Intuitív étkezés: Fogyókúra nélkül működő étrend

Neha Grover | Frissítve: 2019. április 06. 02:32 IST

fogyókúra

  • Kövessen olyan étrendet, amelyet a saját teste irányít és irányít
  • Ne feledje, hogy testének biológiai joga van táplálkozni
  • Figyeljen az eszére, és fogyasszon el kedve szerint

A fogyókúrás étrendeket általában a „korlátozás” és a „nélkülözés” előfeltételére építik. Nem könnyű feladat ezeket az összeomlási diétákat betartani, mivel az éhség leküzdése közben nagyon megterheli az elmét, ami lényegi természetünk számára lényeges. Az egészséges táplálkozást mindig is bátorították, de a természet törvényei nem állítják, hogy megtagadjuk az ízét az étel ízétől. Ezzel szemben ezek a diéták pusztítást okozhatnak az általános közérzeten. A korlátozás nagyobb vágyakozáshoz és az étel iránti megszállottsághoz vezethet, és túlevéshez vezethet a csalási napokon. Ha túlevik, a bűntudat és az önsajnálat érzése kúszhat be. Ha az elme elégedetlen, depresszióba és szorongásba lendítheti az agy idegeit. Ha hallgat az elmédre, és táplálja, amit a tested követel, akkor jobb életet fogsz élni. Haladjon az egészséges és gyümölcsöző élet felé azáltal, hogy elméje vágyaihoz ragaszkodik, de figyelmesen!

Fogyókúra

Kövessen olyan étrendet, amelyet a saját teste irányít és irányít. Ha még nem sejtette volna, akkor ezt a fajta étrendet „intuitív étkezésnek” hívják. A tanulmányok azt sugallják, hogy a saját elméd tudja a legjobban, ami jó a tested számára, mint bárki más elméje. Csak kapcsolatba kell lépnie vele, meg kell fejtenie és saját belátása szerint kell kialakítania étrendjét.

Az „intuitív étkezés” fogalmát a táplálkozási páros - Evelyn Tribole és Elyse Resch - találta ki Kaliforniából 1995-ben. Az ötlet gyorsan megfogott, és azóta is egyre feljebb kerül a népszerűségi listákon. A dietetikusok eredményeiket néhány alapelvre alapozzák, amelyek fontosak ahhoz, hogy sikereket érjenek el a fogyókúra ezen formájában.


Íme a két táplálkozási szakértő által az „intuitív étkezés” sikeres étrendjének irányelvei:

1. utasítsa el az étrend mentalitását - Dobja el a feje körül leselkedő diétákkal kapcsolatos gondolatokat, és tartsa szabadon az „intuitív étkezést”.

2. Tiszteld éhségedet - Ne feledje, hogy testének biológiai joga van arra, hogy táplálékot kapjon, ha éhes. Csináld.

3. Békülj meg étellel - Ha kihúzza magát egy adott ételből, akkor még jobban vágyhat rá. Tehát ahelyett, hogy elrabolná, üdvözölje.

4. Kihívás az élelmiszer-rendőrségre - Tisztítsa meg a felhőktől az „enni” és a „nem enni” szabályokat, amelyeket más emberek úsztak. Legyen a saját élelmiszer-rendőrséged.

5. Tiszteld teljességedet - Figyeljen a belső testére. Megmondja, mikor éhes vagy tele. A legjobb módszer az, ha egy percre megáll az étkezés során, és felteszi magának a kérdést, szeretne-e többet enni vagy sem.

6. Fedezze fel az elégedettség tényezőjét - Az elégedett étvágy boldog elméhez vezet. És egy boldog elme megőrzi a test egészségét.

Az elégedett étvágy boldog elméhez vezet.

7. Tiszteld az érzéseidet - Ne táplálja magát az érzelmi éhség csillapítására. Az étel csak a test rendszeres táplálkozási szükségleteinek kielégítésére szolgál; ez nem megoldás depresszió vagy stressz esetén.

8. Tiszteld a tested - Minden testnek megvannak a maga egyéni igényei. Keresse meg, mit akar a teste, és adja meg szívből.

9. Érezd a különbséget - Változtassa meg a hangsúlyt a kalóriaégetéstől az adrenalin-roham érzéséig rendszeres testmozgással. Mivel a tested és az elméd aktív és boldog lesz a megfelelő étkezések révén, rájössz, hogy nagyobb energiával fog rendelkezni az edzés közben és élvezheted is.

10. Tiszteld egészségedet - Végül bölcsen döntsön ételeiről, és soha ne mondjon le az egészséges test szükségességéről. Néhány bűnös öröm azonban nem vonja le a rendszeres, egészséges étrendet.

Az „intuitív étkezés” nem követeli az azonnali fogyást, de az általános wellness felé vezető helyes úton vezet. A folyamatos tudatos „intuitív étkezés” hosszú távon pozitív eredményeket hoz, annál többet, amit mindazok a trendi diéták ígérnek.

Neha Groverről Az olvasás iránti szeretet felkeltette írói ösztöneit. Neha bűnös, mert mélyen rögzített bármilyen koffeintartalmú anyagot. Amikor nem önti ki gondolatfészkét a képernyőn, láthatja, ahogyan kávét kortyolgatva olvas.