SuppVersity - Táplálkozás és testmozgás tudomány mindenkinek

Ahol a BRO- és a PRO-Science egyesül az igazi bölcsesség szellemében

varázslövedék

Személyes cél (ok):

  • itthon
  • Maradj egészséges
  • Növelje az atlétikai teljesítményt
  • Izmot épít
  • Lose Fat
  • Egyél egészségesebb

2016. december 18., vasárnap

Foszfor, a varázslövedék a zsírvesztésért és a YoYo-effektus ellen? P. helyreállítja a termogenezist, fokozza a jóllakottságot

Ez nem az első tanulmány, amely azt sugallja, hogy a javasolt foszfor felső határának csak 12,5% -a nagy különbséget jelenthet a fogyás és a könnyű fogyás terén, amikor a csökkent étrend okozta termogenezissel és fokozott étvággyal küzdenek.
Gondolom, azok közül, akik már olvastak mindent SuppVersity cikk emlékszik januári cikkemre: "Foszfor, elhízás elleni szer? 3x375 mg minden étkezési csíkkal csaknem 4 cm-re az elhízott deréktól mindössze 12 hét alatt" (olvassa el újra). Tetszett ez? Nos, azt hiszem, Önnek is tetszeni fog, hogy felhalmozódik a bizonyíték arra, hogy a foszfor-kiegészítők valamilyen módon felhasználhatók.

Nemrégiben a Libanoni Amerikai Egyetem a libanoni Bejrútban (Bassil. 2016) megfigyelték, hogy "a P-pótlás helyreállítja a tompa étrend által kiváltott termogenezist túlsúlyos és elhízott alanyokban, és fokozza étkezés utáni jóllakottságukat" (Bassil. 2016).

Igen, ez így van: Ez azt jelenti, hogy a foszfor, más néven "P" pótlás a súly visszaszerzésének két fő okát, vagyis a YoYo-hatást - az étrend által kiváltott termogenezis étrend/fogyás okozta csökkentését és a az elfogyasztott ételek jóllakottsági hatásai.

Összefüggés a napi étrendi P bevitel és az alanyok BMI között (Bassil. 2016).
További bizonyítékok: A foszfor bevitele negatívan korrelál a BMI-vel -- Ajoub és munkatársai által korábban idézett tanulmány mellett. (további információ), a mostani tanulmány további bizonyítékokat is szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a magas (er) foszfor bevitel elhízásvédő hatású lehet. Végül is a ábra balra egyértelműen jelzi, hogy lineáris, inverz összefüggés van az elhízás/BMI (normális embereknél az elhízás megfelelő mértéke) és az egyén szokásos foszfor bevitele között. Mivel az éhomi szérum P-t egészséges embereknél szigorúan ellenőrzik, és az étrend nem befolyásolja, így az étrendi P hatása csak étkezés után nyilvánvaló, a sovány és elhízott egyének DIT-válaszának ez a különbsége (lásd: 1.ábra).

Apropó magyarázatok. Mataix és munkatársai 2006. évi tanulmánya. azt mutatja, hogy azoknak a spanyoloknak, akik több energiát fogyasztanak, mint amire szükségük lenne, megnő a szuboptimális foszfátbevitel kockázata. Ugyanez vonatkozik az alacsony iskolai végzettséggel rendelkezőkre is (Mataix. 2006). Mindkettő a foszfátbevitelre utalhat, amely összefüggésként nem az elhízás kockázatának csökkenését okozza. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy a legmagasabb foszfortartalmú amerikai állampolgárok esetében megnő a halálozás kockázata (Chang. 2014). Ez a halálozási kockázattal való összefüggés azonban nem lehet összefüggésben a foszforral, és a feldolgozott élelmiszerekben is megtalálható nagy mennyiségű foszfát egyszerű eredménye. Ebben az esetben a foszfor inkább a megnövekedett ócska táplálékfogyasztás jelzője lehet, ami viszont a halálozási kockázat növekedésének tényleges oka lehet - ez a megnövekedett kockázat azonban végül a foszfor közötti elrontott egyensúly következménye lehet, kalcium és magnézium.