Mi az a Leptin?

Lehet, hogy hallottál már arról, hogy a leptin ételek, kiegészítők vagy diéták segítenek a fogyásban. Erről egyelőre nincs sok bizonyíték, de a kutatások azt mutatják, hogy van jövő a leptin súlycsökkentő terápiák számára.

A "leptin ételek" közül a legjobb választáshoz kezdje A-val az alma esetében.

A leptin egy hormon, amelyet csak 1994-ben fedeztek fel. A hormon egy kémiai hírvivő, amely utasításokat visz a test egyik részéről a másikra. A leptin a zsírsejtekben termelődik. A zsírsejtek akkor bocsátják ki a leptint, ha elegendő energiát gyűjtöttek össze az étrendben lévő kalóriákból. A Leptin ezután az agyadba utazik, ahol elmondja az agyadnak, hogy tele vagy. Az agyad ezután leállítja az éhséget, így abbahagyja az evést. [1-3]

A kutatók úgy gondolták, hogy ez a felfedezés a fogyás sikerének számít. Ha csak növelni tudják a túlsúlyos embereknél a leptint, ez az elhízás régóta vágyott gyógymódja lehet. Sajnos a leptin-elhízás kapcsolat bonyolultnak bizonyult. Bár a kutatások folytatódnak, még nem voltak sikeresek a leptinből származó súlycsökkentő terápiák. [2,3,4] Az egyik kivétel ritka genetikai körülmények között fordul elő, amikor a gyermekek leptin nélkül születnek. Ez gyermekkori elhízást okozhat. Ezeknek a gyermekeknek a leptin-kezelés némi ígéretet mutatott. [1,2]

Mi a leptin rezisztencia

Az egyik nagy ok, amiért nem működött az embereknek a leptin a fogyáshoz, az a leptin-rezisztencia. Az elhízott emberek többségének túl sok a zsírsejtje, és ezek a sejtek nagy mennyiségű leptint termelnek. A leptin ezen szintje miatt az agy rezisztenssé válik a leptinnel szemben. Annak ellenére, hogy a zsírsejtek próbálják megmondani az agynak, hogy hagyja abba az evést, az üzenet nem jut át, és az emberek folyamatosan esznek, és egyre több zsírsejtet hoznak létre, ami ördögi körforgás. Még több leptin adása nem segít. [1–4]

Habár megtalálhatja az interneten a leptin-kiegészítőket és a diétákat, fontos tudni, hogy a leptin nem található meg az élelmiszerekben vagy az étrend-kiegészítőkben. Még akkor is, ha hozzáadhatja a leptint az étrendjéhez, nem tudja felszívni a vérébe, így sem a leptin-ételek, sem a leptin-kiegészítők nem működnek. Mindenesetre a leptin növelése nem segít, ha leptin-rezisztenciája van. [3]

Van-e remény a Leptinre, mint elhízás kezelésére?

A Baylor Egyetem kutatói által vezetett 2019-es tanulmány áttörést jelenthet. A kutatóknak sikerült felfedezniük a leptinrezisztencia csökkentésének természetes módját, legalábbis egereknél. Megállapították, hogy az emésztőrendszerben szekretált hormon, az úgynevezett gyomor-gátló polipeptid (GIP) megnő, ha az egereket magas zsírtartalmú étrenddel táplálják. A GIP ezután az agyba jut, és blokkolja a leptin működését, éhséget okozva. Ez megmagyarázhatja, hogyan alakul ki a leptinrezisztencia. [5]

A kutatás a Journal of Clinical Investigation folyóiratban jelent meg. A kutatók egy mesterséges antitesttel tudták blokkolni az agy GIP hatását. A magas zsírtartalmú étrend révén elhízott egerek, akiknek antitestet adtak, kevesebbet ettek és lefogytak. További kutatásokra van szükség, de ha a GIP okozza a leptin-rezisztenciát, és az egérvizsgálat sikeres humán vizsgálatokhoz vezet, eljöhet egy nap, amikor a leptin-alapú terápia segít az elhízásban szenvedőknek. [5]

Van-e bármi, amit most megtehet?

A Baylor kutatói azt találták, hogy a kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó egerekben nem alakult ki leptinrezisztencia. Csak magas zsírtartalmú étrenddel táplált egereknél alakult ki leptinrezisztencia. [5] Korábbi kutatások szerint a leptinrezisztencia a triglicerideknek nevezett vérzsírok magasabb szintjéhez és a magas cukorszinthez köthető. Ahelyett, hogy kipróbálná a leptin diétákat vagy a leptin-kiegészítőket, az lehet a legjobb megoldás, ha kitart a kiegyensúlyozott étrend mellett, amely csökkenti a zsírokat és a cukrot. Ez a fajta étrend biztonságos és időigényes: [6]

Kerülje a zsírokat és olajokat, mint a vajat, margarint, rövidítőt, zsírzsírt, valamint pálma- vagy kókuszolajat. Ragaszkodjon a növényi olajokhoz.
Korlátozza a majonézből, salátaöntetekből, mártásokból és szószokból származó zsírokat. Válasszon alacsony zsírtartalmú termékeket ezekhez az élelmiszerekhez.
Válasszon alacsonyabb zsírtartalmú fehérjéket, például halat, baromfit, babot és szóját. Korlátozza a vörös húst és a tojássárgáját.
Válasszon nem zsíros vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.
Teljes kiőrlésű kenyereket, gabonaféléket és tésztákat választott.
Kerülje a hozzáadott cukorral ellátott italokat és ételeket. Vigyázzon az uzsonnákban és pékárukban lévő cukorra.

