Megpróbáltam ezt a Celeb-kedvenc tisztítószert, és ez megváltoztatta a méregtelenítés szemléletét

Nem vagyok a rajongó a hagyományos értelemben vett méregtelenítésért - sokkal szívesebben fogyasztok egy nagyrészt zöldséges étrendet, amely alkalmat ad alkalmi boldog órákra vagy késő esti süti sütésekre (étel a léleknek, ha úgy tetszik). Nyár elején azonban gyakran lomha, dagadt és egyszerűen nem optimálisnak érzem magam.

Rátértem a mindbodygreen „Mit fogyasszunk, hogy érezzük magunkat a legjobb” osztályába, ahol Frank Lipman, M.D., a legkeresettebb szerző és az ország egyik legintegratívabb orvosa. Nemcsak olyan ügyféllistája van, amely tartalmazza Michelle Williamset, Maggie Gyllenhaalt és az mbg saját vezérigazgatóját, Jason Wachobot, de frissítően veszi át a méregtelenítés fogalmát is, amely szkeptikus nyomaimra vonzódott. Lipman úgy véli, hogy állandóan méregtelenítő állapotban kell lennünk, hogy támogassuk testünk saját rendszereit a modern élet kevésbé sós elemeivel való foglalkozásban. Szerinte ez azt jelenti, hogy "csökkenteni kell a szervezetünkbe juttatott méreganyagok mennyiségét, és eltávolítani azokat az ételeket, amelyek gyulladást válthatnak ki, miközben támogatják testünk természetes méregtelenítő rendszereit a szükséges tápanyagokkal".

Követtem a „Mit kell enni, hogy érezzem magadat legjobban” című szakaszában felvázolt programot (ahol megosztja a képernyőt más vezető wellness vezetőkkel, mint Taz Bhatia és Kelly LeVeque), és ezek voltak a főbb elvállalások:

1. Mindannyiunknak méregteleníteni kell - és ennek évente többször is meg kell történnie.

Lipman szerint testünk úgy alakult ki, hogy viszonylag alacsony szintű toxinokkal foglalkozzon. Az utóbbi években azonban a levegő, az élelmiszer és a vízellátás által kitett mennyiségünk exponenciálisan nagyobbá vált, túladózva a rendszereinken. "Ennek eredményeként a toxinok felhalmozódnak testünkben, megakadályozva, hogy rendszereink optimális erővel és hatékonysággal működjenek" - mondja Lipman. Az egyszeri éves "tisztítás" hagyományos koncepciójával ellentétben Lipman úgy véli, hogy a méregtelenítés örök folyamat.

"Olyan, mintha egy este bulit rendezne, és reggel rendetlenség lenne, majd úgy dönt, hogy nem takarítja el" - mondja. "Aztán másnap este újra bulit rendez, és reggel nem takarít újra. És akkor van még egy bulija, és így tovább." Rendszeres tisztítással a test rendszerei - és a nappali - soha nem kerülnek ki a kezéből. Míg a testem nyár eleji nehéz érzése jó lendületet adott a méregtelenítési szint megkezdéséhez, Lipman tanácsai jó emlékeztetőül szolgáltak arra, hogy nem ez az egyetlen alkalom, amikor ilyen életmódot élek.

2. A méregtelenítés első lépése: A rossz dolgok eltávolítása.

Lipman szerint, amikor meglát egy beteget, az első kérdés, amelyet feltesz magának: Mit kell eltávolítani, hogy az illető teste jobban működjön? Vagy milyen akadályok gátolják a személy optimális működését? "Azt javaslom, hogy távolítson el bizonyos ételeket, amelyek gyulladást váltanak ki a szervezetben, például cukrot, szemeket, gyárilag előállított húsokat és géntechnológiával módosított szervezeteket" - magyarázza Lipman. "El kell távolítania az irritáló anyagokat is, például az alkoholt és a kávét. Végül el kell távolítania a rossz baktériumokat, az élesztő vagy a paraziták túlzott növekedését a bélben, mert ezek toxicitást okoznak. Ezeket mind el kell távolítani a mérgező terhelés csökkentése érdekében. a rendszered. "

Már elkerültem a koffeint (úgy gondolom, hogy ez ingereli a szorongásomat), a gyárilag előállított húsokat és a GMO-kat, de az alkohol kivágása küzdelem volt, és az átkozottul érzett cukor eltávolítása szinte lehetetlen. Ennek ellenére prioritássá tettem, kizárva mindent, csak korlátozott mennyiségű gyümölcsöt (hé, ez a csonthéjasok szezonja!). Az első napokban kissé fáradtnak éreztem magam, de a hét határához közeledve túláramolt az energia. Két hétig tartó ivás és cukor nélkül új embernek éreztem magam: szorongásom jelentősen alábbhagyott, aludtam, mint egy csecsemő, és a bőröm úgy nézett ki, mintha 500 dolláros arcápolót kaptam volna.

