HealthyEats

Sok híresség dicséri a csodatisztításokat, mert karcsúak. Az egyik népszerű méregtelenítő, a Master Cleanse évtizedek óta létezik, és örök hollywoodi kedvenc. Biztonságos választás a diétázók számára? Nem feltétlenül.

master

A méregtelenítő - vagy tisztító - diéták azt állítják, hogy eltávolítják a szervezetből a káros mérgeket vagy méreganyagokat. Ezt úgy teheti meg, hogy sok ételt vág és bizonyos ideig nagyon kalóriatartalmú rendszert követ. Igen, vallási okokból a böjt évszázadok óta létezik (azaz Ramadán vagy Jom Kippur), de ezek a diéták új jelentést nyertek. Bármi lehet a 3 napos léböjtből a napokig, amikor csak kellemetlen cayenne borsot és juharszirupot fogyasztanak fő táplálékként.

A történet is szebbé válik - sok tisztító étrend számos beöntést, hashajtót vagy mindkettőt javasolja a rendszer tisztításához. Azt is tanácsolják, hogy maradjon a fürdőszoba közelében, vegyen ki több napot a munkából, és ne tervezzen társadalmi eseményeket (a tápanyag-korlátozások után biztosan elfárad).

A Master Cleanse (vagy a Master Cleanser) nagy hír lett, amikor Beyoncé állítása szerint ez segített neki 20 fontot leadni a Dreamgirls filmért - bár a méregtelenítő a 70-es évek óta létezik. Lehet, hogy jobban ismered "Limonádé-diéta" ​​néven.

Alapvetően élvezi (oké, "élvezze") a citromlé, a juharszirup, a víz és a cayenne bors keverékét legalább 10 napig. Kiegészítésként csésze sós víz és hashajtó tea. Végül körülbelül 700 kalóriát kap naponta. Az étrend szerint a méregtelenítés tünetei: fáradtság, sóvárgás, ingerlékenység és fejfájás. Éhezj 10 napig, és kérdezz meg undorító italokat (a beöntésről nem is beszélve!), És én sem leszek túl boldog!

Ami a legtöbb tisztító étrendet illeti, nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a méregtelenítési folyamat orvosi felügyelet nélkül előnyös vagy akár biztonságos is lenne. És ennyi kalóriát enni napokig, nemcsak egészségtelen, hanem veszélyes is. Gyerekeknek, tizenéveseknek, terhes nőknek vagy olyan betegeknek, akik olyan betegségben szenvednek, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, nem szabad határozottan távol maradniuk.

Igen, gyűlölködőnek hangzom, de ez nem csak én vagyok. Nézze meg ezt a friss USA Today cikket, amely idézi azokat a vezető dietetikusokat, akik szerint ez a diéta bohózat. Végül a méregtelenítés legjobb formája az, ha kiegyensúlyozott, teljes ételekből álló étrendet fogyasztunk, amely sok rostban gazdag ételben, gyümölcsben, zöldségben és teljes kiőrlésű gabonában tartalmaz. Eltekintve az élelmiszercsoportok nagy részének hiányától, ezek a divatos diéták gyakran nem rendelkeznek az izom fenntartásához szükséges fehérjével a fogyás során - ez azt jelenti, hogy a zsír megmarad, míg az izmok romlanak.

Ha még mindig elhatározta, hogy kipróbálja a méregtelenítést, forduljon orvosához és regisztrált dietetikusához, és folytasson rövidebb, 3 napos tervet, szemben a hosszabbakkal.