10 meglepő módon kalóriát éget a nap folyamán

kalóriát

A külvárosba költözésemben a legjobban hiányzott a séta. Persze, nem volt szórakoztató, amikor a városban éltem, és dupla babakocsit kellett tolnom egy eső alatt, vagy nehéz élelmiszertáskákat kellett cipelnem haza. De még azokon a napokon is, amikor nem tudtam eljutni az edzőterembe, rengeteg testmozgást kaptam. Rendszeresen elértem 16.000 lépést a FitBit-en, még csak próbálkozás nélkül sem.

Most egy teljesen külvárosi környéken lakom, járdák nélkül, és sehol sem érdemes mérföldekre sétálni. A gyerekeim iskolabuszokkal közlekednek, én pedig minden játéknapra elvezetem őket.

Egy hónapon belül az ide költözés után gugliztam - A külvárosban való élet hízik? és csodálkozott azon, hogy hány keresési eredmény került elő.

A 40-es években kétszer olyan keményen kell dolgoznom, mint a városban töltött napjaim, hogy fitt maradjak.

Elgondolkodtatott . . .

Hány kalóriát égetünk el a mindennapi tevékenységek során?

Megjegyzés: Az alábbi kalóriák egy hozzávetőleges értéket jelentenek, egy 130–150 fontos egyed alapján

1. Hány kalóriát éget el a mosoda?

Mint te, én is rengeteg mosodát mosok. Általában ülök, miközben összecsukódom, és tévéműsort nézek. Több kalóriát tudnék égetni állva, de ez milyen szórakoztató?

55 kalória/ruhadarab

Átlagosan 30 percbe telik a hajtogatás, ami körülbelül 30 kalóriát éget el. Körülbelül 10 percbe telik, amíg a tiszta ruhákat elrakom, plusz 20 kalóriát. Ráadásul a lépcsőn felfelé és a hátralépés további 5 kalóriát éget el. Ez nem nagyon hangzik, minden lépésnél 0,17 kalóriát tartalmaz. Figyelembe véve, hogy naponta 10-20 alkalommal megyek fel és le a lépcsőn, ez összeadódik.

2. Hány kalóriát éget el a Gyerekekkel játszva

300 kalória egy órás focimeccsért

Csatlakozz a gyerekeidhez egy focimeccsen. Egy 130 kilós ember percenként 5,9 kalóriát éget el, véletlenül rúgva egy futball-labdát. Ezt teszteltem az Apple Watch-on a FitIV Pulse alkalmazással, és szinte rajta volt. 12 perc elteltével 63 kalóriát égettem el, és a pulzusom jó értelemben határozottan megemelkedett.

100 kalória hintázik fél órán keresztül

Legközelebb, amikor a lánya arra kéri, hogy hintázzon a hintaszetten, mondjon igent. 5 perces hintázás után, ami sokkal több volt, 16 kalóriát égettem el. A lányom egy órát tud hintázni anélkül, hogy szünetet tartana.

A 5 perces játék a címkével 44 kalóriát éget el!

3. Hány kalóriát égethet el a szemetet kivéve?

50 kalória félórás válogatás és újrahasznosítás

A szemetet hetente kétszer veszik fel. Biztos vagyok benne, hogy nem égetek el annyi kalóriát, egyszerűen a járdaszegélyre viszem. De az újrahasznosítási nap egy másik történet. Minden második héten válogatom a műanyagokat, az összekevert és a papírcikkeket. Jobb rendszerre van szükségem, de a jó hír az, hogy óránként 105 kalóriát égetek el, és ez legalább 30 percet vesz igénybe.

4. Hány kalóriával égetheti el az élelmiszerboltokat?

150 kalória vásárlási utanként

Az élelmiszerbolt-vásárlás, a megbízások lebonyolítása és a visszatérítés mind azt vonja maga után, hogy száguldozgattam, és megpróbáltam viszonylag rövid idő alatt annyit tenni. És akkor tesztelnem kell a türelmemet, amikor sorban állok.

Egy átlagos ember körülbelül 1,5 kalóriát éget el minden percében, amikor áll. Feltéve, hogy tíz percig állok a sorban, körülbelül 15 kalóriát égetek el. Ha 30 percig vásárolok, szekeret tolva, körülbelül 120 kalóriát égetek el. Miután hazaért, az élelmiszerek tizenöt percre való eltétele körülbelül 22 kalóriát jelent. Összességében nem rossz, mivel több mint 150 kalóriát égettem el.

