"A súlycsökkentés nagyon egyszerű": James Duigan híresség-edző

Sarah Berry írta

"Két évvel ezelőtt elvesztettem apámat a rák miatt" - meséli James Duigan, az a-listás képzésekről híres ausztrál, mint Elle Macpherson és Rosie Huntington-Whiteley, a zöldlé felett Sydney Bondi-ban.

edzője

Mesél nekem az érzelmek súlyunkra és általános wellnessre gyakorolt ​​hatásáról.

Csatája során az apja evett, hogy tartsa a súlyát, és mivel "magányosnak érezte magát", Duigan együtt evett vele, és közben 10 kilogrammot nyomott.

"Apa elhunyt, és úgy éreztem, hogy cserbenhagytam - meg akartam menteni, és nem tudtam, és csak szégyen és bűntudat fogott el" - magyarázza Duigan.

Duigan feleségével, Chrissyvel új könyve borítóján.

Korábban apja támogatásával és életmódbeli változtatásokkal megverte a rákot - mondja Duigan. Bízott benne, hogy újra megtehetik, mondván a fiának: "Most már tudom, hogy itt vagy, megverhetjük".

"Annyira bízott bennem, és csak úgy éreztem, hogy cserbenhagytam" - emlékszik vissza Duigan.

"Csak kapaszkodtam az egészbe, és nem tehettem semmit, és csak úgy mentem, hogy" rendben van, megtisztítom az étrendemet, mert öt Clean és Lean könyvet írtam, és csak megtalálnám magam nem."

Mivel képtelen kihúzni magát a menetrendjéből, és mentálisan vagy fizikailag visszatérni az alakjához, azt mondja, felesége, Chrissy végül azt mondta neki, hogy el kell engednie a bűnét.

Elle Macpherson. Hitel: Mike Coppola

"Nagyon dolgoztam rajta" - mondja. "Nem úgy volt, hogy" ez így van, elengedem a bűntudatot ". Minden nap dolgoztam rajta. Megerősítések voltak és fegyelmezettek voltak a gondolataimmal - nagyon könnyű spirálba kerülni a gondolataiddal és én csak "elégnek" gondoltam.

"Tudod irányítani a gondolataidat, aztán gondolkodni ezeken a jó dolgokon, és ébernek lenni velük, csak általában jobban érzed magad, és körülnéztem, és három hónap alatt lefogytam 10 kilót."

A bűntudat és a szégyen fontos, gyakran figyelmen kívül hagyott összetevői a súlynak és az egészségügyi problémáknak a Bodyism tulajdonosa, a Clean and Lean szerzője szerint.

"A fogyás önmagában valóban könnyű" - mondja. "Biológiailag ez az - hacsak nem folyik igazán kemény hormonális vagy parazita típusú dolog, a fogyás mechanikája és biológiája nagyon egyszerű.

"Ez a pszichológia a kérdés. És az összes vegyes üzenet is - gluténmentes, alacsony zsírtartalmú."

A Duigan (ejtsd: Dye-gan) többnyire glutén- és cukormentes, de azt mondja, amint dogmatikussá válik a „repedéseken áteső emberek” bármilyen módjára.

"Mintha brownie-ja lesz, legyen brownie-ja. Nem cékla- és kelbimbó-brownie. Csak hajrá, csináld" - mondja a 40 éves kétgyerekes apa.

"Szeretem az ételeket. Meg kell ünnepelni. Az ételbe fektetett energia majdnem olyan fontos, mint amit eszel."

Azt mondja, hogy minél jobban stresszeljük az elfogyasztott ételeket, annál többet termelünk kortizolt, amely gátolja a zsírvesztést.

Ez kapcsolódik a testmozgáshoz is.

"A legdrámaibb súlycsökkentő eredmények, amikor azt mondtuk:" Rendben, abba kell hagynod a futást ", sétálgatnak és jógáznak, stresszszintjük csökken és felismerhetetlenné válnak önmaguk változatai "- mondja.

