Gyömbér a fogyáshoz - Hogyan kell használni, előnyei és kockázatai

Tudja, hogy a szerény gyömbér az egyik legjobb összetevő a konyhában a fogyáshoz? Hajtsa végre a drága és nem hatékony divatokat. A GINGER az igazi üzlet! Ez egy erős ayurvédikus gyógyszer, amely számos más egészségügyi előnnyel jár.

Kíváncsi arra, hogyan kell használni a gyömbért a fogyáshoz? Olvass tovább!

Tartalomjegyzék

Hogyan segít a gyömbér a fogyásban

Számos tudományos oka van annak, hogy a gyömbér nagyszerű a fogyáshoz:

Gingerol - bioaktív vegyület

A gyömbér aktív fenolos vegyületet, a gingerolt tartalmaz. Ez a gyömbérben található bioaktív vegyület segíti a súlycsökkentést, javítja a lipidprofilt, valamint csökkenti a glükóz- és inzulinszintet (1).

Termikus hatás - Metabolikus emlékeztető

Az ételek termikus hatása az anyagcsere sebességének növekedése étkezés után (2). Amerikai tudósok azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik étrendjükbe beletették a gyömbérport, megnőtt a termogenezis (az energia emésztése és felszívódása érdekében a pihenő fázisban elfogyasztott energia mellett elfogyasztott energiamennyiség) és elnyomta az étvágyat (3).

Gyulladáscsökkentő - elnyomja az elhízást

A gyulladás az elhízással és az inzulinrezisztenciával függ össze. A Columbia Egyetem tudósai megállapították, hogy a gyömbér segít csökkenteni a gyulladás okozta súlygyarapodást (4). Gátolja a gyulladásos válaszban részt vevő gének expresszióját (5).

A gyömbér szintén fontos szerepet játszik az alacsony fokú gyulladás csökkentésében, amely segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegséggel kapcsolatos krónikus szövődmények kockázatát (6).

Antioxidáns - méregteleníti a testet és védi a DNS-t

A gyömbér antioxidáns tulajdonságai segítenek eltávolítani a hidroxilgyököket és a szuperoxid anionokat, amelyek mérgező felhalmozódáshoz és DNS károsodáshoz vezetnek (7). A szervezetben található magas toxinszint növeli a gyulladást, ami súlygyarapodáshoz vezet. A gyömbér fogyasztása semmissé teszi a mérgező felhalmozódást.

Antidiabetikus/hipolipidémiás - jobb vérprofil

A The British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent jelentés szerint a gyömbér rendelkezik vércukor-, vérkoleszterin- és lipidszint-csökkentő tulajdonságokkal (8). Minél alacsonyabb a vércukor-, koleszterin- és lipidszint, annál nagyobb az esélye a fogyásnak és az egészség javításának.

Javítja az emésztést - jobb bélmozgás

A kutatók gyömbért is találtak a gyomorürülés és az antrális összehúzódások stimulálására. Ez segít a méreganyagok kiürítésében és támogatja a megfelelő emésztést, ami viszont elősegíti a fogyást (9).

Fő gondolat: A gyömbér segít csökkenteni a gyulladást, antioxidánsként hat, növeli a glükózérzékenységet és stimulálja a gyomor-bél traktust - ami tökéletes fűszerként szolgál az ételedhez vagy a teádhoz való fogyáshoz (9).

Hogyan kell használni a gyömbért a fogyáshoz

Íme néhány módszer a gyömbér felvételére a fogyás étrendjébe: