A test újraindítása: Hogyan indítsd újra szervezetedet.

hogyan

Most tértem vissza egy csodálatos városnézésről a békés Copenhaguenbe. És mint egy jó francia, csodálatos ételeket kerestem. Bár az utazás szórakoztató volt, előfordulhat, hogy egy kicsit túl van engedve a grød és smørrebrød (finom, azok a dán emberek zseniálisak).

Szóval, nem lehetnék boldogabb, ha visszatérhetek Párizsba, és visszatérhetek kedvenc gazdáim piacára és házi készítésű ételeimre.

Tisztázzam, nem diétázom és nem „tisztítok” (még nem hallottam valódi magyarázatot arra, hogy ez valójában mit jelent), de úgy döntöttem, hogy a következő két hetet arra szánom, hogy extra rendesen eszem, és újraindítsam rendszeres boldog és egészséges énem. Csak 4 egyszerű szabályom van, amelyeket betartok.

Természetesen a hangsúlyom az lesz, hogy sok egészséges zöldséget, halat, hüvelyeseket, legeltetett húsokat, erjesztett ételeket stb. Eszek. De hogy valóban visszatérhessek a pályára, ideiglenesen kiküszöbölöm a négy leggyulladásosabb (és a fogyás szempontjából nem barátságos) ételt is . Ne feledje, ez csak ideiglenes.

És hadd mondjam el: Te is meg tudod csinálni! 4 olyan szabály, amelyek könnyen megjegyezhetők, egyszerűen betarthatók, és csak visszavezetnek a helyes útra. Bámulatosan fogod érezni magad. A helyzet az, hogy garantálom, hogy értékelni fogja azokat az ételeket, amelyekből kétszer annyit mondott le. Amikor túl vagyok a két héten, hajlamos vagyok kevesebbet enni ezekből a dolgokból, és más szinten élvezem az ételeimet, amelyek ezeket az ételeket tartalmazzák. És te is megteszed.

Csak tartsa be a szabályokat!

A TFWTH TEST TARTALMA

1. Nincs búza.

Jó franciaként nem tudom határozottan kiküszöbölni a kenyeret az életemből (.). Általában a kenyér vagy a búza fogyasztását kb. Hetente egyszer vagy kétszer korlátozom, de a következő két hétben teljesen nélküle megyek (francia génjeim sírva írják ezeket a sorokat).

A búza hihetetlenül gyulladásos és valószínűleg számos egészségügyi problémával jár együtt, mint például fáradtság, depresszió, ízületi gyulladás, irritábilis bél szindróma és még sok más. A búza és a glutén, a búza fő fehérjéjének kiküszöbölése egy ideig esélyt ad a testének arra, hogy meggyógyuljon az ünnepi szezonban vagy egy túlzott kényeztetési időszakban okozott károktól. Javaslom, hogy az újraindítás során kerülje az összes feldolgozott lisztet. De Önnek, a szénhidrát szerelmeseinek, még mindig sok finom lehetőség kínálkozik: rizs, quinoa, burgonya és hüvelyesek. Meggátolhatják, hogy nem vagány vagy alacsony fodrász. Ha feltétlenül tésztát kell enni az újraindítás során, rengeteg jó gluténmentes lehetőség kínálkozik. A quinoa tészták nem túl rosszak, és a shirataki tészta is általában gluténmentes.

Ne feledje, ha teljesen gluténmentessé akar válni, akkor az árpát is kihagyja. A zab nem tartalmaz búza glutént, de a feldolgozás során gyakran szennyezett. Gluténmentes zab néhány üzletben kapható. Végül ne feledje, hogy a szójaszósz búzából készül és glutént tartalmaz. A tamari nevű gluténmentes lehetőség kiváló helyettesítő, amelynek íze alapvetően ugyanaz.

2. Nincs cukor.

Mindenki tudja, hogy a cukor nem olyan jó az Ön számára, különösen finomítva. És bár úgy gondolom, hogy kis mennyiségben van hely az egészséges étrendben, a következő két hétben hozzáadott cukor nélkül fogok élni.

Ha azt tervezi, hogy végig fogja követni, akkor azt is javasoljuk, hogy kerülje a cukorhelyettesítőket. A kalóriamentes édesítőszerek soha nem bizonyítottan segítik a fogyást. És nem teszel magadnak szívességet azzal, hogy a szájpad túlságosan édes ételekre vágyik.
Ha ez alatt az idő alatt egy kis csemegére vágyik, a legjobb megoldás a gyümölcs.

3. Nincs tejüzem.

Ez nekem nem lesz a legnehezebb, mivel a sajt, a joghurt és a tej nem rendszeresen jelenik meg az étrendemben. Nem vagyok nagy rajongója az ízének, így egyszerűen nincs a hűtőben. Azonban, ha nagy tejelő szerelmese vagy, az megnehezítheti az inzulinszabályozást, és segíthet kivágni pár hétre.

A tej szerelmeseinek a mandula tejet vagy a kókusztejet ajánlom ízletes helyettesítőként, csak győződjön meg róla, hogy megkapja a cukrozatlan fajtákat.

4. Nincs alkohol

Ismét francia kényeztetés és még inkább nekem, mivel a családom egy része borász. Szeretem egy pohár szép fehérborral. Elég rendszeresen iszom alkoholt, és nagyon sok bizonyíték van arra, hogy véd a szívkoszorúér-betegség ellen.

Noha számoltak be arról, hogy az alkohol növeli a rák előfordulását, a kockázatokat általában enyhíti az egészséges étrend, amely rengeteg folsavat tartalmaz. Akkor miért ajánlom a kéthetes szünetet? Kezdetnek az alkohol csökkenti a gátlást, és sokkal nehezebbé válik az újraindításhoz való ragaszkodás. Elég nehéz, nincs szükség különösebb kifogásokra youknowwhatImean.

A legfontosabb ok azonban az alkohol hatása a májára. Az alkohol elősegíti a testzsír felhalmozódását és az inzulinrezisztenciát. Ahhoz, hogy az újbóli kalibrálás hatékony legyen, két hétig józannak kell lennie. Sajnálom.