Az egészséges étrend, a rendszeres testmozgás, a stresszoldás és a súlykontroll ereje

Képzelje el, hogy választás előtt áll: a hosszabb élet valószínűsége a „betegségektől mentesebb évekkel” vagy a rövidebb élet a súlyos krónikus betegségekkel. Melyiket választanád?

Tanulmányok végeztek az orvosok által ajánlott olyan életmódválasztási ajánlások megvizsgálására, amelyek magukban foglalják az egészséges étrendet, a rendszeres testmozgást, a stressz enyhítését és a súlykontrollt. Adatokat használtunk annak értékelésére, hogy átlagosan hány évig éltek az emberek súlyos krónikus betegségektől mentesen ezen irányelvek alapján.

Íme néhány megállapítás arról, hogyan lehet egészségesebb életet élni:

Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a stressz enyhítése és a testsúlykontroll további két év jó egészséghez és a kockázati tényezők nélküli átlagosan további 6 évet éltek meg.
Egy másik, az általános népességen alapuló tanulmány kimutatta, hogy az emberek kilenc évvel tovább éltek bármely krónikus betegség megjelenése előtt.

Egy új tanulmány közzétette ezeket az eredményeket, hogy megtudja, hogyan kapcsolódnak az ilyen alacsony kockázatú tényezők különböző kombinációi a betegségektől mentes életévekhez. A „betegségektől mentes” évek azt jelentették, hogy olyan súlyos krónikus betegségek nélkül éltek, mint az ischaemiás szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség, agyvérzés, a rák, az asztma és a demencia. A tanulmány több mint 116 000 emberből állt, akiknek nincsenek súlyos betegségei. Négy életmódbeli tényezőt értékeltek, beleértve a dohányzást, a testtömeg-indexet (BMI), a fizikailag aktív héten eltöltött időt és azt, hogy mennyi alkoholt fogyasztottak hetente 75 év alatt.

A vizsgálati időszak alatt csaknem 17 400 embernél alakult ki egy vagy több krónikus egészségi állapot- az egészséges életmód általános pontszáma a férfiak további tíz évével, a nőknél pedig 9,4 évvel több volt. A pontszám minden egyes további pontja esetében a betegségtől mentes évek száma körülbelül egy évvel nőtt mind a férfiak, mind a nők körében. A betegség nélküli évek maximális számához kapcsolódó négy életmód a 25-nél alacsonyabb BMI-t tartalmazta, és kettő vagy több az alábbiak közül: soha nem dohányzott, mérsékelten ivott és rendszeres fizikai tevékenységet folytatott.

A vizsgálat eredményei nem meglepőek. Sajnos társadalmunkban nagyon nehéz lehet egészséges életmódot követni nap mint nap.

Az én javaslatom az lenne, hogy keressen támogatást, emlékeztesse magát arra, hogy miért csinálja, és próbáljon meg nem túl kemény lenni magával. Nem feltétlenül szükséges több „munka” az egészséges élethez. Inkább csak annyi időt igényel, hogy önmagadra koncentrálj. Ez azt jelenti, hogy edzünk egy másik tévésorozat helyett, főzünk otthon, ahelyett, hogy autóval mennénk egy étterembe, bezárjuk a számítógépet, és elfogadjuk, hogy vége a munkanapunknak, sétálgattunk családjával a telefon helyett, és még sok mást. Idővel próbáljon meg néhány változtatást végrehajtani és új normálat létrehozni.

Csapatunk kiválóan képzett abban, hogy segítse a betegeket az egészséges életmódban és az Ön céljainak elérésében, bármi is legyen az. Ha érdekli, kérjük, hívjon irodánkat időpont egyeztetés céljából.