3. A méregtelenítés második lépése: A jó dolgok hozzáadása.

Lipman második fókuszpontja a gyógyító elemek visszahelyezése. Számára ez a bélben kezdődik. "Szüksége lehet emésztési segédeszközökre, például sósavra vagy emésztőenzimekre" - magyarázza Lipman. "Szüksége lehet probiotikumokra, amelyek elősegítik a mikrobiom egyensúlyát. Szükség lehet rostokra a bél súrolásához és a jó baktériumok táplálásához. És még jóga fordulatokra is szükség lehet, mert ezek összenyomhatják a bélet, de a májnak is segítséget nyújtanak." Hajlamos vagyok napi kiegészítőket szedni, de megemeltem az adagomat, és hozzáadtam néhány emésztőenzimet. Elkezdtem párolt karfiolokat tenni a turmixomba extra rostokért, és csavaros nehéz otthoni jógagyakorlatot végeztem. Kevésbé dagadtnak, szabályosabbnak találtam magam (jobb minőségű eliminációval, ha tudod, mire gondolok), és lendületesebbnek érzem magam a testemben.

4. Csomagolja a tányérját zölddel.

Míg az élelmiszerek listája, amelyet Lipman javasol, kerülje hosszúnak (kb. Két hét elteltével a gluténmentes vagy gabona nélküli elem kezdett elkapni, mivel a tészta látomásai táncoltak a fejemben), ő is az egyik kedvenc dolgom szószólója: enni. Nem javasolja a meghosszabbított böjtöt az egészséges méregtelenítés részeként, és inkább a betegeket részesíti előnyben, ha a tányérjukba rengeteg zöld zöldséget (beleértve a tengeri zöldségeket), diót, vadhúst és vadon kifogott halat, valamint kiváló minőségű zsírokat, például olívaolaj, kókuszolaj, avokádóolaj, fűvel táplált vaj (helyezze be a dicsérő kezek emojit 🙌), valamint ghí, zsír és zsír. "A zsír segít jóllakottnak és energikusnak érezni magát" - magyarázza Lipman. - Megalapozottan tartja. Biztosan ezt tapasztaltam - nehéz érezni a nélkülözést, ha jóllakott! Az egyik kedvenc "csemegém" organikus almaszelet lett, amelyet bőséges mennyiségű fűvel táplált vajban megpirítottak, a tetejére szórtak egy kis fahéjat és kardamomot. Kiadósnak, dekadensnek érezte magát, és néhány hét cukormentes leszállítás után több mint elegendő volt édességem kielégítésére.

5. Szükség szerint pótolja.

Lipman úgy véli, van néhány olyan kiegészítő, amely valódi változást jelent a folyamatos méregtelenítésben. A glutationt javasolja, amelyet "testünk által termelt egyik legerősebb antioxidánsnak" nevez. Kifejti: "Több anyagcsere-folyamatot szabályoz, és döntő fontosságú a megfelelő mitokondriális működés és az energiatermelés szempontjából. Úgy gondolják, hogy fontos szerepet játszik a szabad gyökök csökkentésében, a nehézfémek tisztításában és az immunfunkció támogatásában is." Azt is ajánlja, hogy néhány eltávolítsa a nehézfémeket a szervezetből, segítsen támogatni a májat és támogassa a bél egészségét (a teljes listát lásd a mindbodygreen szegmensében a Mit fogyasszon, hogy érezze magát a legjobb osztályban). Hozzáadtam a glutationt, és bár az egészségügyi előnyök nagy része hosszabb ideig jelentkezik, jól érzem magam, tudván, hogy védem a testemet.

6. Ez nem méregtelenítő, hanem életmód.

Míg néhány hete befejeztem a technikai méregtelenítést, azóta (főleg) fenntartom az életmódot. Persze, most kortyolgatom a bort, amikor elmegyek a barátaimmal, és ez lehet, hogy másnap este felhúztam egy tányér (ősi gabonatészta, legeltetett szalonna és tojás) carbonarát, a legnagyobb elvitelem az, hogy ételeink választása önmagukat örökítik meg. Amikor vacakot eszünk, vacakra vágyunk. Amikor testünk táplálására eszünk, táplálóbb ételekre vágyunk - és természetesen az az érzés, amelyet az igazi táplálékkal való táplálás biztosít.

Szeretne többet megtudni Franktől a hatékony méregtelenítésről? Nézd meg a mindbodygreen Mit kell enni, hogy érezd magadat a legjobb osztályát.