Jó-e a gyömbérvíz az egészségre?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A gyömbérvíz könnyen elkészíthető otthon, és kényelmes módja a gyömbér fogyasztásának potenciális egészségügyi előnyei miatt. Az emberek évezredek óta használják a gyömbért, mind az élelmiszerek ízesítőjeként, mind természetes gyógymódként, különféle állapotok, például fájdalom és hányinger kezelésére.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a gyömbér lehetséges előnyeit és kockázatait, valamint ezekre vonatkozó tudományos bizonyítékokat, valamint azt, hogy hogyan lehet otthon gyömbérvizet készíteni.

Megosztás a Pinteresten A gyömbérvíz segíthet fájdalom, hányinger és fogyás esetén.

Bár vannak olyan vizsgálatok, amelyek alátámasztják a gyömbér potenciális egészségügyi előnyeit, korlátozottak a kutatások a gyömbérvíz ivására. A legtöbb tanulmány nem jelzi, hogy a résztvevők kaptak-e gyömbért kapszula formájában, adták-e hozzá az ételhez, vagy ittak-e gyömbéres vízként vagy teaként.

A gyömbér és a gyömbérvíz azonban hasznos lehet a következő esetekben:

Fájdalom

A gyömbérvíz segíthet csökkenteni bizonyos típusú fájdalmakat. Egy olyan tanulmányban, amelyben 60 migrénes fájdalomban szenvedő felnőtt vett részt, a kutatók úgy találták, hogy a gyömbér kiegészítő terápiaként történő alkalmazása jobb, mint önmagában a fájdalomcsillapítók szedése.

Hányinger

Az emberek régóta használják a gyömbért gyógynövényes kezelésként hányinger ellen. Egy 2015-ös áttekintés során a kutatók kilenc tanulmányt vizsgáltak, amelyek során az emberek gyömbért használtak posztoperatív hányinger, kemoterápiás mellékhatások, vírusos émelygés és reggeli betegség esetén. A vizsgálatok, bár nem mindig klinikailag vízzáróak, mind azt mutatták, hogy a gyömbér csökkentette az émelygést és a hányást.

Koleszterinszint

Egy patkányokon végzett vizsgálat szerint a gyömbér csökkentheti a koleszterinszintet. A patkányok magas koleszterinszintű étrendet fogyasztottak, ami növelte az összes koleszterinszintet, a triglicerideket és az alacsony sűrűségű lipoproteineket. A kutatók ezután megállapították, hogy a gyömbért tartalmazó patkányok táplálása megakadályozta a magas koleszterinszintet a vérben.

További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a gyömbér ugyanolyan hatással lenne-e az emberek koleszterinszintjére.

Vércukorszint-szabályozás

A gyömbérvíz segíthet az éhomi vércukorszint szabályozásában a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

Egy 12 hetes vizsgálat során a kutatók 41, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőt két csoportra osztottak. Az egyik csoport naponta 2 gramm gyömbérpor-kiegészítőt vett be, míg a második csoport placebo-gyógyszert kapott. A gyömbért szedő emberek jelentősen csökkentették az éhomi vércukorszintet.

Fogyás

Egy másik tanulmányban a kutatók 10 férfit két csoportra osztottak. Az egyik csoport forró gyömbérvizet ivott reggelijét követően. A másik csoport nem. A gyömbérvizet ivó férfiak nagyobb teltségérzetről számoltak be.

Bár a tanulmány kicsi volt, és további vizsgálatokra van szükség, azt sugallja, hogy a gyömbéres víz szerepet játszhat a súlykezelésben.