55 egészséges csirkemell receptek, amelyek korántsem unalmasak

Legyen minden csirkevacsora abszolút nyertes.

Unod már a nyájas csirkemellet? Azonos. A csirkemelleket könnyű tárolni és főzni - és unalmassá, gyorsan elkészülhetnek. Ezek az egészséges csirkemell receptek azért vannak itt, hogy megóvják ízlelőbimbóit az egyhangúságtól, és biztosítsák, hogy soha többé ne legyen snoozy csirke étel.

receptek

Amint arról SELF korábban beszámolt, az egészséges csirkemell egyszerűen olyan, amely tele van különféle tápanyagokkal és ízekkel, amelyeket valóban szeret. A fehérjében gazdag csirke kiegyensúlyozása néhány szénhidráttal, zsírral és zöldséggel segít abban, hogy szélesebb körű táplálkozási előnyöket, ízeket és textúrákat kapjon, amelyeket nem csak a csirkéből kapna. És ennek annyi kreatív módja van.

Igen, azt mondjuk neked, hogy nem kell beletörődnöd az íz nélküli, száraz csirkemellek szenvedésébe. Az a tény, hogy végtelen ízletes, ízes és egészséges csirkemell receptek vannak, csak arra várnak, hogy megfőzze őket.

Az internet végtelen csirkemell receptkatalógusán keresztül elemeztük, hogy 55 legfinomabbat hozzunk nektek, a fűszeres krumplitól a töltött csirkemellig. Sokan kombinálják a húst más finom, jó ételekkel, például teljes kiőrlésű gabonákkal és zöldségekkel. Azok számára, amelyek többnyire csak csirkék, hozzáadhatja kedvenc oldalait, hogy teljes ételt készítsen - és győződjön meg arról, hogy a szósz egyike sem megy kárba.

Megjegyzés az egészséges szóról itt: Tudjuk, hogy az egészséges bonyolult fogalom. Nem csak különböző embereket jelenthet másként, hanem eléggé megterhelő (és néha tele van) szó, köszönhetően az étrendipar befolyásának az élelmiszerekkel kapcsolatos gondolkodásmódunkra. A SELF-nél, amikor arról beszélünk, hogy az étel egészséges, elsősorban tápláló, tartalmas és kielégítő ételekről beszélünk. De ez függ a preferenciáitól, a kultúrától, attól, hogy mi érhető el az Ön számára, és még sok minden mást. Ezeket a recepteket az alapvető kritériumok figyelembevételével választottuk ki, miközben megpróbáltunk megfelelni a legkülönbözőbb táplálkozási igényeknek és ízlelőbimbóknak.

Ez a csirke recept azért remek, mert rendszeres zsemlemorzsát áraszt a pekándió és a kukoricapehely keverékéhez, ami némi extra ropogást, ízt, rostot és zsírt ad hozzá.

Ez a recept spagetti tököt használ a tényleges spagetti tészta helyett, ami segít extra néhány adag zöldség csomagolásában. A karamellizált hagyma éppen megfelelő mennyiségű édességet ad ehhez a sós ételhez.

Az enchiladák soha nem rossz ötletek. Ezeket borsos csirkével és tejszínes pürésített karfiollal töltjük, és egy csepegtetős fűszeres pirospaprika enchilada szószsal készítjük el.

Vigye a következő adag zoodle-t a következő szintre apróra vágott citromos-fokhagymás csirkemellel, lédús koktélparadicsommal és a tetején bőségesen megszórva parmezán sajttal.

Ezeken a csirkemelleken található hummus sütés közben szép vékony héjat képez - és az esetleges extra csöpög közvetlenül a csirke alatt sütő apróra vágott zöldségrétegre, ami némi extra ízt ad hozzá.

Ez a 15 perces recept egyszerű összetevőket használ, hogy a sima régi csirkemelleket lédús és ízletes étellé változtassa. Tálaljuk a választott gabonán és a zöldségek egyik oldalán.

Az édes eper és a savanyú balzsamecet tökéletesen kiegészítik egymást ebben az egyedülálló csirkemell ételben. Ha nincs grillje, akkor a csirkét is főzheti grill serpenyőben vagy serpenyőben a főzőlapon.

Ha nagy rajongója az ananásznak a pizzán, imádni fogja ezt az ananász-salsa tetejű grillcsirkét. A csirke fűszeres oldalon van, és a friss, lédús salsa elnyomja a hőt.

Finom kalamata olívabogyóval, éles feta sajttal és finom apróra vágott csirkével ez az új sült rizs felvétel komoly mediterrán hangulatot áraszt.

A pisztácia-mag kéreg kielégítő ropogtatást és diós ízt ad ennek a csirkének, amely tökéletesen illeszkedik a házi sárgarépa-gyömbér öntethez.

Melegítsen fel mindent ezzel a szószos, csípős csirkés étellel. Adjon hozzá nyugodtan kedvenc zöldségét - a brokkoli vagy a zöldbab remekül passzolna.

Ezt a csirkemellet éppen elegendő tejszínbe fojtják, és a tetejére zsemlemorzsa kerül. Ráadásul alig igényel előkészítést: Csak rakja össze az összetevőket egy rakott edénybe, és csúsztassa a sütőbe, hogy tegye a dolgát.

A bivaly csirke nem csak játéknapra való - ez a recept tökéletes a hét bármely napjára, amelyre egy kis rúgásra vágyik. Cseréljen rendszeres tortilla csomagolást a salátára, hogy további szénhidrátot kapjon.

Ez a töltött csirkemell tele van ízzel és sajtos jósággal. Tálalja mindezt önmagában vagy kedvenc gabonájával az oldalán.

Ezek a sült csirkecombok mártásban csöpögnek, és csak 30 percet vesz igénybe. Ha elkészültek, mártogassunk ranch vagy kéksajt öntettel.

Ha még soha nem volt mustárcsirke, készüljön fel arra, hogy beleszeressen ebbe a könnyen elkészíthető - és nagyon ízes - csirkés serpenyőbe. Egyél zöldséggel és gabonával az oldalán, vagy aprítsa fel és adjon hozzá egy salátát, szendvicset vagy házi pizzát.

Ez a kiadós pörkölt tele van ízzel, és annyira kevés karbantartást igényel, hogy nyolc órán keresztül teljesen megfeledkezhet róla (csak a lassú tűzhelyet hagyja alacsony szinten).

A csirkemarala okkal klasszikus étel. Serpenyőben sült csirkemellek vajgomba- és bormártásban fulladnak? Komolyan, mi lehetne jobb?

A narancslé és a gyömbér friss rúgást ad ehhez a fűszeres csirkevacsorához. Tálaljuk rizs vagy tészta fölött egy teljes, kiadós étkezéshez.

Ez az előre elkészített csirkesaláta kiválóan alkalmas étkezés előtt elkészített ebédre és vacsorára. A kockákra vágott csirkét ízes mézzel, friss kaporral és dijoni mustármártással dobják fel.

Spárgával, édesburgonyával és éppen megfelelő mennyiségű fűszerezéssel töltve ez az egyszerű csirke serpenyő teljesen kielégítő és tele van összetett szénhidrátokkal, fehérjével és zöldségekkel.

A ropogós kesudió, valamint az édes és zesty szósz az unalmas csirkemelleket remekművé varázsolja, amely tele van ízével és állagával. És ezt a receptet valóban nagyon könnyű elkészíteni.

Bármennyire is szeretjük a csirkét, a pirospaprika szósz az igazi csillag ebben a receptben. Tálaljuk rizs vagy tésztaágy fölé, hogy felszívja az összes szószos jóságot.

Legközelebb, amikor shawarma vágyásra vágyik, használja a fagyasztóban ülő csirkemellet, hogy otthon készítse el ezt a finom tálat.

Ha Ön az a fajta ember, aki az év bármely szakában szereti a hálaadás ételeit, akkor ezt az édes és ízletes áfonyás-balzsamos csirkés ételt hozzá kell adnia a repertoárjához.

A mustárzöldek enyhén fűszeres rúgást adnak ennek a klasszikus és könnyű lapos serpenyős csirkemell receptnek. Melegítsük fel a maradékot a nulla erőfeszítésű másnapi ebédhez.

A fűszeres bunkóízesítés tökéletesen kiegészíti az ebben a receptben szereplő, legfrissebb házi ananász salsa édességét. Tálaljuk a csirkét és a salsát rizzsel vagy tortillába tekerve.

Ha véletlenül kéznél van előfőzött rizs, ennek az ízletes ételnek az összedobása csak 15 percet vesz igénybe. Ez egy kevés karbantartást igénylő étel is, amelyet könnyedén, nagy adagokban készíthet az étkezés előkészítéséhez a héten.

Mandulavajjal készítve ez a recept táplálóbb és krémesebb, mint amit általában elvárhat az átlagos csirkesalátától. Ha a majomellenes táborban tartózkodik, akkor mindenképpen ki akarja próbálni ezt az iterációt.

A házi teriyaki szósz ebben a receptben igazán összehozza a csirke és a cukkini tésztát. De legyünk őszinték, ez a szósz valószínűleg minden fehérje- és zöldségkombinációnak jólesne.

Színes és jól lekerekített, ezek a lapos serpenyős csirke-zöldséges ételkészítő csomagok tökéletesek ebédre. Kanalazzuk a sült jóságot a rizs, a quinoa vagy a választott gabona tetejére, és készen áll az ételre.

Sült csirke, amelynek íze minden bagel? Igen, ezerszer igen. A recept elmondja, hogyan készítheti el a saját mindenét a bejgli fűszerezéssel, de használhatja bolti vásárlását is, ha van rá.

