Elege van a hónalj zsírjából? Itt van 4 módja annak, hogy megszabaduljon tőle

Ha észrevett egy dudort a melltartó körül, és a hónalj zsírja öntudatossá tesz, akkor néhány dolgot megtehet!

Rengeteg zsírégető és alakformáló gyakorlat érhető el a 28 napos fogyás kihívás, de ha szeretne néhány tippet a hónalj körüli fogyáshoz, íme néhány tipp!

Mi okozza a hónaljzsírt?

Ha túlsúlyos, természetes, hogy a súly összegyűlik a hóna alatt, valamint a pocakunkon, a fenekünkön, a combunkon és még sok másban! De van néhány más oka is a hónaljzsírnak, beleértve:

Genetika
Nem eléggé megterheli a felsőtestét
Nagy mellek
Rossz melltartó vagy ruhaméret
Rossz testtartás

Tehát mit lehet tenni ez ellen? Örülök, hogy megkérdezte!

Így mondhatod el au revoir-t a hónalj zsírjára!

A jó hír az, hogy nincs szüksége divatos edzőtermi felszerelésre vagy műtétre, hogy megszabaduljon a hónalj közelében lévő extra zsírtól. Próbálja ki ezeket a taktikákat!

1. Csökkentse a kalóriabevitelt

Ha étrendjét zöldségekkel, gyümölcsökkel, sovány fehérjével, teljes kiőrlésű gabonával és vízzel tölti meg, akkor biztosan eredményeket fog látni a testsúlyában.

Szüksége van egy egészséges étel inspirációjára? Feltétlenül nézze meg a mi oldalunkat 28 napos fogyás kihívás receptközpont több mint 4000 finom recepthez!

2. Adjon egy izomépítő és ellenállási gyakorlatot

Nem azt mondjuk, hogy mondjon le a kardióról, sőt mindenképpen rendszeresen végezzen aerob edzést. Az olyan gyakorlatok, mint az erőjóga, a pilates, a deszka és természetesen a súlyzós edzés segítenek az izmok tonizálásában, emelik az alapanyagcserét, és még több kalóriát égetnek el pihenés közben!

Megnézted a súlyzós edzés videókat a 28 napos fogyás kihívás?

Az ellenállási gyakorlatok segítenek a kar, a hát és a mellkas izomzatának tónusában. Próbáljon beépíteni pushups, pullups, jóga nap üdvözleteket és tricepsz merüléseket az edzésbe.

3. Győződjön meg róla, hogy megfelelő ruhát visel

Még akkor is, ha nincs sok hónaljzsír, rossz melltartót vagy ruhát visel, ez nyilvánvalóbbá teszi.

A nők többsége nem megfelelő méretű melltartót visel, ezért az optimális támogatás és kényelem érdekében szerelje fel. Jó kifogás vásárolni, ugye?!

4. Dolgozzon a testtartásán

Kiderült, hogy a tanáraidnak igazuk volt, a pofázás valóban nem jó neked! A jó testtartás nemcsak hogy magasabbnak és elegánsabbnak tűnik, hanem az izmokat is tonizálja, és a csontjait egy vonalban tartja.

Itt, az Egészséges Múmiában mindannyian segítünk az anyukáknak a fogyásban és az egészségben. A mi 28 napos fogyás kihívás több mint 4000 egészséges, családbarát receptet és több mint 350 gyakorlatot és 24/7 támogatást nyújt a többi anyukától, hogy segítsen elérni céljait.

További információ a 28 napos fogyás kihívásról (beleértve az étkezési terveket és a havi témákat) kattints ide.