A diétás szódával kapcsolatos egészségügyi kockázatok és tények, amelyek végső soron abbahagyhatják az ivást

Amikor egy kis koffein tartalmú italt keres, hogy lendületet adjon a napnak, akkor kísértésbe eshet, hogy diétás szódához nyúl, és úgy gondolja, hogy ez egészségesebb választás, mint a kávéfőzések vagy más cukros italok. Igen, a diétás szóda nulla kalóriát tartalmaz, és olcsó és ízletes módja a koffein kijavításának. A fogyasztásával járó egészségügyi hatások azonban súlyosabbak, mint gondolnád. A fejfájás, a sóvárgás, a hangulatváltozás és még sok más a diétás szóda túl gyakran történő fogyasztásának eredménye. Íme néhány tény a diétás üdítők egészségi kockázatairól, amelyek átgondolhatják a választott italt.

A diétás szódában található mesterséges édesítőszerek fejfájást okozhatnak

Sok diétás üdítőt aszpartámmal édesítenek, egy mesterséges édesítőszerrel, amely édesebb, mint a cukor. A Diet Coke 2018-ban először kiadott új ízeit az „Ace-K”, egy ellentmondásos édesítőszer édesíti, amelynek íze 200-szor édesebb, mint a szokásos finomított cukoré. Néhány tanulmány összekapcsolta az étrend-szódában lévő édesítőszereket a fejfájással, ami arra utal, hogy ezek kiválthatják a fájdalmat. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik mesterséges édesítőszerekkel fogyasztják az ételeket, nagyobb valószínűséggel kerülik el az egészségesebb étkezési lehetőségeket más mesterségesen ízesített ételekhez.

A diétás szóda kitöréseket okozhat

Lehet, hogy nem zsíros vagy cukros, de a diétás szóda továbbra is az egyik olyan étel és ital, amely kitöréseket okozhat. A diétás szóda kiszáríthatja a bőrt, hajlamosabbá téve a pattanásokra és a sötét karikákra. Ha száraz bőrtől szenved, fontolja meg a diétás szóda cseréjét egy pohár víz vagy egy csésze tea helyett.

A diétás szódát összefüggésbe hozták a depresszióval

A Nemzeti Egészségügyi Intézet 2013-ban végzett vizsgálata összefüggést mutatott a diétás szóda fogyasztása és a depresszió diagnózisának nagyobb esélye között. A szódafogyasztók összességében 30% -kal nagyobb eséllyel voltak depressziósak, és a diétás szóda a kockázat további 22% -át adta az egyenlethez.

A diétás szódásivók csontsűrűsége alacsonyabb

Egy 2006-os tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak a nőknek, akik diétás szódát fogyasztottak, a csont ásványianyag-sűrűsége lényegesen alacsonyabb volt, mint azoknál, akik tartózkodtak. Az alacsony csont ásványianyag-sűrűség megalapozhatja az oszteoporózist, amely betegség a csontok gyengeségét és törékenységét okozza.

A diétás szóda zavarhatja a bél egészségét

A bél egészsége fontos. Minél egészségesebb a bél, annál egészségesebb az emésztőrendszer. És minél egészségesebb az emésztőrendszered, annál könnyebb a testednek megfelelően megemésztenie az ételeket. A Nature tudományos folyóiratban közzétett 2014-es tanulmány azonban kimutatta, hogy a diétás szóda megzavarhatja a bél egészségét. Bélében egyensúlyban van a „jó” és a „rossz” baktérium. A tanulmány szerint a diétás szódában szereplő mesterséges édesítőszerek megváltoztathatják a bél mikrobiomjában lévő baktériumok típusát és működését.

A diétás szóda fogyasztása növeli a metabolikus szindróma és a cukorbetegség kockázatát

A Canadian Science folyóirat által közzétett, 2016-os tanulmányból kiderült, hogy az aszpartám, a mesterséges édesítőszer, amelyet sok diétás szódában használnak, csökkenti bizonyos enzimek aktivitását a bélben. Az enzimek csökkenése metabolikus szindrómához vezethet, amely egy „állapotfürt”, amely súlyingadozásokat, szívbetegségeket, stroke-ot és akár halált is okozhat. A diétás szóda több mint 30% -kal növeli a metabolikus szindróma kockázatát, és az American Diabetes Association által közzétett tanulmány szerint a 2-es típusú cukorbetegség kockázatához is kapcsolódik.

Az alkohollal elkevert diétás szódavíz jobban megrészegíti

Még akkor is, ha aggódsz a kalóriák miatt, nem érdemes a diétás szódát választanod kedvenc koktélod keverőjeként. Bármilyen alkohollal kevert diétás szóda valószínűleg részegebbé teszi, mint a szeszes ital, ha más keverővel kombinálják. Tanulmányok kimutatták, hogy a diétás szódával kevert alkoholos italok magasabb véralkohol-koncentrációt eredményeznek. A szokásos édes italokban használt cukor, például a szódás, lelassítja az alkohol felszívódását a véráramban, de a diétás szódában használt mesterséges édesítőszereknek nincs ilyen hatása.

A diétás szódavíz megzavarhatja az ízérzetét

A San Diego Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint a diétás szóda megnövekedett fogyasztása megzavarhatja ízlelését. Huszonnégy diétás szódás és nem diétás szódásivónak időszakos kortyokat kaptak cukorvízből és mesterségesen édesített vízből, és felkérték őket, hogy rangsorolják az ital élvezetességét. Az agy reakciója mindkét italra a diétás szódásivók körében közel azonos volt, vagyis agyuk jutalmazási rendszere képtelen volt megkülönböztetni a cukrot és a mesterséges édesítőszereket.