Ha a fogyásért küzd, kérje meg kezelőorvosát, hogy segítsen Önnek abban, hogy lefogyjon a testmozgással és a diétával. Egyelőre a leptinrezisztencia, valamint az éhség és az elhízás körforgásának elkerülésére a legjobb módszer a fogyás és az egészséges testsúly fenntartása egészséges étrenddel. [3-5]

Források

Endokrin Társaság, Leptin, https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/leptin
Amerikai Klinikai Kémiai Egyesület, Leptin, https://labtestsonline.org/tests/leptin
WebMD, The Facts on Leptin: GYIK, https://www.webmd.com/diet/obesity/features/the-facts-on-leptin-faq#5
AARP, a hormonok okozzák a súlygyarapodást? https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2020/hormones-and-weight-loss.html
A ScienceDaily, a bél-agy kapcsolat segít megmagyarázni, hogy a túlevés hogyan vezet elhízáshoz, https://www.sciencedaily.com/releases/2019/08/190812160533.htm
Kaliforniai Egyetem, San Francisco, Irányelvek alacsony koleszterinszintű, alacsony telített zsírtartalmú étrendhez, https://www.ucsfhealth.org/education/guidelines-for-a-low-cholesterol-low-saturated-fat-diet

Olvasóinknak nyújtott szolgáltatásként az University Health News az ingyenes digitális tartalmak hatalmas archívumát kínálja. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk megjelenésének dátumát vagy utolsó frissítését. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.

Chris Iliades, orvos

Chris Iliades MD diplomával és 15 éves tapasztalattal rendelkezik szabadúszó íróként. A maine-i Boothbay Harbour-ban található székhelye rendszeresen megjelent számos egészségügyi és orvosi témában

Köszönöm, Kathy! Jó fogás - a brokkoli vonal tisztázásra került.

Sajnáljuk, de a teljes kiőrlésű gabonaféléknek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek nem szabad egyetlen cikkben sem szerepelniük a leptinrezisztenciáról és a súlygyarapodásról. Egészségtelen ételek, és semmilyen módon nem segítenek a leptin rezisztenciában. Ha bármilyen tejterméket fogyasztanak, akkor annak teljesnek és soha nem alacsony zsírtartalmúnak kell lennie, mivel a hús és a napló zsírtartalma pontosan tartalmaz K2-t, egy vitamint, amely segít leküzdeni a leptinrezisztenciát. Valamennyi alacsony zsírtartalmú tejterméket sok cukorral és vegyszerekkel dúsítják, hogy fokozzák az ízt, amely elvész a zsír eltávolítása után.

Igen, betartottam a Weston A. ár irányelveit, megpróbálom, és határozottan egyetértenek abban, hogy az összes ételt a teljes változatukban fogyasszák. Bizonyos ételeket erjeszteni kell, például a búzát, a szóját, különben megterhelik az emésztőrendszerét, ennélfogva ezeknek a búzasikérmentes termékeknek az összes fogyasztása, a kenyeret szerető emberek számára ez igazi kihívás. A teljes kiőrlésű csírázott kenyér jó, vagy a savanyú tészta jó, mert a gabona erjedt, ahogy lennie kell, az emberek nem is veszik észre, hogy ezek a gabonalisztek avasak lehetnek, mivel a búzának vagy más típusúnak frissnek kell lennie, avasodnak csakúgy, mint bármely természetes anyag, amelyet kémiai őrlés, kőőrléssel bontanak le, sok zabpelyhet eszem, és a hengerelt zabot joghurtban vagy citromban, vagy bármilyen savanyított vízben hagyom overnite-t hagyni, így az acélból vágott zab erjed és megpuhul amikor főz, csak percekbe telik a főzés, adok hozzá jó vajat és tejszínt és szárított cseresznyét, vagy bármit.yum

Uram, nem vagyok éhes, mindig tele van a gyomrom, csak 2 chapati nincs vacsora, nincs ebéd, olyan kedvesen segítsen

Helló, nem tudunk konkrét orvosi tanácsot nyújtani, ezért a legjobb, ha orvosával fordul. Köszönöm, hogy elérte és sok szerencsét!

Szép információ Köszönöm. Információk, amelyeket azonnal felhasználni fogok.

GYAKORLNI KELL, AMIT OLVASUNK! HA! HA! H!

Senki, aki keto-t csinál, nem ért egyet ezzel az információval.
Meg akarja ölni az étvágyát? Fogyasszon fehérjét és zsírokat, és felejtse el a szénhidrátokat. Emlékeztetned kell magadra, hogy később egyél. A szénhidrátok glükózzá alakulnak, és ez gyorsan kiég. Később alacsonyan hagyva éhes
A zsírok egész nap jóllaknak. A ketontartalom az, amit akar, nem pedig a glükózerő .