ABC Health & Wellbeing

Fő navigáció:

itthon
Egészségügyi hírek
Jellemzők
A-Z könyvtár Beszél az egészségről ->
A történeteid
Egészségmítoszok
Kvízek és eszközök
Hang és videó
Feliratkozás Rólunk -> Kapcsolat ->

Egészségügyi témák

Diéta és receptek
Fitness
Elme és hangulat
Szex és kapcsolatok
Munkahelyi egészség
Természetes egészség
Terhesség és születés
Kábítószerek és alkohol
Egészségügyi fogyasztó

Az egészséged

Gyerekek egészsége
Nők egészsége
Férfi egészség
50 év felett
Bennszülött egészség
Vidéki és regionális egészségügy

Tényfájlok

ADHD
Allergiák
Alzheimer-kór és demencia
Szorongásos zavarok
Ízületi gyulladás
Rák
Depresszió
Cukorbetegség
Szívbetegség
Meddőség
Influenza
Változás kora
Csontritkulás
Terhesség

További tényfájlok az A-Z könyvtárban

Tény Buster

K: Segíthet a hideg idő a fogyásban?

V: Talán. A hideg időjárás stimulálhatja a test speciális szövetét, amely energiát éget a melegedés érdekében.

Szakértőnk: Dr. Paul Lee

Mondd

Vennél-e hideg zuhanyt hat éven át minden nap, hogy lefogyj?
használati feltételek

Itt a tél és vele együtt, hideg, sivár, rövid napok, amikor könnyű csak feküdni bent, a nyári saláták helyett kényelmi ételeket fogyasztani.

De vajon a hidegnek való kitettség képes-e ellensúlyozni azt a hajlandóságot, hogy plusz kilókat rakjunk a téli gyapjúink alá?

Lehetséges, hogy igen - mondja Dr. Paul Lee, Sydney Garvan Orvostudományi Kutató Intézetének munkatársa, aki a hidegnek való kitettség emberre gyakorolt hatását tanulmányozza. Kutatása érdekében még azt is megválasztotta, hogy naponta hideg záporoknak tegye ki magát, hogy felfedezzen egy elméletet arról, hogy a hideg hogyan változtatja meg a test anyagcseréjét.

"Igen, ez igaz, hideg záporokat vettem, de nem ajánlom!" mondja.

Lee úgy véli, hogy a hidegnek való kitettség szerepet játszhat az elhízási járvány leküzdésében, amelynek következtében az ausztrálok kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. Világszerte ma már több a túlsúlyos, mint a túlsúlyos.

Kiderült, hogy a hideg hőmérséklet serkenti a testben egy speciális típusú szövet létrehozását és aktivitását, az úgynevezett barna zsír, amely megfelelő körülmények között energiát éget, hogy hőt termeljen, hogy melegen tartsanak minket.

A zsír elleni küzdelem zsírral

A barna zsír egyfajta zsír, de furcsa módon ez segít abban, hogy vékony legyen.

Teljesen másképp működik a testben, mint a zsír, amelyet a has, a láb, a kar és a csípő körül megjelenő domborulatokban ismerünk. Ez a zsír, az úgynevezett fehér zsír, sejtekből áll, amelyek raktárként szolgálnak annak a zsírnak, amely felhalmozódik, ha túl sokat eszünk és nem edzünk.

De a barna zsír, amely csak kis mennyiségben létezik a nyak alsó részén és a gallércsont területén, tartalmaz olyan sejteket, amelyek a fehér zsír elégetésére szolgálnak, és ezáltal hőmennyiségként szabadulnak fel.

"A barna zsírra úgy gondolhat, mint egy generátorra, egy erőműre. Ez alapvetően felesleges energiát képes égetni és hővé alakítani, amely elvész a környezet számára" - mondja Lee.

Lee kutatásai azt mutatják, hogy a barna zsír zsírégető tulajdonságainak serkentése érdekében nem kell alávetnie magát sarkvidéki viszonyoknak. A kilojoule-égést akkor kezdi el, amikor akár 19 ° C-os hőmérséklet ingerli, napi hat órán át.

Nincs varázslatos golyó

Tehát a hidegnek való kitettség serkentheti a barna zsír létrehozását és zsírégető tevékenységét.

De, "hacsak az emberek nem teszik ki magukat folyamatosan hidegnek, a barna zsír nem állandóan aktív" - figyelmeztet Lee. Sőt, "ha az ember nem vigyáz az étrendjére, akkor a hideg hatására elégetett plusz energiát könnyen pótolni tudja az extra táplálékbevitel."

Más szavakkal, nyugati hajlamunk arra, hogy télen szaggassunk, hangulatosak legyünk és túlságosan együnk, azt jelenti, hogy nem aktiválhatjuk a barna zsírunkat ? vagy az ezzel járó kalóriaégető erők.

"Egy olyan testmozgás, mint a kocogás, energiát égethet, de ha az általános túlevés mellett ritkán történik, akkor a fogyás előnyei csökkennek" - mondja Lee.

Mielőtt levennéd a ruhád.

Addig is, ha időnként megpróbálkozik egy kicsit hidegebbé válni, akkor rendben van. De Lee nem javasol semmi olyan radikálisat, mint a hideg záporra váltás naponta.

A maratoni edzéshez hasonlóan edzenie kell magát a hidegnek való kitettség miatt, lassan felépítve toleranciáját és lehetővé téve, hogy teste "hőre fittebbé váljon" - mondja.

Csakúgy, mint a legtöbb fogyókúrás módszer esetében, a kilók leadása is nagy kihívást jelent, és valószínűleg nem csak a hideg hőmérsékletnek való kitettség jelenti a választ. De ez segíthet egy kicsit.

"A barna zsír növelése lehet egy másik stratégia [a fogyáshoz], de az étrend és a testmozgás minden bizonnyal a két legjobban vizsgált és bizonyított módszer" - mondja Lee.

Dr. Paul Lee a barna zsírról beszél

Barna kövér tények

Egészen a közelmúltig úgy gondolták, hogy csak kis állatok és csecsemők rendelkeznek barna zsírraktárral, de azóta kiderült, hogy felnőtt embereknél is van. De hogy mindenki azonos mennyiségű barna zsírral születik-e, azt még nem tudni.
A legtöbb ember 50g és 200g között van az alsó nyaki területen és a gallércsontok körül.
Bár ez nem tűnik túl sok zsírnak az elhízás leküzdésében, az anyagcsere szempontjából rendkívül aktív szövet, és ha folyamatosan aktív marad, egy év alatt akár 4,5 kg fehér zsírt is elégethet.
Dr. Lee ICEMAN-tanulmánya szerint a hűvös környezet serkenti a barna zsír fejlődését, míg a meleg a barna zsír elvesztését.
A sok barna zsírtartalmú állatok soványak és védettek a cukorbetegség, az elhízás és a zsíros májbetegségek ellen, amelyek tartós májkárosodást okozhatnak.

Dr. Paul Lee endokrinológus beszélt Jennifer King-lel.