Futó ételei: A legjobb edzői tanácsom

Válaszok erre a beszélgetésre

Permalink Válasz: juergen wittstock, 2010. március 21., 18.29

Ma szeretném bemutatni a teljes kiőrlésű palacsintámat, a futóm egyik kedvenc ételeit. A fenti képen található iparilag előállított fehér pirítóssal szemben ez az igazi dolog! 50% teljes kiőrlésű és 50% barna rizst használok, megőrölöm a gabonamalomban, szójatejet (vegánoknak) vagy tejet és tojást adok hozzá, az egészet alaposan összekeverem, és egy serpenyőben megpirítom. Egy kis olajra lehet szükség, attól függően, hogy milyen serpenyőt használ.

Ezek a palacsinták sokféle étel alapjául szolgálhatnak, például:
Mexikói: adjunk hozzá guacamole-t (avokádó püré fűszerekkel és krémsajttal)
Thai: Adjunk hozzá zöldségeket/salátát és fűszeres thai szószt
Francia: Adjon hozzá gyümölcsöt és tejszínhabot, mint a palacsintához
Olasz: Adjon hozzá sajtot, szalonnát, paradicsomot, bármi, ami a Pizza-hez kerül

Permalink Válasz: juergen wittstock, 2010. május 15, 16:48

Permalink Válasz: juergen wittstock, 2010. május 16, 17:45

Egy másik nagyszerű egészséges snack a házi Okara sütim. Frissen őrölt lisztből, részben rizsből, részben búzából, Okara-ból (a tofu készítésénél megmaradt cuccokból, a tofu boltban kapható cuccokból), banánpüréből és aszalt szilvával készülnek! Bármely sütőben vagy kenyérpirítóban megsütheti őket. Hamarosan közzétesz egy videót is róla!

Permalink Válasz: Steve M, 2010. május 18, 5:58

Hé Juergen. Elfelejtettem elmondani, hogy élveztem az egészséges instant curry-ket, amelyeket nekünk kapott. Köszönöm mégegyszer!

Az utóbbi időben sok jó, egészséges dolgot eszünk, beleértve a chia gélt is! Nem biztos, hogy kipróbálta már, de jó dolog. Kétségtelenül olvastál róla Born to Run. Bár egyszerre nem futottam 15 mérföldnél többet, úgy érzem, ez nagyon sokat segít igazán forró napokon. Olyan gyorsan veszítesz a vízből, de a chia magok lassan engedik el a vizet a testedben. Egyébként ez a mai 2 centem.

Permalink Válasz: juergen wittstock, 2010. május 18., 10:34

Permalink Válasz: Steve M, 2010. május 19., 8:19

Permalink Válasz: juergen wittstock, 2010. május 21., 10:06

És valami japán barátainknak:
Chia ー日本語

Permalink Válasz: juergen wittstock, 2010. május 30., 17.04

Permalink Válasz: Steve M 2010. június 4-én, 3: 42-kor

Permalink Válasz: juergen wittstock, 2010. június 17, 17:53

Permalink Matthew Holmes válasza 2010. december 9-én, 10: 04-kor

‹Előző
1
2
Következő >
Oldal

Isten hozott a
Futás Tokióban/Japánban - maraton/klubok/pályaversenyek