Folyékony étrend - fogyás eredményei a vélemények előtt és után

eredményei

Általában a testnek szilárd táplálékra van szüksége ahhoz, hogy hosszú ideig megfelelően működjön.

Még a csecsemők is áttérnek a tej- vagy tápszeres étrendről a pürésített ételre a teljesen szilárd ételre az élet első néhány évében.

Rövid ideig azonban a kizárólag folyadékokból és nem szilárd ételekből álló étrend fenntarthatja a testet, ha szükséges, és gyakran folyékony étrend fogyáshoz vezet.

Ha orvosa elrendelte, hogy kövesse a folyékony étrend-tervet, akkor mindent megtudunk, hogy sikeresen teljesítsük. Szilárd ételek nélkül is élvezheti az ismert és szeretett ízek közül sokat.

Ebben az útmutatóban rövid magyarázatot talál arról, hogy mire használjuk a folyékony étrendet, javaslatokat arra vonatkozóan, hogyan győződjön meg arról, hogy elegendő táplálékot kap-e folyékony étrend, „jóváhagyott” folyékony diétás ételek követése közben, milyen mintanap teljes folyadékon a diéta kinézhet, és a folyékony étrend eredményei azok számára, akik a folyékony étrendet fogyáshoz használják.

Folyékony étrend felülvizsgálata

A folyékony étrendet hagyományosan nem fogyókúrás étrendként alkalmazzák - egyesek azonban úgy döntenek, hogy fogyókúrás folyékony étrendet alkalmaznak. Általában az orvos elrendeli, hogy folyékony étrendet kövessen - különösen az orvosi műtét felépülésének előkészítése vagy az alatt. Mivel ez a diéta nem biztosít elegendő rostot ahhoz, hogy hosszú távon fenntartsák Önt, nem ajánlott ezt az étrendet hosszabb ideig tartania, mint amennyit orvosa elrendel Önnek, még akkor sem, ha bónuszként folyékony diétás fogyást szeretne elérni.

Technikailag, táplálkozásilag, teljes ideig folyékony étrendből élhet. De nem ajánlott, hogy ezt hosszú ideig, szakszerű felügyelet nélkül tegye.

Ha megfelelő mennyiségű folyadékot fogyaszt, akkor elegendő kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyaszthat a szervezet alapvető energiaigényének teljesítéséhez, miközben továbbra is folyékony étrend-eredménnyel jár. Ha azonban hosszabb ideig szeretne folyékony étrendet tartani mint néhány nap, valószínűleg vitaminokat vagy egyéb kiegészítőket kell bevennie a folyékony étrend során elveszített tápanyagok pótlására.

Kétféle folyékony étrend létezik: tiszta folyékony étrend és teljes folyékony étrend. Az átlátszó folyékony étrend rendkívül korlátozó, és általában csak egy-két napig tart fenn invazív orvosi eljárás előtt. A cikk fennmaradó részében, amikor a „folyékony étrendre” hivatkozunk, ez egy teljes folyékony étrendre vonatkozik, amely nagyobb választékot kínál az Ön számára az étkezési tervek készítése és követése - valamint a vásárlás között.

Általában egy teljes folyékony étrendet alkalmaznak az átlátszó folyékony étrend és a rendszeres étrend között, hogy megkönnyítsék a kettő közötti átmenetet. Ez a böjtre, bizonyos orvosi eljárásokra és a nagy műtétből való felépülésre vonatkozik, ahol a normál étrendre való visszatérés nem ajánlott vagy veszélyes. A fogyókúrás folyékony étrendet általában akkor alkalmazzák, amikor valaki úgy érzi, hogy ez lehet az egyetlen lehetőség a fogyás eredményeinek elérésére.

Folyékony étrend alapjai és szabályai

A teljes folyékony étrend magában foglalja a szobahőmérsékleten folyékony dolgok fogyasztását vagy ivását. Például a fagylalt szerepel az elfogyasztható ételek listáján, mert ha a pulton ülve hagyná, folyadékká válna.

Mit ehet folyékony étrenden

    Víz Tea Gyümölcslé Szűrt krémlevesek Levesleves Tej turmixok (szilárd anyagok nélkül) Puding Jello Popsicles Vajolaj Margarin Krém Kávé (tejszínnel, tejjel, cukorral vagy mézzel) Folyékony kiegészítők, mint például Szódabiztosító biztosítása (gyömbéres sör stb.) Méz, szirup és cukor Fagyasztott joghurt Sherbet Plain fagylalt (öntet nélkül)

Bizonyos esetekben pépesített ételeket, zabpehelyet, búzakrémet, darát vagy rizskrémeket fogyaszthat. Rajtad múlik, hogy ezt a diétát önállóan végzi-e, vagy az orvosától, ha folyékony étrendet folytat orvosi okokból. Könnyű felismerni, hogy egyesek miért választják a folyékony étrendet a fogyáshoz - őszintén szólva, aki nem akarna tejes turmixokat és fagyasztott joghurtot enni fogyás céljából?!

Amit nem fogyaszthat folyékony étrenden

    Nyers vagy főtt zöldség Sajtok Gyümölcs (fagyasztott, konzerv stb.) Bármilyen fagylaltöntet Ételpüré (nincs burgonyapüré vagy avokádopüré) Bármely szilárd étel, amely rágást igényel

Ideális esetben folyékony étrend mellett 1500 kalóriára és 45-50 gramm fehérjére kell törekednie. De a legfontosabb betartandó szabály az, ha éhes vagy, akkor fogyasztasz. Ha több táplálékra van szüksége, és jelenleg nem kap elegendő mennyiséget, a teste erről tájékoztatja Önt.

A legfontosabb, hogy folyékony étrend mellett folyamatosan igyon. A hidratált állapot fenntartása elengedhetetlen. Igyon annyi vizet, amennyit csak tud, étkezés és harapnivaló között, fogyasszon el egy-két csésze teát, vagy készítsen magának még egy turmixot.

Menü- és étkezéstervezés

A legfontosabb dolog, amit tehet a folyékony étrend betartása közben, az, hogy a lehető legjobban elfogyasszon különféle ételeket minden étkezés és snack közben. A diétát sokkal nehezebb betartani, ha ugyanazt a két vagy három ételt ismételgeti egész nap. Ezért van egy teljes jóváhagyott ételek listája - hogy rengeteg lehetőség közül választhasson. Ha folyékony fogyókúrás fogyásban reménykedik, mindenképpen élveznie kell, amit eszel, különben nagyon nehéz lesz betartania a tervet.

Az alábbiakban bemutatunk egy minta menüt, amelyből jól képet kaphat arról, hogyan nézhet ki egy folyékony étrenden töltött nap. Ez csak egy vázlat - szabadon kicserélheti az ételeket/italokat, és tetszés szerint megváltoztathatja az itt felsorolt ​​ételek és italok mennyiségét.