyókat és gyógynövényeket, például mentát és bazsalikomot fogyasztani. Vagy ragadjon meg magának egy üveg vizes palackot, és adjon hozzá néhány terápiás élelmiszer-minőségű illóolajat.

Mozgasson többet

A hidratált állapot mellett a napi edzés a legfontosabb módja annak, hogy a nyirokot „átpumpálja” a testen, hogy az ki tudjon ürülni. A napi testmozgás emeli a légzésszámot, javítja a keringést és ösztönzi a vízbevitelt - minden módon javíthatja a nyirokelvezetést. Az egyik legjobb típusú gyakorlat a visszapattanás, amelyet általában mini trambulinon vagy testlabdán végeznek, bár a kocogásnak és a járásnak is van visszapattanó hatása. A jóga egy másik nagyszerű gyakorlat a nyirok mozgatásához. A nyújtás és csavarás „megszorítja” a szerveket és szöveteket, természetesen mozgás közben tartva a nyirokot.

Gyakorold a száraz fogmosást

A száraz fogmosás gyakorlata évszázadok óta létezik, és a közelmúltban visszanyerte népszerűségét, talán kultúránk nyirokelvezetésének szánalmas állapota miatt. Ez a technika az ájurvéda gyógyszer hagyományából származik a nyirok áramlásának javítása és a keringés fokozása érdekében. Könnyű megtenni - használjon szilárd sörtés kefét (ne nedvesítse meg), és ecsetelje bőrét a szíve felé. A mozdulat arra ösztönzi a nyirokot és a bőr alatti vért, hogy mozogjon ki a szervekből és a szövetekből, hogy azok keringjenek.

Használjon infraszaunát

Ha elolvassa a blogomat, tudja, hogy hevesen szeretem az infraszaunámat. Olyan pihentető ülni, de elképesztő egészségügyi előnyöket is nyújt. Az egyik ilyen a nyirokelvezetés javítása. A test felmelegedésével javítja a vér, de a nyirok keringését is. Amíg ül és izzad egy infraszaunában, parasimpatikus idegrendszeri módban van (nyugodt vagy). Emellett a stressz a nyirokelvezetés lelassításának egyik tettese, ezért az infraszaunában való pihenés kettős feladatot jelent.

Használjon álló íróasztalt

Az „ülő betegség” valódi, és a gyenge nyirokelvezetés egyik fő hozzájárulója. Hosszabb ideig tartó ülés megszakítja a nyirokkeringést, és mivel a nyirokrendszernek nincs saját pumpája, segítségre van szüksége az újbóli mozgáshoz. Ha a nap nagy részében íróasztalnál dolgozik, szerezzen álló asztalt, vagy használja az irodájában kaphatóakat. Nem kell egész nap állnia, hogy javulást láthasson; Az ülés és az állás közötti előre-hátra váltás elegendő lesz a nyirokszűrés figyelemre méltó javulásához.

Egyél több nyers zöldséget

A nyers gyümölcsök és zöldségek olyan enzimeket és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítik a szervezetet a méreganyagok lebontásában, így azok jobban át tudnak mozdulni a testből. Minden gyümölcs és zöldség nagy segítség, bár a leveles zöldek különösen fontosak. Klorofillot tartalmaznak, amely erős tisztító tápanyag, amely tisztítja a nyirokot és a vért is. Ezen élelmiszerek közül sok víztartalmú is, így segítenek bennünket hidratálni.

Egyél több magot és diót

A nyirokelvezetéshez rengeteg esszenciális zsírsavra van szükség, különös tekintettel az omega 3-ra és az omega 6-ra. Ha több nyers, sótlan magot és diót ad hozzá étrendjéhez, finom módja annak, hogy a szervezete elegendő tápanyagot kapjon. Fontosak a gyulladás csökkentésére és a zsírban oldódó hulladék eltávolítására is a szervezetből. Ezenkívül a diófélék és a magok rostokkal vannak töltve, ami fontos a méreganyagok eltávolításához a szervezetből. Próbáljon meg több napraforgó-, chia-, lenmag-, tök- és kendermagot adni étrendjéhez mandula, mogyoró, kesudió, makadámia, dió és brazil dió mellett. Próbáld meg elkészíteni a gabonamentes granolámat. Ne feledje, hogy nem számít, ha megsülnek, vagy borítékolják-e valami ostoba és édesre.

Gyakorold a mély légzést

A mély légzés gyakorlásának számos oka van, de előfordulhat, hogy a listában nem vette figyelembe a fokozott nyirokelvezetést. Ha napi 10-15 percet fordít arra, hogy a membrán mélyén lélegezzen, nagyban javíthatja nyirokrendszerét, mivel nyomásszivattyút hoz létre a folyadék mozgatásához. Ha akarja, időt takaríthat meg az infraszaunában ülve. Mire megjelensz, új, nyugodt nő leszel!

Vegyen egy masszázst

A pihenésről szólva engedélyt adok rendszeres masszázsokra. Hurrá! És ne aggódjon - ha a könnyebb érintést részesíti előnyben, miközben a masszázsasztalon tartózkodik, akkor is megkapja az előnyöket. A nyirokrendszer közvetlenül a bőr felszíne alatt van, ezért nincs szükség mély szöveti masszázsra. A rendszeres teljes testmasszázs megmozgatja a nyirokot, hogy elvezethessen, de ha úgy érzi, hogy további segítségre van szüksége, keressen fel egy nyirokelvezetési masszázst a környékén.

Égesse meg a melltartót

A nyirokcsomók nagy csoportja a mellkasunkban, a karunkban, a hónaljunkban és a melleinkben helyezkedik el. Amikor szoros, rosszul illeszkedő melltartókkal vagy alátétekkel korlátozzuk ezeket a területeket, a nyirok nem képes átfolyni ezeken a csomópontokon, ahogy kellene. A nyirok ezen stagnálása hozzájárulhat a nyirokcsomók, a fibrocisztás mellszövet és az emlőrák kialakulásához. Az emlőrák elérte a járvány állapotát, és kultúránk ragaszkodása a korlátozó melltartók viseléséhez a probléma része. Az emlőszövet célja, hogy felpattanjon - ez természetes visszapattanás ennek a finom szövetnek. De ha szoros, kényelmetlen melltartóba van kötve, ez nem történhet meg. Sajnos társadalmunk nem áll készen arra, hogy a nők melltartás nélkül járjanak, nagy bánatunkra. De nemrégiben megtaláltam a végső megoldást - a Rubin Ribbon Cami-t. Támogat, anélkül, hogy lekötne. Korok óta először érzem magam szabadnak, és már nem aggódom a nyirokelvezetés összehúzódása miatt, hogy az stagnáljon.