GYIK; ukjodin

Kérjük, vegye figyelembe, ha diagnosztizált pajzsmirigy-rendellenessége van, kérjük, keresse fel a British Thyroid Foundation (BTF) webhelyét.

A jódbevitelre és az állapotfelmérésre vonatkozó GYIK-lista - válaszok az alábbiakban

Kaphatok tesztet jódhiányra?

Mennyi az ajánlott napi jódmennyiség? Tudna nekem ötletet adni egy étkezési tervről, hogy megkaphassam ezt az összeget?

Meg tudná mondani, hogy milyen ételek tartalmaznak jódot?

Hallottam, hogy a biotej nem tartalmaz jódot - ez igaz?

Most olvastam, hogy a jód káros lehet a pajzsmirigyedre. szeretek minden nap enni egy kis csomag sushit ebédemre. Meg kéne állnom?

Sok brokkolit/kelkáposztát/tenger gyümölcseit eszem, ez zavarja-e a jód felszívódását és befolyásolja a pajzsmirigyemet?

Mi lehet a legjobb módszer a jód bejuttatására a gyermekeimbe, mivel nem esznek zöldséget vagy halat?

Nincs pajzsmirigy-rendellenességem, de jódtartalmú tápszert használok, meg tudnád mondani, hogy ez több energiát ad-e nekem?

Olvastam az interneten, hogy a moszat-kiegészítők szedése jótékony hatással van a pajzsmirigyére/segíthet a fogyásban. Igaz ez?

Tudom, hogy a jód szedése előnyös a baba tervezésében és a terhesség alatt, de lehetséges-e túl sokat bevenni?

Válaszok a fenti GYIK-re

Kaphatok tesztet jódhiányra?

Nincs módszer az egyén jódállapotának értékelésére. Nem kérhet vizsgálatot háziorvosától vagy szülésznőjétől. Néha vizeletvizsgálatokat javasolnak a jód állapotának mérésére. Ez azonban csak akkor alkalmas, ha populációfigyelésre vagy kutatásra alkalmazzák. A vizeletvizsgálat nem használható az egyén állapotának felmérésére.
Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, hogy valószínűleg jódhiányos-e, az a diéta során történő jódbevitel megfontolása. További információkért lásd a jódról szóló adatlapunkat.
Személyre szabott táplálkozási tanácsokat kérhet regisztrált dietetikusoktól vagy az AfN regisztrált táplálkozási szakemberektől, akik támogatni tudják Önt abban, hogy étrendje egészséges, kiegyensúlyozott és jódos legyen.

Mennyi az ajánlott napi jódmennyiség? Tudna nekem ötletet adni egy étkezési tervről, hogy megkaphassam ezt az összeget?

Az Egészségügyi Világszervezet ajánlásai a következők:

0-5 éves gyermekek: 90 μg/nap
6-12 éves gyermekek: 120 μg/nap
Felnőttek (és 12 éven felüliek): 150 μg/nap
Terhes nők: 250 μg/nap
Szoptató nők: 250 μg/nap

Nehéz pontos étkezési tervet készíteni, amely elegendő jódot biztosít, mivel ez az egyén életkorától függ. Ezenkívül a jódkoncentráció az ételekben évszakonként változik (például a tejben), a talaj jódtartalmától és sok más tényezőtől.

A jódtáblázatunk hozzávetőleges jódkoncentrációt tartalmaz számos olyan élelmiszerben, amelyek útmutatóként szolgálhatnak.

Fontos, hogy kerüljük a túlzott jódbevitelt, mivel ez a pajzsmirigy problémáihoz is vezethet.

Meg tudná mondani, hogy milyen ételek tartalmaznak jódot?

Jódtáblázatunk részleteket tartalmaz az étrendi jódforrásokról.

A leggazdagabb étrendi jódforrások a hal, a tej, az egyéb tejtermékek és a tojás.
Fél korsó tej átlagosan 85 μg-ot eredményezne. A téli tej több jódot tartalmaz, mint a nyári tej (mivel a tehenek beltéren télen kapnak ásványi anyagokkal dúsított takarmányt).
Az organikus tejtermékekben akár 40% -kal kevesebb a jód.
A hal jó jódforrás; a fehér halakban sokkal több a jódtartalom, mint az olajos halakban. Egy rész (120 g) tőkehal körülbelül 190 μg, a lazac egy része pedig körülbelül 25 μg. Három halujj körülbelül 90 μg-ot eredményez.
A tengeri moszat és a moszat termékek változó mennyiségű jódot tartalmaznak, és rutinszerűen nem ajánlottak kiegészítőként, mivel túlzott jódbevitelhez vezethetnek.
Sok országtól eltérően az Egyesült Királyságban a jódot nem adják sóhoz vagy kenyérhez.

Hallottam, hogy a biotej nem tartalmaz jódot - ez igaz?

