A citromvíz fogyasztása valóban segít a fogyásban - vagy ez mítosz?

Határozottan túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen ...

Nincs olyan, mint egy szép, forró csésze. víz citrommal reggel?

Furcsán hangzik (és őszintén szólva nem annyira étvágygerjesztő), de az önjelölt "wellness-szakértők" esküsznek, hogy reggel egy pohár (forró vagy hideg) citromvizet lenyomnak, hogy elindítsák az anyagcserét és elősegítsék a fogyást.

Bár az állítás nem feltétlenül veszélyes (végül is csak citromvíz), mégis túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Itt két regisztrált dietetikus mérlegeli a teljes citromvizet a fogyás tendenciája érdekében - és ha valóban a varázslatos fogyókúrás elixír emberek teszik ki.

Szóval mondja meg: A citromvíz segíthet-e a fogyásban?

"A forró víz, citrommal önmagában nem okoz tényleges fogyást" - mondja Alissa Rumsey, R. D., a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia korábbi szóvivője, ezért sajnálom, ha egyenesen az ágyból cseszegette.

Ha azonban ez az ital egy olyan kalóriát tartalmazó italt helyettesít, mint a kávé cukorral vagy gyümölcslével - és ez kalóriahiányt eredményez -, akkor ez segíthet a fogyásban - teszi hozzá.

Egy másik módszer, hogy a citromvíz közvetett módon segítheti a fogyást? Brigitte Zeitlin, RD, a BZ Nutrition tulajdonosa szerint általában több vizet iszogatva és jól hidratált marad a nap folyamán.

"A testünk a szomjúságot éhségként értelmezi, ezért ha nem iszik elegendő vizet, azt gondolhatja, hogy éhes vagy, és akkor nyúlhat egy extra harapnivalóhoz, amikor éppen szomjas vagy" - mondja Zeitlin. "A nap folyamán hidratált maradni segít a felesleges harapnivalók visszaszorításában, ami segít leadni néhány fontot." A citrom trükk valójában abban segíthet, hogy az emberek, akik nem szeretik a víz ízét, többet isznak belőle - de változtathat is a dolgokon azzal is, hogy narancsot vagy meszet ad a vizéhez - teszi hozzá.

Egy dolgot azonban szem előtt kell tartani, hogy a citrom (és általában a citrusfélék) savasak, ezért ha gyomorégés vagy GERD miatt vagy más okból kerüli a savas ételeket, akkor citrom nélkül kell inni a vizet, - mondja Zeitlin.

Továbbá: Ha kerüled a citromot, mert úgy gondolod, hogy megrongálja a fogzománcodat, akkor nem kell aggódnod emiatt, ha csak egy szeletet adsz a vízedhez. De ha különösebben aggasztja a gyöngyházfehérjét, folytassa, és öblítse ki a száját citromos víz elfogyasztása után, és várjon egy kicsit, mielőtt ecsetel.

Alsó vonal: Ha citromot teszel a vizedbe, csak a citrom íze lesz - és talán még egy kicsit iszogatsz. De ez közvetlenül nem vezet fogyáshoz.