Katy Perry fitneszrutinja egyetértésben akarja ordítani

Katy Perry énekesnőnek elképesztően fitt teste van erős hangjával együtt, de a színpadra ugrás nem csak így képes formában maradni. A 30 éves nő, aki fizikailag megterhelő Super Bowl félidei műsorával fújta el a nézőket, a helyes étkezésről, a testmozgásról és a meditációról szól.

fitneszrutinja

Immunerősítő étrend: Katy rajong Harley Pasternak Öt faktoros étrendjéért. Ösztönzi Önt, hogy naponta öt kis tápláló ételt fogyasszon, és hetente ötször mozogjon. Elmondta a People-nek, hogy most könnyű, húsos levesekről, grillezett csirkéről, teljes kiőrlésű gabonákról, mint a quinoa, és grillezett spárgáról szól. Vitaminokat és tápanyagokat kap a frissen préselt gyümölcslevekből és a kókuszvízből, és a kiegyensúlyozott étrendre összpontosít, hogy magas legyen az energiaszintje az előadásokhoz, és elkerülje a betegséget.

Intelligens csereügyletek: Katynak sós foga van, ezért amikor valami mexikói ételre vágyik, talál egy egészségesebb verziót, például quesadillákat pulyka, fekete bab és alacsony zsírtartalmú sajttal. Amikor olyan nosztalgikus kedvencekre vágyik, mint a PB&J, az énekesnő speciálisan elkészített turmixokhoz fordul, amelyek mindenféle ízzel rendelkeznek zsír nélkül.

Hogyan marad fitt: Ez a popénekesnő inkább a szabadba jutás helyett az edzőteremben való részvétel helyett, és élvezi a túrázást, de időt fordít Harley edző által tervezett edzésekre is, és imádja a kötélugrást. "Katy célja a hét öt napjának gyakorlása, rövid, nagy intenzitású edzéseken, beleértve a tüdő és a csípő lökését is" - mondja Harley. "Ezek a hangok, valamint fokozzák az anyagcseréjét, és bárhol elvégezhetők."

A tónusos hasizmok megismétléséhez próbálja ki Katy lépéseit a következő edzés során!