Nem, a biotej jódot tartalmaz. A kutatások azonban azt találták, hogy a szerves tejben a jód mennyisége lényegesen alacsonyabb, mint a hagyományos tejben. A szerves tej még mindig jelentősen hozzájárulhat a jódbevitelhez.

Az organikus és a hagyományos tej jódmennyiségével kapcsolatos további információkért kérjük, tekintse meg a tájékoztató táblázatban található táblázatot.

Most olvastam, hogy a jód káros lehet a pajzsmirigyedre. szeretek minden nap enni egy kis csomag sushit ebédemre. Meg kéne állnom?

100 g sushi-ban átlagosan 9 μg jód van. Lehet, hogy több (kb. 20 μg jód/100 g) növényi sushi. Jóllehet a moszat általában nagyon magas jódkoncentrációjú, a sushi-ban (nori) használt moszat olyan zöld moszat, amelynek jódkoncentrációja alacsonyabb, mint a barna moszaté. A jódkoncentráció a sushi egy részében (190 g) 17-38 μg-nál nem adna felesleges jódot.

Sok brokkolit/kelkáposztát/tenger gyümölcseit eszem, ez zavarja-e a jód felszívódását és befolyásolja a pajzsmirigyemet?

A Brassica növénycsalád, amely magában foglalja a brokkolit és a kelkáposztát, zavarja a pajzsmirigy hormontermelését a pajzsmirigyben, ezért golyvát okozhat. Az ilyen típusú ételeket goitrogénekként ismerik. Ennek ellenére nagyon nagy mennyiségben kell megennie ezeket a termékeket, hogy klinikai problémát okozzon, és ez ritka eset. Ezen túlmenően ezek az ételek általában csak akkor jelentenek problémát, ha jódhiány áll fenn, ezért fontos, hogy biztosítsák a megfelelő jódbevitelt.

A tengeri ételek jódot tartalmaznak, csakúgy, mint a moszat és a moszat. Nagy mennyiségben fogyasztva a jód károsíthatja a pajzsmirigyet, különösen akkor, ha a személy hajlamosabb a pajzsmirigybetegség vagy a pajzsmirigy rendellenességei miatt. Azokról az emberekről, akik hatalmas mennyiségű moszatot fogyasztanak (ami jódfelesleget eredményez), pajzsmirigy-rendellenességekről van szó. Emiatt a moszat nem ajánlott.

Mi lehet a legjobb módszer a jód bejuttatására a gyermekeimbe, mivel nem esznek zöldséget vagy halat?

A zöldségfélékben viszonylag alacsony a jódmennyiség. A hal azonban gazdag jódforrás. Például, ha gyermekei kedvelik a halujjakat, ez ésszerű jódforrást jelent (két halujj körülbelül 60 μg-ot tartalmaz).
Ha gyermeke nem eszik halat, a tej és a tejtermékek is gazdag jódforrások (lásd a tájékoztatót). Fél korsó tej 85 μg, egy edény joghurt pedig körülbelül 75 μg. Ezért a tej és a tejtermékek adhatják a gyermekek számára a követelmények nagy részét.
A tojás szintén jó jódforrás - két tojás körülbelül 50 μg jódot eredményezne.

Nincs pajzsmirigy-rendellenességem, de jódtartalmú tápszert alkalmazok. Meg tudnád mondani, hogy ez több energiát ad-e nekem?

Nincs bizonyíték arra, hogy ez a fajta formula több energiát szolgáltatna.

Olvastam az interneten, hogy a moszat-kiegészítők szedése jótékony hatással van a pajzsmirigyére/segíthet a fogyásban. Igaz ez?

A rövid válasz nem. Valójában a moszat-kiegészítők károsíthatják a pajzsmirigyet, mivel gyakran túlzott mennyiségű jódot tartalmaznak, még akkor is, ha a címkén szereplő adagolási ajánlásokon belül veszik fel őket.

Tudom, hogy a jód szedése előnyös a baba tervezésében és a terhesség alatt, de lehetséges-e túl sokat bevenni?

Igen, túl sok jód lehet, és kerülni kell a túlzott jódfogyasztást. További információt az adatlapunkon talál.

A jelenlegi ajánlás azok számára, akiknek nincs kórtörténetében pajzsmirigy-rendellenesség, az az, hogy a terhességet megelőző 3 hónapban és a terhesség alatt biztosítani kell a megfelelő jódbevitelt (lásd a webhely terhességi szakaszát).
A már fennálló hypothyreosisban szenvedőknek nincs szükség további jódra. Biztosítaniuk kell, hogy megfelelő módon pótolják pajzsmirigyhormon-fogantatásukat, és ezt biztosítaniuk kell terhesség alatt, különösen az első trimeszterben, amikor napi 25-50 mcg plusz levothyoxiine-ra van szükségük