Ezek a képek Nina Dobrev formában maradva azt akarja, hogy elérje az edzőtermet

Ne hagyd, hogy Nina soványsága becsapjon - ő egy vadállat a súlyzóban, és nemrégiben erősítő edzéseket hozott a forgatásba.

dobrev

Ne hagyd, hogy Nina karcsúsága becsapjon - ő egy vadállat a súlyzóban, és Shape szerint nemrégiben erősítő edzéseket hozott a forgatásba:

"Valójában nem sokat [erőnléti edzést] folytattam a múltban - csak jógáztam és edzés közben futottam. A súlyokkal végzett erőnléti edzés és egy ilyen ütemezett ütemterv új volt az életemben, és most, hogy megértem a ahogyan mindez működik, a tudomány mögött, ez mindent megváltoztatott számomra. "

Azt is bevallotta, hogy diéta szempontjából minden eddiginél többet eszik, szemben a napi háromszori étkezés régi rendszerével. Nina több ételt fogyaszt, bár az adagkontrollról szól. Mindez tornatermi patkánysá változtatta, aki imád sportolni a törzsvendégnél.

Vessünk egy pillantást rá, "tiszta tiszta edzés piszkos" mentalitást az egész cikkben. Itt van egy pillantás Nina Dobrev fényképeire, akit a Vámpírnaplókból ismerünk és szeretünk, miközben az edzőteremben dolgozik. Kezdjük el!

14 A kötél megmunkálása

Kevesen tudják megdolgozni a harci köteleket, miközben ilyen jól néznek ki. Ez egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyek kipróbálják bárki akaratát, mind kardiovaszkuláris szempontból, mind az izomépítés szempontjából.

Igen, ez egy nagyszerű gyakorlat egy fotózáshoz, de szuper-szettekben és áramkörökben is elvégzi a munkát. A harci kötél edzései felpörgetik a szívedet.

13 Dolgozz keményen, játssz keményen

"Meg kell hoznod a döntést - szeretnék-e egy bizonyos módon kinézni és érezni, és beletenni a munkát? Látom a különbséget, ezért a forgatáson időt szánok rá."

Ezek Nina biztató szavai egy Shape interjúból. Pontot fog tenni a munka elvégzésére, még akkor is, ha a forgatáson van. Nina egy reggeli ember, amikor edzésről van szó, és mint a fenti fotón láthatjuk, nem fél csatlakozni egy HIIT osztályhoz.

12 Edzés Zac Efronnal

11 millió néző fordult meg a YouTube-on, és nézte, ahogy az Efron együtt izzad az edzőteremben.

A kettő nagy hangsúlyt fektetett a testtömeggel kapcsolatos gyakorlatokra mind a lábak, mind a hasizom esetében. Az edzést némi kamra-helyreállítással egészítették ki, ami nagyszerű módja annak, hogy a testnek optimális helyreállítási időt biztosítson.

11 tüdő napokig

Mintha a rendszeres bedugás nem lenne elég nehéz, Nina a feje fölé tette a súlyt, ami stabilitást és mobilitást igényel. Ninának mindketten vannak bezárva, mivel korábbi napjaiban tornász volt. Nemcsak komoly ereje van, de hajlandó támogatni.

10 kardió kutyájával

Mindenki jobban élvezi az edzését vagy a kardiót, amikor egy barátja megcímkézi, de úgy gondoljuk, hogy ez egy szőrös barátra is vonatkozik.

Ninát észrevették, hogy egy kora reggeli sétára megy Los Angelesbe, a kakival. A Vámpírnaplók sztárja tónusúnak tűnt Reebok felsőrészében és fekete nadrágjában.

9 Nincs idő átlagra

Az edzésekről Ninának nincs mentsége - annak ellenére, hogy napja általában az elejétől a végéig terhelt.

Amint az IG-jén említi, elengedhetetlen, hogy minden egyes edzés számít legyen, függetlenül attól, hogy mennyi idő áll rendelkezésére; "Akár 15 vagy 30 perc áll rendelkezésére, mindig adjon meg mindent."

8 Pilates

Nyilvánvaló, hogy a Pilates nem mindenkinek való. Mindenkinek megvannak a feladatai, amikor formában kell maradnia, legyen szó kardióról, súlyzós edzésről vagy órákról. Nina Dobrevnek köszönhetjük, hogy valami mást próbált, még akkor is, ha nem rajongott.

Videót tett közzé arról, hogy "megpróbál" Pilates-t csinálni, és ezt írta: "A Pilates könnyű, mondták. Jó móka lesz, mondták. Nos, hazudtak."

7 Nyújtás

Nina lövése, amely a futás előtt egy szakaszon van. Ez egy kulcsfontosságú elem, amelyet sokan kihagyunk az edzőterem előtt, előtt vagy után.

Gondoskodik arról, hogy megfelelő nyújtást nyújtson, és növelje kardiójátékát azáltal, hogy kocogni kezd a szabadban.

6 magerősség

"Ha valamit el kellene mondanom a fiatalabb énemnek, az az lenne, hogy ne izzadjam meg az apróságokat, és csak fogadjam el, hogy ki vagy."

Nagyszerű lecke, amelyet Nina osztott meg, és valami, amit kíván, hogy elmondhatta volna magának a nap folyamán. Az elfogadás az első dolog, amellyel mindenkinek fel kell szállnia a fedélzetre, még a nehezebb napokban is.

5 Baba visszakapta

Nina elismerte a People-szel, hogy rutinjának nagy része abból áll, hogy közeli barátokkal edzünk. Néhány fokozattal növeli a motivációs skálát;

"Amikor a barátaiddal csinálod, ez motivál egy kis egészséges versenyre" - mondta. "Fel akarsz adni, de átnézel, és látod, hogy a barátod még mindig megy, így még tovább haladsz, és átnyomod az égést."

4 Vissza

Visszatért ehhez az IG-vel kapcsolatos heves történetbejegyzéshez. Kiegyensúlyozza magát a súlyokon, és a sarkait lenyomva tartja, miközben kettlebellel guggol, ami önmagában nem könnyű feladat.

Mindent a szuperkészletekről és áramkörökről szól, amelyek megemelik a pulzusát és kalóriát égetnek el.

3 Ossza meg erejét

"Minden egyes nap alkalom - kezdje frissen, pozitív gondolkodással, és a többi következik."

Mivel az IG-n csaknem 20 millió követő van, Nina általában valami pozitívat tesz közzé, ami felvidítja rajongóit. Mint posztjában mondja, bármikor elérkezhet a megfelelő idő, különösen azok számára, akik új fitnesz célokat kergetnek.

2 Izzadt edzés

Ez egy újabb nehéz edzés volt Ninának a barátai mellett. Van egy vidám edzőtáskája, amely azt mondja: "ezek után pizzát kapunk". Ez egy olyan vélemény, amelyet oly sok gyakornok osztott meg a fárasztó edzés után. Valahogy Ninának mindig sikerül ilyen kecsesnek lennie egy edzés után.

1 Tegyen tiszta, edzen piszkosan

Egyetértünk Ninával abban, hogy tiszta étkezésről és piszkos edzésről van szó. Ez vezet a cél eléréséhez a súlyzóban.

Erre mindig emlékeztetünk, amikor Ninát meglátjuk a súlyzóban; tele van energiával és indulásra kész. Állandósága valóban figyelemre méltó.