35 Egészséges édesburgonya receptek

Receptötletek ›35 egészséges édesburgonya recept

Receptek/Instagram/Feliratkozás

Ezek az egészséges édesburgonya receptek a legfinomabb módszerek ennek a narancsos szuperételnek az elfogyasztására! Próbáljon ki mindent a pörköltől a chilitől a krumplihoz.

Van édesburgonya? Ez az élénk narancssárga gumó az egyik legjobb fogyasztható zöldség, vitaminokban, káliumban és rostokban gazdag. Az Egyesült Államokban népszerű, hogy hálaadás köretként vagy pite formájában pillecukorral készítik őket. De ez a szuperétel ennél sokkal sokoldalúbb! Annyi finom, egészséges édesburgonya recept van, amelyet tápláló étkezés részeként fogyaszthatunk.

Próbáld krumpliként, vagy mexikói stílusban megsütve és feltöltve. Mesések levesekben és pörköltekben, quesadillák vagy enchiladák töltelékeként, vagy akár pizza öntetként. OK, éhesek vagyunk! Térjünk rá a receptekre.

És most: a legjobb egészséges édesburgonya receptek!

Gyorsan sült édesburgonya

Íme a legjobb édesburgonya receptünk: egyszerű, hétköznapi trükk! A burgonya felére vágása pörkölés előtt a tökéletes, gyorsan sült édesburgonya! Ez a módszer lehetővé teszi, hogy kevesebb időt süssön, mint a szokásos: lehetővé teszi hétköznapi főzéshez.

Görgessen lefelé, vagy kattintson a recept beszerzéséhez!

A legjobb édesburgonya krumpli

Egészséges édesburgonya receptjeink tetején ... krumpli: Sült, nem sült! Ezekhez a ropogós édesburgonya krumplihoz nagyon kevés olajra van szükség a sütőben megbarnulni. A sült édesburgonya krumpli köztudottan mocsaras. A mi titkunk? Egy kis kukoricakeményítővel ropogós sütést kapunk.

Édes burgonya thai földimogyoró vajas mártással

Rajongóink egyik legkedveltebb egészséges édesburgonya-receptje, ezek az édesburgonyák egy zesty slaw és tejszínes thai stílusú mogyoróvajmártással szemben, ellenállhatatlan növényi vacsora receptek! Használhatja a fenti Instant Pot módszert szuper nedves édesburgonyához, vagy az alábbi sült verziók egyikét, ha nincs gyorsfőző.

A legjobb Instant Pot édesburgonya recept

Az Instant Pot édesburgonyát nagyjából 35 perc alatt elkészítheti, és hihetetlenül egyszerű elkészíteni. Az édesburgonya gyorsfőzőben történő elkészítése tökéletes hétköznapi vacsora!

Sült édesburgonya

Íme a kedvenc módja az édesburgonya elkészítésének: pörkölt! Ezek a burgonyák forró sütőben tökéletesen karamellizálódnak. Keverjük össze olívaolajjal, sóval és egy kevés porított fokhagymával, és a sós ételízesítő miatt az édesség felbukkan. Használja őket egy nagyobb étel mellé vagy alkotóelemeként: tacóban, gabonatálakban és egyebekben!

Mexikói édesburgonya

Ez az egyik első édesburgonya recept, amelybe beleszerettünk. Kezdje egy gyorsan sült édesburgonya édes narancssárga húsával. Ez tökéletesen illik a mexikói ihletésű ízekhez. Nem fogja elhinni ezeknek a mexikói édesburgonyáknak az ízét, tetején fekete babsalsa és krémes koriandermártásunk!

Édes burgonya hash barna

Brunch köretként próbáljon ki édesburgonya hash barnákat! Mindössze 5 perces kézi időben, finomak, egyszerűek és sokféle étrendhez illenek. A mieink addig sütik a sütőben, amíg kívül ropogósak és belül puhák nem lesznek.

Grillezett édesburgonya

Meg kell próbálni ezeket a sült édesburgonyát! Kívül ropogós és belül gyengéd, kaptak egy kis füstös szenet az ízükhöz és nagyon finomak! Ékekre vágva tökéletes köretként szolgálnak a teraszon grillezett vacsorához.

A legjobb édesburgonya chili

Ez a vegetáriánus édesburgonya chili recept mind csillag, mind olvasói kedvence! Finom egészséges vacsora recept, ahol nem fog hiányozni a hús.

Egészséges tört burgonya

A mindössze 30 perc alatt elkészülő egészséges édes burgonyapürét fokhagymával és friss metélőhagymával ízesítik. Sima és krémes köret, amely minden étkezést bókol. (Van egy azonnali edényed? Próbálja ki az azonnali potos édesburgonyát.)

Egészségesen töltött édesburgonya

Ezek a töltött édesburgonya körök az egyik leghíresebb édesburgonya receptünk családunkkal és barátainkkal, akik mindig külön kérik őket! Finom, tömegnek tetsző előétel a szórakoztatáshoz - például bruschetta, de édesburgonya alapú!

