Mentális egészség

Technológia és az orvostudomány

Egészségügy, politika és kormányzás

Friss hírek és trendek

Legfrissebb koronavírus (Covid-19) hírek

A gabona diéta ígérete szerint egyszerű és könnyen követhető rutin segítségével segít a súlycsökkentésben. Más tervektől eltérően, amelyek számos kiigazítást igényelnek, ez a diéta csak arra ösztönzi az embereket, hogy a reggelit és az ebédet helyettesítsék gabonával és tejjel.

A gabona diéta a „Special K Challenge” után vált népszerűvé. A gyártó már abbahagyta a kihívás népszerűsítését, de sokan továbbra is követték és ajánlották a gabona és a tej napi fogyasztását a fogyáshoz.

A diéta követői szerint jó mennyiségű rostot és teljes kiőrlésű gabonát, valamint alacsonyabb zsír- és kalóriatartalmat biztosít. A gabona diéta arra is ösztönzi a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását vacsorára.

A mindennapos reggelinél és ebédnél a gabonafélék fogyasztása napi 1200–1 500-ra korlátozhatja a kalóriabevitelt. Sokan azt mondták, hogy az alacsony kalóriatartalom segített abban, hogy lefogyjanak, miután öt napon át két hétig követték a gabona diétát.

Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok a felnőttek, akik két héten át csatlakoztak a Special K Challenge-hez, napi közel 600 kalóriát vesztettek, és lefogyott a zsír és a zsír. A szakértők azonban megkérdőjelezték az eredményeket, mivel a tanulmányt a Kellogg gyártó szponzorálta.

Gabona diéta előnyei

Az egymillió ember bevonásával végzett korábbi vizsgálatok áttekintése azt mutatta, hogy a teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend elősegítheti az általános egészségi állapot javulását. A kutatók szerint napi legalább 28 gramm teljes kiőrlésű gabona fogyasztása bármilyen okból 9 százalékkal csökkentheti a halálozás kockázatát - írta az Healthline.

A gabonafélékben lévő rostok szintén támogatják az egészséges emésztést, és kulcsszerepet játszanak a súlykezelésben.

A gabona diéta problémái

Annak ellenére, hogy egészségügyi előnyei vannak, a gabona diéta károsíthatja a testet is. Sok gabonafélék nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami számos egészségügyi problémát válthat ki, például szívbetegséget, cukorbetegséget és rákot.

A kalória, a fehérje és az egészséges zsírok korlátozása szintén befolyásolhatja a szervezet betegségekkel szembeni védekezését.

A kalória jelentős csökkenése önmagában csökkentheti a leptin hormon szintjét a szervezetben, ami fokozott éhséghez és étvágyhoz vezethet.

A jelentősen alacsony kalóriabevitel alacsonyabb anyagcserét is okozhat. Megnehezítheti a fogyást, mivel a test lassabban égeti el az ételt.

Bizonyos dúsított gabonafélék segítenek a mikro-tápanyaghiány kezelésében. Fontos azonban figyelni a hamis marketingre. Pixabay