Ez azt jelenti, hogy ha valóban élvezzük a kényeztetés pillanatait (vagy nem futunk) az élvezetes hormonok kaszkádja, legalább egy kicsit ellensúlyozza a hatásokat, vajon.

- Azt hiszem - válaszolja Duigan. "A bűntudat a rántott érzelmi fánk - több zsírt fog meg, mint bármi, amit eszel."

Ez nem engedély arra, hogy elmehess és megegyél, amit csak akarsz - teszi hozzá.

"Válasszon olyan ételeket, amelyek megfelelnek az Ön számára. Az emberek azt mondják:" Folytassa, éljen egy kicsit "- igen, feltétlenül csináljon olyan dolgokat, amelyek jobban érzik magukat.

Javaslom, hogy az üzenet torzuljon végig - az emberek gyakran az érzelmileg megnyugtató ételek helyett azt eszik, hogy jobban érezzék magukat, mint a testét jobban érző ételeket.

Visszatér a pszichológiához, mondja.

"Sokan nem mélyen hiszik, hogy megérdemlik, hogy boldogok és egészségesek legyenek. Sok a szégyen és a bűntudat.

"Abban a percben, amikor megváltoztatja ezt a beszélgetést, és abban a percben, amikor megérti, hogy megérdemli, hogy boldog és egészséges legyél, minden könnyebbé válik, és hajlamos vagy nem szabotálni magad, és hajlamosak nem ezeket az őrült dolgokat csinálni, mert ha őrültnek hangzik, őrült. "

DUIGAN A SZOCIÁLIS MÉDIA NEGATÍV HATÁSÁRA

"Az Instagram népszerűsítette az egészséget és a wellness-t, de annyira veszélyes is" - mondja Duigan. "Megnőtt az Instagram anorexikusainak száma, akik csak könyörtelenül opportunisták és tönkreteszik az emberek életét.

"Nincs elszámoltathatóság. Ha valaki valami borzalmasan veszélyes dolgot mond, például csak enni naponta 10 banánt, akkor napi 800 kalóriára korlátozza a bevitelét, és végezze el ezeket a plyometrikus gyakorlatokat, amelyeket olyan kedvesen csinálok a barátommal.

"A banán - ez valójában egy valós dolog, és van egy másik - összevesztek - akinek 4 millió követője van - kemény plyometrikus gyakorlatok, szuper kalóriakontrolláltak - mindez a dietetikusok szempontjából elfogadható határán van. őrült."

Mindenkit érintenek az Instagram képei - mondja.

"Most beszélek emberekkel - az egyik leghíresebb színésznővel, és olyan, mintha" szörnyen érzem magam ", és azt mondtam," miért? " és azt mondta: "Ma reggel fél órát voltam az Instagramon, csak szörnyen éreztem magam".

"Van egy Victoria's Secret lány, akit edzünk, és olyan, mint" Ó, az isten szerelmére, én már nem tudom megtenni ".

"Ismerek két legnagyobb wellness-bloggert, és a szívem kijön hozzájuk, de étkezési rendellenességek szenvednek, és olyan, mintha" te nem ettél volna, hagyd abba, ne mondd, hogy megtetted ".

"A jó hír az, hogy a fogyás leggyorsabb módja az egészségre való összpontosítás. És ez nagyszerű dolog, de az emberek ezt nem hiszik el. Olyanok, mint" hol van a tabletta "vagy" mit kell tennem sajnálatos módon, hogy ez működjön?

"Sokan azt gondolják, hogy az egészség unalmas és ropogós, mint a párolt csirkemell egy tál porral. Az Instagram nagyszerű hely - az emberek szép, finom ételeket osztanak meg.

"A közösségi médiával nincs semmi baj, csak néhány opportunista kíméletlenül kihasználja és hamisítja is:" Ó, nézd, ez a dolog, amit szeretek ", és fizetnek érte."

A Duigan új szakácskönyvet jelentet meg decemberben Clean & Lean for Life néven.