Ha a grillezett csirke és a paradicsom még nem teszi meg teljesen az Ön számára, akkor ezeket a kebabokat a házi bazsalikomos vinaigrette-be mártva valóban bebizonyosodik ez a recept. Ha sok bazsalikom van kéznél, készítsen néhány extra öntetet a salátákra dobáshoz.

Ez a lédús csirke tetején mozzarella, friss paradicsom és bazsalikom lehet az új kedvenc csirkemell receptje. Tálaláskor tálaljuk egy jól kerek étkezéshez.

Lemon, sajtos és csirkés, ez a szórakoztató tésztajáték mindent tartalmaz. És nincs is szükséged tálra - csak kanalazd ki egyenesen a tökből, amint kihűlt és fogyasztható.

Ez a chowder tökéletes azokhoz a hideg napokhoz, amikor azt szeretné, hogy hazajöhessen egy meleg ételre, amely már készen áll az Ön számára. Hajtsa végre reggel, és ebédidőben tökéletes lesz.

Abban az esetben, ha még nem hallotta volna, a pergamen és a fóliacsomagolás az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy elkészítsen egy fantasztikus vacsorát könnyű takarítással.

Használhat tégelyes tésztamártást ennek a receptnek a elkészítéséhez, de nem fogja megbánni, hogy némi többletidőt töltött el az ebben a receptben szereplő semmiből készült változat elkészítéséhez.

Miért kellene a krémes, sajtos spenót-articsóka dipet előételnek fenntartani? Kapcsolja be a fő eseménybe ezzel a töltött-csirkemelles recepttel.

Ez a tejmentes chowder kókusztejből krémes állagú és forró mártást biztosít a fűszeres bivalyszárny által inspirált rúgáshoz, amelyet mindannyian ismerünk és szeretünk.

Ez a citrom-parmezán csirke zöldbabbal biztosan új alapanyag lesz: elkészítése mindössze 30 percet vesz igénybe, és klasszikus ízprofillal rendelkezik, amelyet az egész család szeretni fog.

A maximális íz elérése érdekében a csirkét egy éjszakán át pácoljuk a curry pácban. Ezután vagy sütőben megsütheti ezeket a kebabokat, vagy a grillre dobhatja.

Ez az édes és fűszeres csirke jól illeszkedik bármilyen zöldséghez, amely csak kéznél van. Ráadásul, ha öntöttvas serpenyőben készíti el, akkor csak egy serpenyőre lesz szüksége, hogy elkészüljön.

Lapos serpenyős étkezés riasztás! Ez az egyszerű csirkemelles vacsora nagyszerű lehetőség egy mozgalmas hétköznapra, és másnap könnyen felmelegítheti a maradékot ebédre.

Ennek a krémes egykannás ételnek nagy rizottó-hangulata van, köszönhetően a sós csirkének, sajtnak és gombának, amelyek gazdag rizst árasztanak a rizst.

Főzd meg és aprítsd össze a csirkemelled, majd add hozzá egy serpenyőbe, tele quinoával és az összes kedvenc taco ételízesítődel és feltéteddel.

Ez a kiadós, sajtos csirke chili tökéletes étkezés egy hangulatos őszi vasárnaphoz. Az előkészítés pedig csak 15 percet vesz igénybe, így nem kell túl sokáig felállni a kanapéról.

Házi teriyaki mártással elfojtva, ezek a csirkecombok tökéletesek játéknapokra - vagy egy hétköznapra, amikor az édesség és az umami tökéletes kombinációjára vágynak.

Az egyszerű csirke ebben az ételben nem feltétlenül kell, hogy divatos legyen, mert az édes burgonyapüré juharsziruppal és vajjal az igazi kiemelkedő itt.

A Jalapeño poppers egyfajta zseniális találmány volt. A csípős, sajtos jósággal töltött csirkemell csak a következő szint, és abszolút itt vagyunk érte.

A hagyma karamellizálása időbeli elkötelezettség, de a hihetetlen íz miatt annyira megéri. Amíg itt tartasz, talán duplázza meg a receptet, hogy megmentse a sajtos sós jóságot, hogy a jövőben is élvezhesse.

Végül egy módja annak, hogy az összes morzsát a burgonya zacskó alján jól hasznosítsuk. (Nem mintha nem lenne jó ötlet a szájába önteni - ez csak egy kicsit kifinomultabb érzés.)

Ennek a gyors és ízletes mártásnak a kulcsa a kedvenc márkájú salsa edénye. Bónusz: Az egész ételt egy serpenyőben főzi meg, így a takarítás szellő lesz.

Ha még soha nem tett tanyafűszerezést a csirkére, akkor finom meglepetés vár rád. Komolyan, egész világod jobbra fog változni.

Ez a csirke parmezán sült, nem sült, mégis valahogy mégis tökéletesen ropogós kívülről és belül lédús. Mit kérhetne még?