Milyen előnyei vannak a forró víz ivásának?

Elég víz fogyasztása támogathatja a bőr, az izmok és az ízületek egészségét. A víz segít a test sejtjeinek a tápanyagok felszívódásában és a fertőzések elleni küzdelemben. Naponta néhány pohár meleg vagy forró víz elfogyasztása még több előnnyel járhat.

Bár kevés tudományos kutatás áll rendelkezésre a forró víz ivásának előnyeiről, az alternatív egészségvédők azt állítják, hogy a forró víz az egészség javításának egyszerű módja. Ebben a cikkben a bizonyítékokat vizsgáljuk.

Bár bármilyen hőmérsékletű ivóvíz támogathatja az általános közérzetet, a forró víz ivása számos további egészségügyi előnyt jelent.

Az emberek évezredek óta fogyasztanak forró italokat. A népi orvosi szakirodalom tele van történetekkel arról, hogy a forró víz hogyan javíthatja az egészséget, de a kutatók csak most kezdték vizsgálni a forró víz ivásának előnyeit.

Ez a cikk a lehetséges előnyök nyolcát és elméletét vizsgálja.

1. Egészségesebb emésztés

Megosztás a Pinteresten Állítólag a forró víz egyszerű módja az egészség javításának.

Amikor az ember nem iszik elég vizet, a vékonybél az elfogyasztott víz nagy részét felszívja az étkezés és az ivás során. Ez kiszáradást okoz, és megnehezítheti a székletürítést.

A krónikus dehidráció megfelelő krónikus székrekedést okozhat. Ez a székrekedés fájdalmasabbá teheti a bélmozgást, és más problémákat is okozhat, beleértve az aranyereket és a puffadást.

A forró víz elfogyasztása gyorsabban képes lebontani az ételeket, mint a hideg vagy a meleg víz. A rendszeres bélmozgás támogatásával csökkenti a székrekedés kockázatát.

2. A test méregtelenítése

A természetes egészségvédők szerint a forró víz segíthet a szervezet méregtelenítésében. Ha a víz elég forró ahhoz, hogy megemelje az ember testhőmérsékletét, izzadást okozhat. Az izzadás kiűzi a méreganyagokat, és segíthet a pórusok tisztításában.

3. Javított forgalom

A forró víz értágító, vagyis kiterjeszti az ereket, javítva a keringést. Ez segíthet az izmok ellazulásában és a fájdalom csökkentésében.

Bár egyetlen tanulmány sem kötötte közvetlenül a forró vizet a keringés tartós javulásához, még a keringés rövid javulásai is támogathatják az izmok és szervek jobb véráramlását.

4. Fogyás

A kutatások már régóta támogatják azt az elképzelést, hogy több víz ivása segíthet az embernek a fogyásban. Ennek részben az lehet az oka, hogy a vízivás növeli a teltségérzetet. A víz segít a testnek a tápanyagok felszívódásában, és kiöblíti a hulladékot.

Egy 2003-ban publikált tanulmány megállapította, hogy a hideg víz ivásról a meleg vízre való áttérés növelheti a fogyást. A kutatók azt találták, hogy 500 ml víz elfogyasztása étkezés előtt 30% -kal növelte az anyagcserét.

A víz hőmérsékletének 98,6 fokosra emelése az anyagcsere növekedésének 40 százalékát tette ki. Ez az anyagcsere-lépés 30-40 percig tartott, a vízfogyasztást követően.

5. Csökkent fájdalom

A forró víz javítja a keringést, és javíthatja a véráramlást is, különösen a sérült izmokban. Egyetlen kutatás sem kapcsolta közvetlenül össze a forró víz fogyasztását a fájdalomcsillapítással.

Az emberek azonban rendszeresen használnak hőcsomagolást és forró vizes palackot a fájdalom csökkentésére. A forró víz fogyasztása némi belső fájdalomcsillapítást kínálhat, de fontos megjegyezni, hogy a hő fokozhatja a duzzanatot is.

6. Megfázás elleni küzdelem és a sinus egészségének javítása

Az orrmelléküregekre alkalmazott hő enyhítheti a megfázás és az orrallergia okozta nyomást. A gőz segít az orrmellékürítők eltömődésében is.

Forró víz fogyasztása elősegítheti a nyálkahártya gyorsabb mozgását. Ez azt jelenti, hogy a forró víz ivása ösztönözheti a köhögést és az orrfújást, hogy produktívabb legyen.

7. A kávé és a tea fogyasztásának ösztönzése

Megosztás a Pinteresten A forró víz, teával vagy kávéval kiegészítve további egészségügyi előnyökkel járhat.

Kávéhoz vagy teához keverve a forró víz további egészségügyi előnyöket kínálhat. A kávé és a koffeintartalmú teák dehidratálhatják a testet, különösen nagy dózisok mellett, de mérsékelten nyújtanak bizonyos egészségügyi előnyöket is.

A 2017-ben publikált kutatás a kávéfogyasztást a hosszabb élettartamhoz kapcsolta. Más kutatások összefüggést találtak a mérsékelt kávéfogyasztás és a Parkinson-kór, egyes rákos megbetegedések, 2-es típusú cukorbetegség, néhány májbetegség és a szív egészségi problémái között.

A tea csökkentheti a stroke, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a májbetegségek kockázatát. Néhány tanulmány a teát összekapcsolta a rák kockázatának csökkentésével, de az eredmények eltérőek.

8. Csökkent stressz

Egy nyugtató csésze forró víz segíthet az embereknek a stressz és a szorongás kezelésében. Egy régebbi kutatás szerint a forró folyadékok, például tea és kávé fogyasztása csökkentheti a stresszt és csökkentheti a szorongás érzését.

A tanulmány szerint a hatások némelyike a koffeinnek köszönhető, de a melegség szerepet játszott a résztvevők jobb hangulatában is.