A Ragi roti ennek a nőnek a 32 kg-os fogyása varázsital!

Foglalkozása: Egyéni vállalkozó

Kor: 25

Legnagyobb súly: 87 kilogramm

Fogyott súly: 32 kilogramm

A fogyáshoz szükséges idő: 1,5 év

A fordulópont: 10 kilogramm lefogyásom után lelkesedésem támadt a hódítás iránt, és tovább haladtam a megtett úton.

A reggelim: Zabpehely dióval és friss gyümölcsökkel

Az ebédem: Ragi vagy nachni roti bármilyen dalsal és 1 tál zöldséggel

Vacsorám: Saláták tofuval vagy panerrel

Olvassa el még: Fogyás: Ez a menyasszony 16 kg-ot fogyott, hogy beleférjen a lehengába! (És wow-nak tűnik)

Megengedem magamnak (Mit eszel a csalási napjaidon): Étcsokoládé fagylalt

Edzésem: Minden héten öt-hat napot kell kidolgozni. Kardio, sebesség, kör és erő edzés kombinációja.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Házi kukoricadara és zab nachos, száraz kemencében sült. Magas fehérjetartalma, rosttartalma és nincs olaj.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Minimum 8000 lépés megtétele naponta csodákra képes. A súly megtartása 10-szer könnyebb, mint minden font leadása. A ghee pedig elengedhetetlen a diétában, mivel segíti az anyagcserét.

Hogyan maradhatok motiváltak? A buzgóságtól eltekintve, hogy örökké fitt maradok, félelem, hogy visszatérek oda, ahol voltam. Ez segít jobban koncentrálni a munkára és enyhíteni a stresszt. Egy anekdota folyamatosan piszkál: A zsírsejtek összezsugorodhatnak és kitágulhatnak, de soha nem tévednek el.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Ez mindennapi folyamat. Időnként itt-ott kényeztethetem magam, de az általános egyensúly döntő fontosságú. A kényeztetést méregtelenítésnek kell követnie. Nem megyek nagyon súlyos méregtelenítésre, de csak a következő napokban történő diétás táplálék kivágása elég jól teszi ezt a munkát.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A túlsúly miatt hajlamos voltam a betegségekre. Ha az immunitása nem erős, még a megfázás is gyorsabban elcseszheti.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Engem kevésbé zavar a forma, de inkább az általános egészségi állapotom. Örömmel említhetem, hogy az elmúlt egy évben képes voltam fenntartani a súlyomat.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Egészséges döntéseket hozni és kordában tartani a kalóriákat.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Amikor először léptem fennsíkra a fogyás utam során. Mivel minden túlsúlyomat egyedül szakszerű segítség nélkül vesztettem el, a súlycsökkentő fennsík koncepciója új volt számomra. Az első fennsíkot legyőztem az edzés intenzitásának fokozásával és a sok zöldség elfogyasztásával. Nem csak egyszer, háromszor elértem a fennsíkot súlycsökkentő utam során, minden egyes alkalommal erősebbé válva.

A fogyás tanulságai: a) Először szokásokat alakítunk ki, aztán ők alkotnak bennünket. b) Egyél megfelelő mennyiségű ételt, és főleg növényi eredetű ételeket.