Egészségügyi kérdések Soha senki nem mondott neked arról, hogy este 8 óra után étkezz

TV/rádió személyiség, aki vállalkozó szellemre, termelékenységre és vezetésre neveli közönségét. Olvassa el a teljes profilt

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Igen, vannak olyan egészségügyi problémák, amelyeket elsajátíthat, ha kialakul az étkezési szokása 20 óra után.

1. Éjszakai gyomorégés

Tény, hogy a késő esti étkezés fenntartja a gyomor elfoglaltságát. Továbbra is gyomorsavakat gyárt túlzott arányban. Röviddel az étel bevétele után nagy az esély arra, hogy a savak az alsó nyelőcső záróizomba kényszerüljenek. Ez irritálja az utóbbit, és biztosan gyomorégést eredményez.

2. Zavaros alvás

A kutatások azt mutatják, hogy étkezési szokásai befolyásolhatják az alvás minőségét. Azok, akik későn esznek, nem tudnak mélyen aludni. Ez azért van, mert a gyomrod még mindig keményen dolgozik az étel megemésztéséért, amikor lefekszel. Ideális esetben lefekvés előtt a gyomrának pihennie, gyógyulnia kell. Az alváshiány lassítja az anyagcserét, ami gyorsabb súlygyarapodáshoz vezet.

3. Súlygyarapodás

A kutatási eredmények bizonyítják, hogy összefüggés van a késő esti evés (különösen a hatalmas étkezések) és a súlygyarapodás között. A késői étkezés a trigliceridszint emelkedését okozza, amely jelezheti a test számára, hogy több energiát használjon fel. Mivel esténként szinte semmilyen fizikai aktivitás nincs, a keletkezett zsírok a testben maradnak és nem égnek el. Ez nyilvánvalóan súlygyarapodást eredményez.