Korrekciós étrend

Burgonya

Padlizsán

Fűszerezett paradicsom

Quinoa vagy Millet

Magnézium Chl. Phar.

1. ELSŐDIK reggel (például 7:00 AM):

Gyorsan igyon 32 uncia meleg vizet. 5 perc időközönként ketté lehet osztani.
20 perccel később → igyon 1 vagy 2 citrom levét (lehetőleg sárga), azonos mennyiségű meleg vízzel hígítva. A citromok száma a beteg egészségi állapotától függ. Opcionális: a vizet kicserélheti az alábbi magnéziumra.
Hígítsunk 2 evőkanál magnézium-kloridot (gyógyszerészeti tisztaságú) 1 liter vízbe. Innen vegyen 1/3 csészét, keverje össze 1/3 csésze vízzel és igyon.
A

Megjegyzés: A 2 pohár víznek ki kell töltenie a napi vízigény ¼-jét, de összesen legfeljebb 1 liter.

Krumplipüré

Ezen élelmiszerek elkészítéséhez olajat nem használtak. Helyettesítéshez használjon vizet.

LÉNYEGESEN ALKALIN

Sült panaszok

Zuchini

Kamut kenyér

Uborka pogácsák

NÖVÉNYI LÉ:

Igyon napi 8-16 uncia étkezés között (legalább 30 perccel étkezés előtt és után 1 órával).
A gyümölcslé nem tartalmazhat rostot (azaz nem tartalmaz turmixot).
Keverjen össze 50% sárgarépalevet (ha cukorbeteg, használjon uborkát) 20% zöld leveles zöldséglével és 30% uborkával.
Használjon bármilyen zöld leveles zöldséget, mint spenót, saláta, escarole, kelkáposzta, petrezselyem, koriander és más gyógynövények.
Ne használjon egyszerre háromnál többet.
A búzafű jui cerre (rágófélékre) van szükség az összes leveles zöldségből történő kivonáshoz - az Omega 8003 vagy a Samson ajánlott.
Gyümölcscentrifuga használható sárgarépalé és zöldlé kivonására zellerből és uborkából. Ez a gyümölcslé kényelmes, hogy elkerülje az étkezések közötti éhséget, de nem biztosítja a tápanyagokat, mint a leveles zöldek levét.
18:00 után ne igyon gyümölcslevet.

4. Vacsora (ha azonban az optimális eredmény érdekében meg kell, hagyja ki): CSAK friss gyümölcsöt! (például: 17:00 vagy 4-5 órával ebéd után).

Bármilyen gyümölcsöt használjon, kivéve a narancsot, körtét, szilval, kék bogyót és mangót.
Egyél annyit, amennyit csak akar, de legfeljebb 3 különböző gyümölcsöt.
Változatos gyümölcsféle napról napra.

VÍZ

Igyon 3,5 liter naponta.
Mindig igyon vizet legalább 20 percnél (hideg állapotban 30 percig) étkezés előtt.
Étkezés után várjon 1 órát, mielőtt inni szeretne.
Igyon vizet 30 percenként.
CSAK vizet vagy zöldséglevet igyon étkezés között (turmix nélkül).

Padlizsán és Quinoa

3. Ebéd (például: 13:00 vagy 5 óra reggeli után).
Az ebéd egy főtt étel, amely 2 részből áll: Az alap és a zöldség.

Az alap → gumó vagy gabona
1. Gumó → burgonyát használjon (a sütés a legjobb, ha főtt, kevés vizet használjon, amikor a burgonya elkészült, ne legyen több víz az edényben), vagy malanga vagy tiquisque vagy ñame vagy bármi más, a maniók kivételével. Megjegyzés: Ha fogynia kell, gyakran fogyasszon burgonyát!
2. Gabona → köles, quinoa, amarant, tönköly vagy hajdina használata. Megjegyzés: Ha aggódik a fogyás elvesztése miatt, használjon több szemet, mint gumót.

Zöldség → használjon bármilyen enyhén párolt zöldséget, amely a lehető legkevesebb vízzel készült. Válasszon naponta más zöldséget. Ne ismételje meg a zöldségfélét, amíg át nem nézte a szupermarketben kínált teljes választékot.

Hidratálás: várjon 1/2–2 órát az ebédidő után, mielőtt újra elkezdene inni vizet. Igyon 8 unciát 30 percenként, és felváltva zöld leveles gyümölcslevekkel (nem turmixokkal). Utolsó italod 18:00 óráig, vagy ha vacsorázni szándékozik, 30 perccel étkezés előtt.

2. REGGELI (például: 8:00) Videóért kattintson ide!
20 perc múlva, miután hidratálta magát, megeheti a nap ELSŐ étkezését, amelynek nyers zöldségeket kell tartalmaznia. Étkezés közben nincs ital.
A zöldségsaláta 3 részből áll:

Zöldségek,
Szénhidrátok, és
Csírák
Fontos: fogyasszon minden alapanyagot RAW-t!

NÖVÉNYI RÉSZ (fitotápanyagokhoz)
Minden zöld zöldség. Minél sötétebb a zöld, annál több klorofillt tartalmaznak. Válassz:
Romaine és más saláta (nincs jégsaláta), escarole, spenót (nem minden nap), brokkoli, zeller, uborka, cukkini (zöld vagy sárga), paprika (zöld, piros vagy sárga), paradicsom, kelkáposzta, svájci mángold ( vörös vagy zöld), vörös káposzta, karfiol, hóborsó, hagyma, retek, koriander, petrezselyem és/vagy más gyógynövények, vízitorma, pitypang és mások.
Ne használjon étkezésenként 2-3-nál több különféle elemet a fenti listából. Napról napra változhat.

SZÉNHidrátok (energiaért)
Édesburgonya (rózsaszínű, aprított) vagy sárgarépa (aprított) vagy vörös répa (aprítva). Adjon hozzá 1/3 vagy 1/4 avokádót a foglalkozás és a fizikai állapot függvényében.

Organikus hüvelyesek: Lencse vagy Mung bab vagy Adzuki bab vagy csicseriborsó vagy zöldborsó vagy szójabab. Étkezésenként csak egy hüvelyest használjon.
Szemek: tönköly, quinoa, búza vagy köles. A szemek alacsonyabb fehérje- és kalóriatartalmúak.
Diófélék és magvak: 4 aktivált mandula, 2 evőkanál hántolt napraforgómag, 1 őrölt evőkanál hámozott szezám, 1 jól púpozott evőkanál őrölt lenmag (őrölt magok turmixgépben hetente frissen, és hűtőben).

Csírázásra is jó: Vörös Lóhere, lucerna, brokkoli és retek.

RUHÁZÁSHOZ, keverék: citromlé (1 vagy 2), zúzott fokhagyma (1/3 szegfűszeg) - használhat fokhagymaport, egy csipet valódi sót vagy himalájai sót, 2 evőkanál napraforgót, 1/5 friss hagymát is - használhat hagymaport is, 1/3 pirospaprika, és nagyon kevés víz, hogy kevésbé krémes legyen, de ne legyen túl vizes. Ez az ízesítés sokkal ízletesebbé teszi a salátát!

Hidratálás: várjon 1/2–2 órát a reggeli elfogyasztása után, mielőtt újra elkezdené a vizet inni. Igyon 8 unciát 30 percenként, és felváltva zöld leveles gyümölcslevekkel (nem turmixokkal). Az utolsó italodnak 30 perccel ebéd előtt kell véget érnie.