Rujuta Diwekar megkísérli a háromszintű deszkakihívást: Fogyjon le ezzel az edzéssel

Rujuta Diwekar, a híresség táplálkozási szakembere 3 szintes deszkás kihívást jelent. Itt különféle deszkatípusokról mesélünk, amelyek segítenek Önnek a fogyókúrában.

Szükség van arra, hogy időt fordítson a testedzésre, miközben mindannyian ülőkké váltunk a COVID-19 lezárása közepette. Bollywoodi hírességeink nagyszerű fitnesz célokat tűznek ki számunkra a karanténidőszakra azáltal, hogy otthoni edzéseikről szóló bejegyzéseket megosztanak a közösségi médiában. A közelmúltban a híresség táplálkozási szakorvosa, Rujuta Diwekar megosztott egy képet az Instagramon, ahol háromszintű deszkakísérletet próbált meg. A deszka nagyszerű edzés a fogyáshoz. Olvassa el még - Téli ételek, amelyeket feltétlenül fel kell tölteni az egészség és a meleg érdekében

Normál deszka gyakorlathoz kemény felületen kell feküdnie a hasán. Emelje fel testét könyök hajlításával. Ügyeljen arra, hogy a súlya az alkaron nyugodjon, és ne a kezén. Ebben a testtartásban testének olyannak kell lennie, mint egyenes vonal a vállától a bokáig. Most erősítsd meg a magodat. Olvassa el még - Karisma Kapoor ma ünnepli a 46. születésnapot: Mi tartja ezt a díszt ebben a korban ennyire fittnek?

Rujuta Diwekar első szintű deszkás kihívása megköveteli, hogy normál deszkával kezdje, ahol a sarkát nyomja a földre. A második szinten a talajt nyomó sarkával a falnak kell emelnie. A harmadik szintnek szüksége van arra, hogy a lábát magasabbra helyezze a falon, miközben testét deszka helyzetben tartja. Minden nap el kell végeznie ennek a deszkakihívásnak mind a három szintjét. Kezdje azzal, hogy megtartja pozícióját az ötös számig. Fokozatosan növelje a számot minden egyes nappal azzal a céllal, hogy 60-ra vigye. Nézze meg Rujuta hozzászólását, hogy megtudja, hogyan kell csinálni. Olvassa el - Deepika Padukone értékeli a dán Sait depresszióval kapcsolatos tweetjét: Itt tudod megtenni ezt az állapotot