Segíthet-e az ivószódabikarbóna a fogyásban jól; Wellversed Health

Segíthet az ivószódabikarbóna fogyásban?

Cikkek
2020. szeptember 04
Feladta: Wellversed Health

A szódabikarbóna közismert a legkülönbözőbb alkalmazásokkal, a hűtőszekrény szagtalanításától a fogfehérítésig. A súlycsökkentés a legfrissebb jelentett előnyök között van. Egyesek szerint ez segít abban, hogy gyorsan fogyjon az extra súly, ha szódabikarbónát hígít borban, almaecetben vagy citromlében, és éhgyomorra issza. Mások szerint a trükk az lenne, hogy csak lazítson egy szódabikarbóna serpenyőben. Ez az esszé megvitatja, hogy a szódabikarbóna nyújt-e valamilyen előnyt fogyás, valamint a szódabikarbóna elkészítésével járó lehetséges veszélyeket.

A sütősó miatti fogyás közvetlen hatása

Azt állítják, hogy vízzel, almaecettel vagy citromlével összekeverve a szódabikarbóna rendkívül hatékonyan segíti az extra testzsírok elvesztését. Ennek alátámasztására azonban nincs bizonyíték. A szódabikarbóna köztudottan lúgosító hatással van a testre, amelyek általában a fogyás vagy a súlygyarapodás elkerülését ösztönzik. És ezt a hipotézist következetesen lebontották. A tested ugyanis szorosan ellenőrzött mechanizmusokkal figyeli a pH-szintjét, és nincs hatása arra, hogy mit eszel vagy iszol. Egy másik hipotézis azt jelzi, hogy a szódabikarbóna alkalmazása a fürdővízben a magnézium- és szulfátszint pótlásával segít a fogyásban. tápanyagok amelyekről úgy gondolják, hogy javítják az anyagcserét és csökkentik a toxinokat. És a bizonyítékok sem segítik ezt a hipotézist. A szódabikarbóna azonban megnyugtathatja az irritált gyomrot, mivel képes semlegesíteni a gyomorsavat. Ez a kémiai reakció szén-dioxidot termel, amely gáz böfögést okozhat. Bár ez a gyengébb gyomor érzését keltheti, lehet, hogy nincs közvetlen hatása a testzsír szintjére.

Közvetett következmények a fogyáshoz

A szódabikarbóna közvetett súlycsökkentést elősegítő hatással bírhat elsősorban annak a folyadéknak köszönhetően, amelyben keverni kívánja. Az egyik általános választás a szódabikarbóna keverése almaecettel, egy olyan folyadékkal, amely kevésbé éhesnek érzi magát, régebbi tanulmányok mutatják. Az almaecet súlycsökkentő hatását alátámasztó legújabb kutatások azonban minimálisak. A szódabikarbónát a borban is keverik, akár önmagában, akár ecettel vagy almaborból kivont citromlével.

Az ilyen italok nagyobb napi folyadékfogyasztást eredményezhetnek, ha minden nap részegek. Ez megemeli a hidratáció általános szintjét, amely a tanulmányok szerint minimalizálhatja az étvágyat, növelheti az anyagcserét és ösztönözheti a testzsír csökkenését. Ne feledje, hogy ezek a látszólagos testsúlycsökkentő hatások kevéssé kapcsolódnak a sütőporhoz, és sokkal inkább más folyadékokhoz. Szódabikarbóna hozzáadása a keverékhez általában csak néhány előnyt jelent.

Tervezési módszerek

Az emberek három általános módszert alkalmaznak a szódabikarbóna beépítésére a mindennapokba. Az első hígítással jár 1/2 teáskanál szódabikarbóna 1-2 csésze vízben (240–480 ml), és éhgyomorra inni ezt a főzetet, amikor csak a nap folyamán lehetséges. A második a kombinációt jelenti 1 teáskanál szódabikarbóna, 2 teáskanál (30 ml) ecettel vagy citromlével almaborban. Ha a gáz befejezte ennek a keveréknek a kibocsájtását, hígíthatja vízben, és éhgyomorra issza.

Mivel a pontos savasság bizonytalan, hígításra van szükség a torok égési sérüléseinek vagy a fogzománc erodálódásának megelőzésére. Alternatív módszer a szódabikarbóna hozzáadásához az étrendbe anélkül, hogy elfogyasztaná, hogy 3-4 csésze (662–883 gramm) szódabikarbónát hígítunk vízzel töltött fürdőben, mielőtt áztatnánk. Ne feledje, hogy a kutatás nem támasztja alá ezen tervezési módszerek hatékonyságát, ezért használja saját felelősségére.

Biztonságos?

Számos mellékhatás kapcsolódik a szódabikarbóna erős fogyasztásához. Hatalmas mennyiségű szódabikarbóna fogyasztása veszélyes lehet, mivel metabolikus acidózist idézhet elő, egy életveszélyes betegséget, amely akkor következik be, amikor a test már nem tudja szabályozni a vér pH-ját. A metabolikus acidózis az alkáli vegyületek, például a szódabikarbóna túlzott beviteléből származhat, ami izomfáradtságot, görcsöket, rendellenes szívverést és megváltozott mentális állapotot okozhat. Ez halálos lehet, ha nem ellenőrzik. Alacsony vérnyomás és egyéb jólétre gyakorolt hatások. Úgy tűnik, hogy a szódabikarbóna magas nátriumszintet tartalmaz. A szódabikarbóna magas bevitele bizonyos esetekben megemelkedett vérnyomást, folyadékretenciót vagy akár szívelégtelenséget okozhat. Különös óvatossággal kell eljárni a cukorbetegség vagy károsodott vesefunkció.

A szódabikarbóna kisgyermekeknél légzési problémákat és görcsrohamokat is okozhat, és az 5 évesnél fiatalabb gyermekek számára ezt nem szabad megengedni. Terhes nők és a szoptató nők is profitálhatnak fogyasztásuk csökkentéséből. A szódabikarbóna és egy sav, például almaecet vagy citromlé kombinációja kémiai reakciót eredményez, amely szén-dioxid gázt szabadít fel. Ez gázhoz vagy puffadáshoz vezethet, különösen akkor, ha a keveréket addig nyelik, amíg az összes gáz el nem távozik (3). Kölcsönhatások gyógyszerekkel és hosszú távú védelem. Néhány gyógyszer befolyásolhatja a szódabikarbónát. A jelenlegi drogfogyasztók ellenőrizhetik az egészségügyi szakembert, mielőtt szódabikarbónát adnak az étrendhez. Végül, jelenleg nincsenek bizonyítékok a szódabikarbóna fogyasztásának hosszú távú védelméről, sem önmagában, sem citromlével vagy almaecettel együtt. Így az ilyen keverékek elkerülése a legjobb lehet, mielőtt további bizonyítékok merülnének fel. Jobb lehet egy szódabikarbónát tartalmazó fürdőben áztatni, mint megenni. Egyetlen vizsgálat sem vizsgálta azonban az eljárás előnyeit vagy veszélyeit.

A lényeg

A szódabikarbóna állítólag segít a fogyásban, de ezt az állítást nem támasztják alá empirikus bizonyítékok. Számos lehetséges egészségügyi veszély összefügg a borban, almaecetben vagy citromlében oldott szódabikarbóna jelentős mennyiségének bevitelével. Ezenkívül keveset értenek az ilyen főzetek lenyelésének hosszú távú túlélését illetően. Ezért potenciálisan a legjobb abbahagyni ennek a kombinációnak az ivását, mielőtt további bizonyítékok merülnek fel.