www.thethings.com

Kövesse a TheThings.com oldalt

Valami újat

Ne hagyd, hogy Nina soványsága becsapjon - ő egy vadállat a súlyzóban, és nemrégiben erősítő edzéseket hozott a forgatásba.

hese

Ne hagyd, hogy Nina karcsúsága becsapjon - ő egy vadállat a súlyzóban, és Shape szerint nemrégiben erősítő edzéseket hozott a forgatásba:

"Valójában nem sokat [erőnléti edzést] folytattam a múltban - csak jógáztam és edzés közben futottam. A súlyokkal végzett erőnléti edzés és egy ilyen ütemezett ütemterv új volt az életemben, és most, hogy megértem a ahogyan mindez működik, a tudomány mögött, ez mindent megváltoztatott számomra. "

Azt is bevallotta, hogy diéta szempontjából minden eddiginél többet eszik, szemben a napi háromszori étkezés régi rendszerével. Nina több ételt fogyaszt, bár az adagkontrollról szól. Mindez tornatermi patkánysá változtatta, aki imád sportolni a törzsvendégnél.

Vessünk egy pillantást rá, "tiszta tiszta edzés piszkos" mentalitást az egész cikkben. Itt van egy pillantás Nina Dobrev fényképeire, akit a Vámpírnaplókból ismerünk és szeretünk, miközben az edzőteremben dolgozik. Kezdjük el!

14 A kötél megmunkálása

Kevesen tudják megdolgozni a harci köteleket, miközben ilyen jól néznek ki. Ez egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyek kipróbálják bárki akaratát, mind kardiovaszkuláris szempontból, mind az izomépítés szempontjából.

Igen, ez egy nagyszerű gyakorlat egy fotózáshoz, de szuper-szettekben és áramkörökben is elvégzi a munkát. A harci kötél edzései felpörgetik a szívedet.

13 Dolgozz keményen, játssz keményen

"Meg kell hoznod a döntést - szeretnék-e egy bizonyos módon kinézni és érezni, és beletenni a munkát? Látom a különbséget, ezért a forgatáson időt szánok rá."

Ezek Nina biztató szavai egy Shape interjúból. Pontot fog tenni a munka elvégzésére, még akkor is, ha a forgatáson van. Nina egy reggeli ember, amikor edzésről van szó, és mint a fenti fotón láthatjuk, nem fél csatlakozni egy HIIT osztályhoz.

12 Edzés Zac Efronnal

11 millió néző fordult meg a YouTube-on, és nézte, ahogy az Efron együtt izzad az edzőteremben.

A kettő nagy hangsúlyt fektetett a testtömeggel kapcsolatos gyakorlatokra mind a lábak, mind a hasizom esetében. Az edzést némi kamra-helyreállítással egészítették ki, ami nagyszerű módja annak, hogy a testnek optimális helyreállítási időt biztosítson.

11 tüdő napokig

Mintha a rendszeres bedugás nem lenne elég nehéz, Nina a feje fölé tette a súlyt, ami stabilitást és mobilitást igényel. Ninának mindketten vannak bezárva, mivel korábbi napjaiban tornász volt. Nemcsak komoly ereje van, de hajlandó támogatni.

10 kardió kutyájával

Mindenki jobban élvezi az edzését vagy a kardiót, amikor egy barátja megcímkézi, de úgy gondoljuk, hogy ez egy szőrös barátra is vonatkozik.

Ninát észrevették, hogy egy kora reggeli sétára megy Los Angelesbe, a kakival. A Vámpírnaplók sztárja tónusúnak tűnt Reebok felsőrészében és fekete nadrágjában.