5. Hány kalóriát tud elégetni babakocsi tolásával?

150 kalória óránként járható babakocsival

A baba napjaim mögöttem vannak, de babakocsi tolása meglehetősen edzés volt, különösen, amikor jött a második, és kettős babakocsira volt szükségünk.

Kevés barátom hízott ugyanannyi terhességet a második csecsemőnél, és azt hiszem, hogy az a tény, hogy mindenhol sétáltunk, köze volt ehhez.

A babakocsi tolása óránként közel 150 kalóriát éget el. A városi anyukák ennél sokkal többet járnak egy adott napon. Ha a sírban él, tegye ezt a rutin rendszeres részévé.

6. Hány kalóriát éget el egy kisgyerek hordozása közben?

100 kalória fél óránként

Ó, emlékszem azokra a napokra. Gyermeke nem akar járni, de a babakocsiban sem akar ülni.

Még az egyik gyereket is hordtam, miközben a másikat a babakocsiban toltam (lásd fent).

31 perc alatt 100 kalóriát éget el.

Nincs már kisgyereked? Nehéz táskát hordani. Képzelje el, hogy mennyi kalóriát éget el a strandon.

7. Hány kalóriát égethet el kutyája sétálása közben?

205 kalória óránként

Naponta két mérföldet sétálok a kutyusommal a szomszédságomban, ami 35 percet vesz igénybe. Általában körülbelül 120 kalóriát égetek el. Honnan tudjam? Az Apple Watch-on követem a sétáimat, ismét a FitIV Pulse alkalmazást használva.

Bónusz kalória, ha úgy dönt, hogy utána megfürdeti a kutyáját. Ha 10 perces fürdőt ad neki, 38 kalóriát éget el, méghozzá egy olyan mocskos kölyöknél, mint az enyém.

8. Hány kalóriát tudsz égetni nevetve?

10–40 kalória hosszú nevetés alkalmával

Tegyen fel egy vicces filmet. Még jobb, hogy olyan barátokkal töltsön időt, amelyek leginkább megnevettetnek. Mindössze 10–15 perces nevetés 10 és 40 kalória között éghet el, minél intenzívebb a nevetés, annál jobb. Nézz meg néhányat kedvenc műsorai, amelyeket együtt nézhet a barátnőivel. Vagy válasszon az egyik ilyen szórakoztató társasjáték játszani a házastársaddal vagy a barátaiddal.

9. Hány kalóriát égethet el alvás közben?

300 kalória egy jó éjszakai alváshoz

Igen, alvás. Ez megint nagyban függ a testsúlytól és az izomtömegtől, de alvás közben óránként 38 kalóriát égetek el! El fogom vinni. Ez közel 300 kalóriát jelent egy jó éjszakai alváshoz. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek összekapcsolják az alváshiányt a hasi zsírfelesleggel.

10. Hány kalóriát égethet el a ház tisztításakor?

Legalább 200 kalória a rendetlenségtől függően

Tudja az érzést, hogy jön a társaság, és a háza katasztrófa. Vagy jön a takarítónője, és alapos rendet kell tennie, mielőtt hozzád érne, különben soha többé nem takarít ott.

A mosogatógép fél órás betöltése 105 kalóriát éget el. Naponta legalább két terhelést végzek, ami ennyi időt vesz igénybe.

Az ágy elkészítése fél kalóriában 130 kalóriát éget el.

Ja, és amikor elkezdesz kiabálni, mert a családodban senki nem kínál segítséget, nos, ez óránként akár 16 kalóriát is megéget.

Általános házimunkával óránként körülbelül 165 kalóriát éget el. Ne feledje, hogy amikor legközelebb őrült asszonyként rohangál, fel-alá jár a lépcsőn, holmikat cipel és hajlik.

Ha többet szeretne megtudni, nézze meg ezt a kalóriaégető kalkulátort a Map My Walk oldalról.

Kapcsolódó edzésblog bejegyzések:

Pin későbbre!

Mint mindig, szeretem hallani a gondolatait. Kérjük, tegye meg észrevételeit alább.