TE dokumentumok: Semmi baj a durumbúzával, amennyiben teljes kiőrlésű

K: Javasoljuk, hogy csak 100% teljes kiőrlésű termékeket fogyasszon. És tudom, hogy azt mondod, hogy a "durum" a búza egyik rossz szava. Óvatosan nézem a tésztacsomagokat, de csak 100% -ban organikus durumbúza teljes búzát találok. Az rossz?V: A durum egyfajta búza, amelyet gyakran használnak tészta készítéséhez. Ha a címkén csak a "durumbúza" felirat szerepel, ez azt jelenti, hogy hiányozhat a gabona csíra és korpa, és nem kapja meg a teljes kiőrlés előnyeit. Ezért felvesszük a "rossz" szavak listájába. De ha a címkén a "100% teljes kiőrlésű" vagy "100% teljes durumliszt" felirat szerepel, akkor a teljes kiőrlésű gabonát - korpát, endospermiumot és csírát - kapja, és ezek jó szavak.

Q. Anyám és nagymamám egyaránt vastagbélrákban halt meg. Mi az esélye annak, hogy én is kifejlesztem? És mi lesz a lányaimmal?

A. A családtörténet jelentősen befolyásolja a vastagbélrák esélyét. Kockázata körülbelül kétszerese az átlagemberének, ha egy első fokú családtagnak vastagbélrákja vagy bizonyos rákos polipja volt (adenomatózus polip). Magasabb, ha édesanyádnak polipja vagy rákja volt, mielőtt 60 éves lett volna, vagy ha a közvetlen családod két tagjának bármelyikük bármelyik életkorban volt.

A vastagbélrákban szenvedők körülbelül 5 százaléka örökölt egy genetikai mutációt, amelynek következtében a betegség esélye 80-ra, vagy akár félelmetes 100 százalékra emelkedik. Hozza fel orvosának a családi kórtörténetét, és beszélje meg, hogy a genetikai teszt hasznos lenne-e. Kérjen második véleményt egy genetikai szakembertől.

Kérdezzen meg a kockázat csökkentésének egyszerű módjairól is, például naponta két baba aszpirin bevételéről, amelyet fél és fél pohár vízzel lemostak előtte és utána. Nem számít, Önnek és lányainak ébernek kell lennie a rendszeres szűrővizsgálatok elvégzésével kapcsolatban, 50 éves kora előtt (a szokásos időszűrések ajánlottak).

És kezdje csökkenteni a kockázatát az alábbi egyszerű életmódbeli változásokkal: Szódás helyett igyon sovány tejet; a benne található D-vitamin és kalcium megvédi a vastagbelet, de a cukor nem. Egyél minél kevesebb vörös húst; az étkezés után keletkező vegyi anyagok károsíthatják a vastagbélsejteket. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és halat: Mindegyikben megtalálható a rákellenes tápanyag. Figyelje jól a derék méretét és súlyát. És mérsékelt vagy erőteljes testmozgással végezzen izzadságot napi legalább 30 percig.

K: Ez egy kicsit kínos, de nagy problémám van a gázzal. Nem ehetek diót, babot vagy sok rostot. A Prevacid-ot akkor szedem, amikor gondjaim vannak az étel emésztésével. Segítene, ha rendszeresen szedném? Mit tehetek még ennek ellenőrzésére?

V: A testével, akárcsak a ház körüli projektekkel, elengedhetetlen a megfelelő eszköz használata a megfelelő munkához. Ebben az esetben a Prevacid nem igaz. A bélgáz szén-dioxid, nitrogén és metán keveréke (igen, gyúlékony). Bizonyos élelmiszerek fermentációjából származik, amelyet a bélben élő baktériumok billiói tesznek ki. Ezek a baktériumok imádják a rostokat, és kedvelik a cukrokat és a tejet is.

Mielőtt azonban elhagyná a minden fontos rostot tartalmazó ételeket (a napi rostok 10 grammos növekedése 29 százalékkal csökkentheti a szívroham kockázatát), és mielőtt kitisztítaná a liftet vagy kiürítené a kosárlabda-fehérítőt, ellenőrizze, hogy ezek a stratégiák rontják-e a helyzetét:

-- Lassan egyél és igyál. A gáz körülbelül 20 százaléka a levegő lenyeléséből származik.

-- Kerülje a szénsavas italokat, például a szódát és a sört.

-- Ne dohányozzon (a levegő lenyelése csak egy jó ok a leszokásra!).

-- Ne rágjon gumit; ez a levegő zabálásához is vezet.

-- Áztassa a babot főzés előtt; könnyebben emészthetővé teszi őket.

-- Próbálja ki a Beano-t, egy természetes enzim-kiegészítést, amely segít megemészteni a babot és más összetett szénhidrátokat, beleértve a földimogyorót is, amelyek hüvelyesek (ellentétben más diófélékkel).

-- Támogassa a bélben lévő egészséges baktériumokat probiotikumokkal, például néhány joghurtban található lactobaccilus GG és Bacillus coagulans, vagy probiotikumokat kapjon a kiegészítőkből.

A YOU Docs, Mehmet Oz (balra) és Mike Roizen a "YOU: A tulajdonos kézikönyve a belső és külső szépséghez" című könyv szerzői. Kérdések benyújtásához látogasson el a www.RealAge.com oldalra

Megjegyzés az olvasóknak: ha valamit vásárol valamelyik kapcsolt linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk.

Jogi nyilatkozat

A webhelyre történő regisztráció vagy használata a Felhasználói szerződés, az Adatvédelmi irányelvek és a Sütikre vonatkozó nyilatkozatunk, valamint az Ön kaliforniai adatvédelmi jogainak elfogadását jelenti (mindegyik frissítve 20.01.01.).

A közösségi szabályok minden tartalomra vonatkoznak, amelyet feltöltenek vagy más módon elküldenek erre a webhelyre.