In2hula | Hula karikázás a fitneszért

hoop

Sokan, akik a karikázást a levágás módjának tartják, tudni akarják, hogy a súlyozott hula karika jobb-e a fogyáshoz.

Kezdjük azzal, hogy tisztázzuk, mi a súlyozott hula karika, mert kétféle karika van, amelyet súlyozottnak nevezünk. Az első típus az a típus, amelyet fitneszből és online áruházakból vásárolhat, például az aliexpress.com. Súlyuk általában 750 g-2 kg és általában a belső kör körül formázott gerincű szegmensek összekötéséből származnak. A második típusú súlyozott karika nagyobb, nehezebb csövekből készül, sima felülettel és rendesen ragasztással. Ezek a karikák körülbelül 450-500 gramm súlyúak, és az In2Hula által gyártott súlyozott karikák.

A nehezebb karikák közös előnye, hogy könnyebb mozgatni, kevesebb erőfeszítéssel. Ez azt jelenti, hogy a kezdő karikázóknak könnyebb megkezdeni a hula karikázást, és hogy az emberek hosszabb ideig tarthatják őket a derekán forgva, tartósabb edzést nyújtva. A súlyozott karikák lehetővé teszik, hogy gyorsabban karikázzon be és hosszabb ideig maradjon karikás, de a karika extra súlya megegyezik-e az extra súlycsökkenéssel?

Az oxigén felhasználásával és a zsírégetéssel lefogy. A zsírégető zónába való bejutáshoz a pulzus legalább 65-85% -áig kell elérnie. Ez intenzitással vagy időtartammal érhető el. Az izomerő fejlesztése segíti a fogyást is, mert az izom több kalóriát éget el, mint zsír. Az izmok rendszeres megterhelése elősegíti az alapanyagcsere fenntartását vagy növelését.

Nincs szilárd bizonyíték arra, hogy az erősen súlyozott karika használata a fogyás szempontjából jobb, mint a nehéz csőkarika, tehát a súlyozott hula karika jobb-e, mint egy közepes vagy könnyebb karika? A karikázás bármely formája előnyös lehet a fogyás szempontjából, mert a karika forgásának megtartása a fizikai mozgás és erőfeszítés, amely megdolgoztatja az izmait és felpörgeti a pulzusát. A könnyebb és kisebb karikák több energiát igényelnek, hogy mozoghassanak. Intenzívebb aerob edzést biztosítanak. A derékbikötés kisebb, könnyebb karikával olyan, mint a sprintelés, míg a nehezebb karikázás a gyors járáshoz hasonló.

Ne felejtsük el, hogy a hatékony, tartós fogyást nem valamilyen csodagyakorlással vagy kiegészítéssel lehet elérni, hanem holisztikus életmódváltásokkal a napi aktivitás növelése, táplálkozás céljából történő táplálkozás és a stressz csökkentése érdekében.