10 fehérjébe csomagolt keto saláta recept fogyáshoz

fehérjével

Alacsony szénhidráttartalmú, egészséges, mégis finom keto saláta recepteket keres, amelyeket ebédre, vacsorára vagy bármikor megéhezhet?

Próbálja ki ezt a 10 finom, alacsony szénhidráttartalmú keto salátát, amelyek fehérjével és egészséges zsírokkal vannak tele!

A ketó a ketogén rövid formája, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrendre utal.

Számtalan előnye és egészségügyi előnye van, ha megfelelően használják, és sokan továbbra is értékelik az ételt.

Az étrend egyik legismertebb előnye a súlycsökkenés, mivel a test elkezdi zsírégetni az üzemanyagot.

A ketogén étrend némi hasonlóságot mutat az Atkins és az alacsony szénhidráttartalmú diétákkal, mivel mindegyikben alig vagy alig van szénhidrátbevitel.

Ilyen étrendben a szénhidrátfogyasztás zsírokra vált, ami a szervezetét metabolikus állapotba hozza ketózis néven.

Ebben az anyagcsere stádiumban a zsírokat könnyen megégeti energiáért, és a test ketont is alakít a zsírokból, amelyek hasznosak az agy energiaellátásához.

Saláták: A Keto nagyszerű lehetősége

A saláták az egyik legegyszerűbb alacsony szénhidráttartalmú lehetőség, ha ketogén étrendet tartasz.

Könnyen elkészíthetők, kényelmesen hordozhatók és nem kell őket melegíteni, így mindig készek enni.

Nézze meg az alábbi 10 kedvenc salátámat, és bátran vegye fel őket az egyik keto étkezési tervünkbe.

1. Könnyű Deviled Keto Tojás Saláta

Szuper egyszerűen elkészíthető Keto tojásos saláta recept ez finom, egészséges és mindössze 15 perc alatt kész!

Tejszínes és ízes, finom mustárrúgással, kiválóan alkalmas étkezés előkészítésére is, mivel nagy adagot készíthet és akár 5 napig is hűtőszekrényben tarthatja.

Mindenki az utolsó gombócért fog harcolni, így az biztosan nem tart ilyen sokáig.

2. Tonhal saláta

Ez a saláta könnyen és gyorsan elkészíthető.

Ez a keto-salátám, amikor sietek.

Ha van ilyen, adjon hozzá meszet és lilahagymát a salátához, hogy javítsa az ízét.

Használhat szezámolajat is, de ha úgy találja, hogy ez nem megfelelő az Ön számára, használjon inkább majonézt.

A saláta elkészítéséhez felhasznált teljes összetevők az alábbiak:

  • Egy ón tonhal körülbelül 180 g súlyú
  • 2 főtt tojás, legeltetve
  • 1 ropogós saláta
  • 1 hagyma
  • Egy fröccs citromlé
  • 2 evőkanál házi majonéz

3. Fűszeres garnélarák és avokádó saláta

Ez egy másik ízletes és finom recept a keto salátához.

Különösen azok számára, akik szeretik a garnélarákot és az avokádót, ez a recept ínycsiklandó finomság, amelyet kipróbálhatunk.

Hozzáadhat néhány zöldséget, például kelkáposztát, spenótot és salátát.

Az egyetlen különbség az öltözködésben jelentkezik. A készítményben felhasználható összetevőket az alábbiakban soroljuk fel:

  • ½ kb. 100 g avokádó
  • 1 ropogós saláta
  • 1 evőkanál szűz olívaolaj
  • Egy fröccs citromlé
  • 1 hagyma
  • Garnélarák

4. Gyors garnélarák és spenót saláta

Ez a finom saláta garnélarák és spenót keverékéből készül.

A salátához felhasználható teljes összetevők a következők:

  • 1 csomag 200g tömegű nyers garnélarák
  • 1 evőkanál ghee serpenyőben sült
  • 2 csésze friss spenót vagy saláta
  • ¼ egy csésze 30 g körüli zöld vagy fekete olajbogyó
  • 2 evőkanál szűz olívaolaj
  • Cayenne bors és só ízlés szerint

5. Gyors avokádó saláta

Ez a saláta az avokádóból készül, és ízletes és egészséges módja a saláta elkészítésének és elfogyasztásának.

Az avokádó gazdag, magas zsírtartalmú étel, és kiváló kiegészítő minden keto saláta recepthez.

Az alábbiakban bemutatjuk azokat az összetevőket, amelyeket beépíthet a saláta elkészítésébe:

  • ½ olyan avokádó, amely körülbelül 100 g
  • 1 ropogós, kb. 100 g saláta
  • 2 főtt tojás
  • 1 15g körüli hagyma
  • Citromlé
  • Só
  • 1 evőkanál szűz olívaolaj

6. Gyors csirke saláta

Ezt a salátát csirkéből, salátából és tojásból készítik.

Ízletes, könnyen elkészíthető és jóllakik.

Az alábbiakban bemutatjuk azokat az összetevőket, amelyeket beépíthet a saláta elkészítésébe:

  • 1 adag főtt csirkecomb körülbelül 150 g
  • 1 ropogós, kb. 100 g saláta
  • 2 főtt tojás
  • 1 hagyma
  • Só
  • 2 evőkanál házi majonéz

7. Avokádó, szalonna és spenót saláta

Az előző receptekben említett avokádó remek étel, amely különféle tápanyagokban gazdag és egészséges lehetőség bármilyen keto salátához.

A szalonna és a spenót tápanyagokban gazdag ételek is, amelyek biztosan sokkal finomabbá teszik a salátáját.

Az alábbiakban bemutatjuk azokat az összetevőket, amelyeket felhasználhat a saláta elkészítéséhez:

  • 2 szalonnaszelet, legeltetve
  • 2 csésze friss spenót vagy saláta
  • 1 avokádó sóval
  • 1 evőkanál házi majonéz

8. Keto csirke és szalonnás saláta

Ez az ízletes klasszikus szalonna- és csirkesaláta recept az egyik kedvenc ebédem.

Ropogós szalonna megszórva szeletelt csirkemellre, avokádóra, spenótra és ecettel és olívaolajjal leöntött tojásokra, YUM!

Nagyon könnyű elkészíteni 10 perc előkészítéssel és 15 perc főzéssel, mindössze 1,5 g nettó szénhidráttal!

9. Keto tonhal avokádó saláta

Klasszikus egyszerű tonhal és avokádó saláta tonhalkonzervből, zellerből, avokádóból, tojásból.

Szuper finom, mindössze 5 g nettó szénhidráttal, ez egy fehérjébe csomagolt saláta recept, amely órákig megőrzi Önt.

10. Keto egyszerű tonhal saláta Fetával

A tökéletes keto tonhal saláta recept keresése?

Az egyszerű tonhalas ebédsalátánk mindenképpen nyertes.

Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú saláta, tele vitaminokkal és tápanyagokkal, nagy mennyiségű fehérjével, hogy jóllakjon.

Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, ez egy nagyszerű főzés nélküli ebéd, amelyet időben elkészíthet.