Brokkoli sajt töltött édesburgonya

Ezek a brokkoli sajttal töltött édesburgonyák könnyű, egészséges hétköznapi vacsora, amelyet az egész család szeretni fog. A sajtmártás egészségesebbé válik, ha a sajt mellett pürésített fehér babot használnak, amely krémes állagot hoz létre anélkül, hogy további tejterméket adna hozzá.

Édes burgonya fekete bab Enchiladas

Rajongóink egyik kedvenc édesburgonya receptje, ezek az édesburgonya fekete babos enchiladák mindig a slágerek az ebédlőasztalnál! Évek óta vannak barátaink és családtagjaink, akik esküsznek erre a receptre.

Betöltött édesburgonya bőr

Képzelje el: ropogós édesburgonya héjak, sajtos, szarvas töltelékkel, chilifűszeres pinto babgal és ropogós zöldhagymával. A tökéletes party előétel!

Vegán fazékpite zsályás kéreggel

Ez a hangulatos vegán fazékpite a következő szint: kiadós zöldségekkel, szarvasmártással és pelyhes, zsálya kéreggel van tele. Az édesburgonya kontrasztot hoz a sós hagymával és gombával.

Marokkói pörkölt csicseriborsóval és édesburgonyával

Édesburgonya receptjeink másik, régóta bevált kedvence ez a marokkói pörkölt csicseriborsóval és édesburgonyával. Ez egy könnyű növényi vacsora recept, amely hihetetlenül ízes és marokkói fűszerek keverékét tartalmazza.

Vegán édesburgonya leves Harissával

Az édesburgonya, a mogyoróvaj és a fűszerek alkotják ennek a vegán édesburgonya levesnek az alapját, és élénkpiros harissával díszítik. Kiadós és élénk ízű!

Édes burgonya vacsora tál

Ez az édesburgonyás vacsora serpenyőben ropogós, aprított édesburgonyát, leveles zöldséget, tojást és feta sajtot kínál, egészséges vegetáriánus vacsoraként.

Kiadós édesburgonya kelkáposzta leves

Ez az ízletes édesburgonya és kelkáposzta leves fekete babot tartalmaz, köménnyel és mésszel ízesíti; vegetáriánus, vegán és gluténmentes.

Szuperétel Veggie Quesadilla

Ez a töltött zöldség quesadilla recept az egyik legfinomabb - és tele van zöldségekkel! Sült édesburgonya, köményillatú fekete bab és spenót élénkzöld spenóttortillában fészkelődik.

Thai stílusú vegán édesburgonya

A zesty gyömbéres tahini szószban elfojtott, thai stílusú, könnyen sült édesburgonya recept egy egyszerű növényi vacsora, amely tele van ízzel.

Édesburgonya kecskesajttal és lencsével

Egy másik showstopper édesburgonya receptjeinkben, ezek a kecskesajtos édesburgonyák felülmúlják a finomakat! Gyengéden sült édesburgonyát, kecskesajtot és fekete lencsét tartalmaz, amelyeket friss fűszernövényekkel kevernek és kétszer sütőben sütnek.

Vegetáriánus Burrito tál karfiol rizzsel

Ez az alacsony szénhidráttartalmú burrito tál karfiol rizzsel finom módja annak, hogy több zöldséget fogyasszon! Egész 30 vegetáriánus és minden étrendhez testreszabható. Reszelt édesburgonyát tartalmaz, amely ropogós és gyengéd állagú. Tökéletes fólia a rajongók kedvenceivé vált chorizo tojások számára!

Kale, csicseriborsó és édesburgonyapörkölt

A kelkáposzta és a csicseriborsó kiadós édesburgonyapörköltet eredményez, míg a kókusztej csak megfelelő simaságot ad ehhez a hangulatos és finom recepthez.

Édes burgonya hash tojással

Ez az egészséges édesburgonya hash tojással tökéletes reggelire, villásreggelire vagy akár vacsorára. 25 perc alatt elkészül, ez egy egyszerű hétköznapi étkezés is!

Édes burgonya pizza Brie-vel

Az egyik egyedibb édesburgonya receptünk az édesburgonya pizza! Egyszerű édes és sós kombináció, ez az édesburgonyás pizza sült édesburgonyát, tejszínes brie sajtot és borsos friss rukkolát ötvöz.

Egészséges sült édesburgonya marokkói lencsével

Itt van egy másik édesburgonya recept, amely a gyorsan sült édesburgonyánkat tartalmazza. Ezúttal marokkói fűszeres lencsével és tejszínes citrom-tahini mártással van feltöltve. Telt, növényi alapú és rendkívül finom.

Töltött mexikói krumpli

Ezek a mexikói krumplik őrülten finomak: édes babkrumpli ékek, fekete babgal, salsa, köménymész krémával és feta sajttal megrakva. Hagyja ki a fétát, és ez is vegán recept.

Kelbimbó és édesburgonya saláta

A textúrák és az ízek tökéletes egyensúlya. Ez az édesburgonya saláta borotvált kelbimbót, sült édesburgonyát, pekándiót és Gouda sajtot tartalmaz.

Sós édesburgonya galetta fetával

A szokásos édesburgonya receptjeinken kívül kicsit ez a sós édesburgonyás pite! Ínycsiklandozó sós galette, amely különleges vacsorát kínál. A töltelék édesburgonyát, hagymát és fetát tartalmaz.

Kókuszos karfiol curry

Ez a paradicsomos kókuszos karfiol curry finom, tápanyagokkal teli és alig több mint 30 perc alatt kész! Ez egy tömeg számára kellemes növényi vacsora recept, amely sok zöldséget tartalmaz, beleértve a finom édesburgonyát is.

Sült őszi zöldséges gabona tál

Ennek a narancssárga zöldségnek a pörkölése az egyik kedvenc étkezési módunk. Ez a gabonatál pörkölt édesburgonyával és karfiollal kiadós vegetáriánus vacsora vagy ebéd, marokkói fűszerekkel és nyálkás citromlocsmával.

Szuperételes saláta

Sült édesburgonya receptjeink másik része ez a szuperételes saláta. Tele van finom szuperételekkel: zöld, cékla, édesburgonya, avokádó és vadrizs. Tökéletes egészséges visszaállítás!

Tökéletes vegán fekete bab burger

Ez az egyszerű vegán fekete bab burger tele van ízével, és kötőanyagként édesburgonyapürével rendelkezik, amely mindezt együtt tartja! A pogácsák szintén gluténmentesek, fűszeres majonézzel és hajtásokkal kiegészítve.

Vegán Buddha tál Tahini mártással

Ez a vegán Buddha tál különféle friss és sült zöldségeket tartalmaz, köztük - természetesen - édesburgonyát! És a legjobb tulajdonság: egy savanyú citromos tahini szósz.

Egészséges burgonyasaláta kemény tojással

Ez a főétel egészséges burgonyasaláta sült édesburgonyát és piros burgonyát, kemény tojást és ízletes mézes mustáros vinaigrettet tartalmaz.

Délnyugati saláta

És végül, hogy kibővítsük az édesburgonya receptek listáját: ez a délnyugati saláta! Ez egy főétel saláta recept, amely édesburgonya, zöldségfélék és rizs keverékét tartalmazza, zöld chile-i.

Milyen fajta édesburgonyát kell használni?

Tudta, hogy százféle édesburgonya létezik? A fehér és az enyhe, a mélyvörös és a szuper édes között mozognak. Van még néhány lila édesburgonyafajta is! Az édesburgonya, amelyet minden receptünkben használtunk, édesburgonya narancssárga hús. Élvezzük a fehér húsú édesburgonyát, de azt tapasztaltuk, hogy a narancs húsúak színe és íze tetszik nekünk a legjobban. Természetesen játszhat és használhat más édesburgonyafajtákat az ízlése alapján!

Jam és édesburgonya: mi a különbség?

Mi a különbség a jam és az édesburgonya között? A jamsok Afrikában és Ázsiában honosak. Az édesburgonyához képest keményebb és szárazabb, bőrük nagyon kemény. Manapság több élelmiszerboltban szállítják őket, de valószínűleg megtalálná őket a nemzetközi és a speciális piacokon. Az Egyesült Államokban előforduló élelmiszertörténetek az édesburgonyát gyakran jelölik meg jamszként.

A fenti receptekért válasszon abból, amit élelmiszerboltja „édesburgonyának” jelöl. Győződjön meg róla, hogy narancs húsú édesburgonya. Ne feledkezzünk meg a mezőgazdasági termelők piacáról: remek hely az édesburgonya beszerzésére is!

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Könnyen sült édesburgonya (és még több egészséges recept!)

(6. szavazat, átlag: 4.50 5-ből)

4,5 6 értékelés alapján

Szerző: Sonja Overhiser
Felkészülési idő: 5 perc
Főzési idő: 30 perc
Teljes idő: 35 perc
Hozam: 4 1 x

Leírás

Így készíthet tökéletesen sült édesburgonyát - gyorsan! Ez a trükk csökkenti a sütési időt: ez egy teljes játékváltó.

Hozzávalók

4 közepes édesburgonya
Olivaolaj
Só, bors

Utasítás

Melegítsük elő a sütőt 450 Farenheit fokra.
Mossa meg az édesburgonyát és vágja ketté. Helyezze őket pergamenpapírral bélelt tepsire, és dörzsölje meg olívaolajjal, csak annyi, hogy bevonjon. Megszórjuk kóser sóval.
Süssük addig, amíg puha és enyhén meg nem pirul a szélén, a burgonya méretétől függően kb. 25–35 percig. (Villával szúrja az adomány értékelését!)

Kategória: Köret
Módszer: Sült
Konyha: Zöldség

Kulcsszavak: Édes burgonya receptek, Egészséges édes burgonya receptek, Sült édes burgonya

Te készítetted ezt a receptet?

Jelölje be az @acouplecooks alkalmazást az Instagram-on, és jelölje be #acouplecooks