A diétás szódavíz fogyasztása magas kockázatot jelent a magas vérnyomás esetén

A brazíliai tanulmány szerint a diétás szódásivók nagyobb valószínűséggel tapasztalhatnak magas vérnyomást azokhoz képest, akik kerülik az italt. 20 állami iskola serdülõit vizsgálták, hogy megvizsgálják a diétás szódafogyasztás és a magas vérnyomás összefüggését. A kutatók arra a következtetésre juthattak, hogy a diétás szódát fogyasztó serdülőknek magasabb volt a vérnyomása, mint azoknak, akik nem diétás üdítőket fogyasztottak, vagy egyáltalán nem fogyasztottak szódát. Tehát, még akkor is, ha élvezi bizonyos ételeket és italokat, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást, a legjobb megoldás az, ha kerüli a diétás szódát.

A túl sok diétás szódavíz káros lehet a vesére

A Nemzeti Vese Alapítvány szerint a diétás szóda rossz hír lehet a veséjére. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik naponta több diétás üdítőt fogyasztottak, a veseműködés jelentős csökkenését mutatták.

A diétás szódával az agy a kémiai függőséghez hasonló hatásokat tapasztal

Az emberek biológiai függőséget okoznak a diétás szódavíz fogyasztására. A dopamin és a glutamát, az agy jutalomközpontjának két neurotranszmittere felszabadul, miután kortyolt egyet az italban lévő koffeinre és aszpartámra reagálva. A diétás szóda vegyi anyagai meggyőzik agyadat, hogy újra és újra vágyódjon rá, hogy ugyanazt az örömöt érezze, mint akkor, amikor korábban volt.

A diétás szódavíz fogyasztása nem egyenlő a fogyással

Az, hogy kalóriamentes, nem jelenti azt, hogy a diétás szóda hatékony fogyókúrás eszköz. A Journal of the American Geriatrics Society folyóiratának 2015-ös tanulmánya megállapította, hogy a 65 éves és idősebb diétás szódásivók valóban megháromszorozták a hasi zsírt azokhoz a társaikhoz képest, akik nem fogyasztották az italt.

A napi étrendes üdítő növeli a szívroham kockázatát

A Miami Egyetem tanulmánya szerint a diétás szódavíz rendszeres fogyasztása jelentősen megnövelheti a szívroham kockázatát, míg a szokásos szódásivóknál nem volt ilyen erős a kockázat.

A terhes nők által fogyasztott diétás szóda hatással lehet gyermekeikre

A JAMA Gyermekgyógyászatban közzétett 2016-os tanulmány több mint 3000 terhes nőt és csecsemőjüket vizsgált meg egy évvel a születés után. Azoknak az anyáknak, akik diétás szódát fogyasztottak, kétszer nagyobb eséllyel voltak elhízott és túlsúlyos gyerekek.

A diétás üdítő letörheti a fogait

A General Dentistry folyóiratban közzétett 2013-as jelentés szerint egy szokásos étrend-szódás fogyasztó szája ugyanolyan leromlott, mint a metamfetamin-használók szája. A diétás szóda erősen savas jellege ronthatja a fogakat és kophatja a fogzománcot.

A túl sok diétás szódát neurológiai rendellenességekhez kötik

A Bostoni Egyetem 2017-es tanulmánya szerint a diétás szódásivók akár háromszor nagyobb eséllyel alakulnak ki Alzheimer-kórban vagy demenciában, mint azok, akik nem iszik. Ha segíteni akar a mentális hanyatlás megelőzésében, íme néhány, az agyat erősítő étel, amelyet inkább enni és inni kellene.

A diétás szóda növeli a stroke kockázatát

A Boston Egyetem ugyanebben a tanulmányában a kutatás azt is sugallta, hogy azoknál az embereknél, akik naponta legalább egy diétás szódát fogyasztottak, háromszor nagyobb volt a stroke kialakulásának esélye.

A diétás szódát az idő előtti halálhoz kötik

A JAMA Internal Medicine folyóiratban közzétett, 2019-es tanulmány megállapította, hogy azok a fogyasztók, akik a mesterségesen édesített italokat, például a diétás szódát részesítették előnyben, 26% -kal nagyobb valószínűséggel halnak meg idő előtt, mint azok, akik ritkán fogyasztanak cukormentes italokat.

Az idő múlásával a diétás szóda a bőr és az izmok elszáradásához vezethet

A diétás szódabikarbónák foszforsavat, az FDA által jóváhagyott színtelen folyadékot tartalmaznak, amelyet a legtöbb üdítőben használnak a penész szaporodásának megakadályozására. A vegyi anyag jól fogyasztható mértékkel, de ha konzervdobozokat kacsingat, annak nagy következményei lehetnek. A foszforsav megzavarhatja a tápanyagok felszívódási folyamatát a szervezetben. Ez feleslegesen megakadályozhatja, hogy a bőr és az izmok hozzájussanak a szükséges tápanyagokhoz. Ez felgyorsíthatja az öregedési folyamatokat, több ráncot és gyengébb keretet adhat Önnek. Cserélje ki a diétás szódát az avokádóra, bogyókra és más ételekre az egészséges, ragyogó bőr érdekében.

További információk a napi étkezésből: